dieta bez

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Zmiany, zmiany, zmiany... Poszedłem za radą Obliq (z innego posta) i zmieniam nieco moje parametry Waga stoi na 79kg. Bez żadnych wahań. Co więcej, zrobiłem eksperyment, nie jedząc przez 10 godzin nic, tylko pijąć i ... nie byłem wogóle głodny. A przecież jeszcze jesienią, jeśli nie zjadłem co 3 h to miałem taką jazdę w brzuchu, że mnie skręcało [...]

[...] jeszcze jedno, taką nadwagę można zbić bez stosowania żadnych wspomagaczy, które albo zniszczą człowiekowi metabolizm (jak efka), albo uszkodzą, któryś z organów. Wystarczy dieta i ćwiczenia, a nie jakaś badziewna chemia. A skąd to wiem? Bo sama w ciągu 6 miesięcy schudłam ze 114kg do 72kg, a więc uzyskałam ubytek 42kg i co najważniejsze [...]

[...] dlatego zakupilem wszelkiego rodzaju oslonki : Zinctreal,lakcid,heparegen, biotyk, alliofil(czosnek),omega-3,witaminy, bialka jak na zdjeciach wyzej do tego elegancka dieta. Nie chcialem na tym oszczedzac bo to wkoncu moje zdrowie, w sumie cykl + dieta (zakupy na caly miesiac) i dodatkowe suple wyniosly mnie 1370zl - mimo ze to tylko cykl [...]

[...] na skrzynię 45cm 10/10/10 na nogę po 4/4/4kg w ręce 4b. monster walk z minibandem 10/10/10 na nogę czarna guma na kostkach 4c. burpees 10/10/10 z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 2,2l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami i papryką, chleb żytni razowy z pastą z kukurydzy i schabem 2. Smażony morszczuk z kapustą kiszoną i kaszą [...]

[...] odwiedzić Lublin, to polecam klubokawiarnię Ostro. Zamówiłyśmy też po lemoniadzie o ciekawych smakach- marakuja i szarlotka, obie smaczne. Garmin sen: 3h 44min kroki: 15 656 dieta picie: ok. 1,6l 1. Tortilla pełnoziarnista z ajvarem, jarmużem, pieczarkami, papryką, oliwkami i parówką 93% mięsa 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory poniżej [...]

[...] nie zrobione 4/4/4kg 4b. monster walk z minibandem (powtórzenia na nogę) 20/20/20 czarna, stopy 10/10/10 czarna, kostki 4c. burpees 10/10/10 niezrobione z pompką i wyskokiem dieta picie: ok. 1,8l 1. Jajecznica na oliwie z kiełbasą z piersi kurczaka, cebulą, jarmużem, chleb żytni z sałatką z makreli, seler korzeniowy i papryka z hummusem 2. Mały [...]

Pocieszyło mnie głównie to, że przypomniałam sobie, że 70% sukcesu na redukcji to jednak dieta. Ale jak człowiek się już przyzwyczai, to bez regularnego treningu ciężko wysiedzieć. A mama mówiła z doświadczenia, bo już sama nie raz się tak załatwiła, więc ciężko było dyskutować |-)

18.01.20 Garmin sen: 7h 58min kroki: 14 525 dieta 1. Owsianka na wodzie z miodem cynamonowym, pomarańcza, czekolada 2. Trendy lunch- orkisz, vermicelli, pomidory, parówka 94% mięsa 3. Smażony schab bez panierki, ziemniaki, kapusta pekińska z papryką, kukurydzą, suszonymi pomidorami, selerem, pomidorami 4. Chleb żytni ze smalczykiem z fasoli z [...]

[...] tak: 30 - barki 31 - trening nóg 1- nietreningowy 2 - plecy/biceps 3 - <<dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. płatki owsiane 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g / pomarańcza 3. ryż 100g /kura 150g / warzywa [...]

[...] Głównym moim celem jest wygląd. Trening siłowy sprawia mi przyjemność, do cardio się trochę przymuszam, ale nie jest to jakaś 'znienawidziona męczarnia'. Jestem przygotowana na roczną pracę, ale nie chcę po drodze popaść w kolejne błędy. Trening siłowy i taka dieta to dla mnie nowość, także wolałam to skonsultować.

[...] diecie ubogiej w FODMAPS (fermentujące węgle), bardzo sporo rzeczy poszło w odstawkę - lipa, jednak pomaga i to bardzo. Żeby było jeszcze milej, do tego dochodzi na dniach dieta SCD, a więc z węgli zostaję praktycznie tylko na owocach - i to dość ubogi wybór. Dietka będzie dość niedoborowa, ale 4 tygodnie powinienem przeciągnąć - mam nadzieję, [...]

Wtorek 12-04 DNT konie 1h + spacer 1h Rozpiski nie wrzucam bo wpadło pół czekolady {{:-( ( ostatnio strasznie mnie ciągnie do słodkiego ( dlatego dalej tyle wheya) i tłustego poza tym nie mam energii, najchętniej to bym spała cały dzień) Środa 13-04 DNT Konie 1h + spacer w pracy 1h ( nie udało mi się dotrzeć na siłownie, jutro się postaram, ale [...]

[...] odpadają. A więc teraz coś mi polecisz? Z wagi szybko nie schodzę, ok 2 kg na miesiąc, więc to nie jest dużo. Natomiast dzięki ćwiczeniom 5 cm w talii straciłem co jest wydaje się dobrym wynikiem beż stosowania wspomagaczy. Czy dobrą dietą dla mnie będzie dieta wysokobiałkowa, bądź niskowęglowodanowa?? Pozdro i dzięki za odpowiedz oraz pomoc.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puschkin PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 11 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] i pół bułki z serem topionym ! Jako ostatni posiłek zjadłem znów serek waniliowy i kanapki z masłem i serem topionym . Nie brałem dzis już żadnych suplementów . A dieta jak widzicie była tragiczna . Wypchana cukrami prostymi ,laktozą i tłuszami nasyconymi ,ale mam nadzieje że nie odłoży mi się to w tłuszcz bo łącznie spożywałem ok [...]

Witam, Panowie, chciałbym się zapytać o waszą opinię dotyczącą jednoczesnego budowania ciała, a spalania tłuszczu. Trenuję 3 x w tygodniu, dieta + suplementacja. Do niedawna również 3 x w tygodniu rano na czczo biegałem po około 5km lub jeżdżę na rowerze treningowym (ale tutaj chyba bez znaczenia, aeroby to aeroby). Podobno najlepsze spalanie jest [...]

W ramach dobrego nastroju przed jutrzejszym śniadaniem przedstawiam do oceny moją osobistą rozpiskę, plan ramowy na sezon letni. Zamierzam zrobić mały unloading od ciężarów bo już dość długo ćwicze prawie codziennie. 1. Ciężary 3 dni w tygodniu, w zależności od energii Krótkie sesje po dwa ćwiczenia z palety: przysiady przód/tył, przysiady [...]

Dieta ktora wyglada fajnie na papierze a dieta ktora bedziesz w stanie stosowac to dwie rozne rzeczy :-) chyba ze twoje zycie polega na siedzenju w domu i jedzeniu:-). Dieta musi byc taka ze bys mogl ja bez problemu stosowac przez tydzien miesiac rok lata....General ie to trzeba zmienic nawyki zywieniowe.Bedziesz trzymal taka diete w pocie czola [...]

[...] dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/ Wiem ze jest duzo planów ale nie wiem jaki bylby najlepszy, ile razy w tygodniu? Czy jesli bd cwiczyc 4x w tyogodniu top jakos szybciej uda mi sie osiagnac dodatkowe kg? oczywsicie wiem ze dieta najwazniejsza:)