[...] wysycenie w ilosci 5-6 g kazdego dnia bez znaczenia czy dzień treningowy czy nie treningowy .Z racji że to stała suplementacja to możesz przyjmowac o dowolnej porze dnia , jeśli dieta ogarnięta , regeneracja na dobrym poziomie to po wdrożeniu kreatyny zanotujesz fajny progres jak chodiz o siłe , energię , regeneracje jeszcze lepszą itp \
masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu
Hubercik dieta to podstawa, musisz mieć. Idź do odżywiania i niech ci rozpiszą coś na redukcję. Kolejna sprawa naucz się systematycznie biegać bo bez tego nic nie zdziałasz.
1.WIEK:31 2.WAGA:93 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO:62 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy [...]
Masz pomocny link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego dieta na początek na lekkim plusie i stopniowo obcinac kalorie, w dni bez treningu możesz dodatkowo dac wysiłek tlenowy pozdro
nie no dieta jest spoko no aparwde jestem zadowolony z efektow tylko jak mowie ostatnio brzuch cos szwankuje...cwicze pon sroda i piatek a te aeroby dawac po treningu czy w dni bez silowego treningu?? jak to jest i co polecacie jakie maszyny na silce?
[...] roku. Pierwsza kuracja wylecza średnio 40% ludzi. Ja się w tej grupie znalazłem. Niektórzy potrzebują drugiej tury i ta ma już skuteczność 90%. Trzeba też pamiętać, że duże znaczenie ma tutaj sam pacjent. Jego tryb życia, dieta, genetyka, stopień zaawansowania choroby oraz wiek. Co do forum nt. izotretynoiny to masz chociażby tutaj www.izotek.pl
[...] jaką ilośc możemy uznać za nadmierną >? podobno jest to zalezne od wilelu czynników wewnętrznych /własne wydzielanie hormonalne, wiek.../ jak i zewnętrznych /styl zycia, dieta.../ osobiście przez długi czas stosowałem 0,5 l mleka sojowego do mixow białkowych i nie zauwazyłem jakichkolwiek zmian mogących powstac na skutek nadmiernego [...]
Ankieta 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z przewą 6. DIETA: jest ułozóna przez sfd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kreatyna / meta +tesciu / 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kreatyna jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobra to białka nie potrzebuje? A jakieś witaminy typu: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html albo aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html Czy z dobra obliczona dieta obejdzie się bez? Zmieniony przez - Soul Eater w dniu 2014-11-24 20:25:59
elite podstawa jest dobry trening i dieta w tej chwili mam chyba all super poukladane do tego dochodzi KO mono omega multi ZMA i beta caroten cel powolna masa bez tluszczu na razie 3 tygodnie udaje mi sie toto licze na HMB i jego wlasciwosci pomagajace w czestych treningach bo super wlasnie teraz takie mam Wodz cuda sie zdarzaja patrz [...]
14 lat i dieta? Zapomnij. Masz jeść normalnie, bez syfu typu fastfood, chipsy czy coca cola. Do tego dużo się ruszaj. Ale te 20 dni wybij sobie z głowy, bo to za szybko.
To daj jeszcze wypełnioną ankietę i będziemy myśleć nad planem treningowym. Bo bez podstawowych informacji o Tobie ciężko cokolwiek doradzić. Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
Hehe, nie ma czegoś takiego jak branie diety :). Oczywiście, że dieta przy ćwiczeniach siłowych jest jak najbardziej wskazana... bez diety dużo w tym sporcie nie osiągniesz. Gainer? Kreatyna? Najpierw ułóż konkretną dietę (w twoim wypadku raczej masową), kup gainer jak będziesz mieć jakieś braki w diecie a o kreatynie pomyśl jak poćwiczysz już [...]
nie, no bez przesady - może coś z tym zrobic. najważniejsza jest oczywiście dieta. a co do treningu - jeśli po jakimś czasie nie polepszy kondycji/wydolności (domyślam się, że chodzi o brak kondycji, a nie jakieś inne czynniki typu faje), to może warto by pomyślec o suplach.
a jakie były efekty po cyklach ? osiągnąłeś to czego chciałeś ? nie chodzi o to że masz rygorystycznie i za wszelką cenę trzymać dietę, tylko o to żebyś jadł zdrowo, po kilka posiłków dziennie trzymając dodatni bilans kaloryczny. Nie nastawiaj się na takie myślenie, że bez odzywek nie dasz sobie rady Dieta jest podstawą, jeśli jej nie masz, to [...]
