dieta bez

Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych? Ja osobiście nie ale chętnie zobaczę co wymyślą inni Widzę że jesteś bywalcem biedronki, to tak jak ja i SOG za to, Biedrona rulez

[...] tak, od kilku lat , ofiara diet typu 1000 kcal, dukana itp później stopniowo zwiększanie kaloryczności, bez pojęcia o makro, czytam, próbuję , wprowadzam zmiany, teraz moja dieta wydaje się być zdrowa i przemyślana, makro i kalorie wyliczone ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? [...]

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]

Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

Trening piątkowy nr.6/12 "Kto ma ketonal ..." Trwał ok. 1,5 godziny, czyli standard 1. Martwy ciąg - 6x90kg, 5x110kg, 4x125kg, 3,2,3,2x145kg Ze względu na ból mięśni pleców miałem pewne obawy, które niestety się sprawdziły. Plecy bolały już po drugiej serii, którą wykonywałem bez pasa. Reszta ciężko, ale do przodu. Trochę rozjeżdżał mi [...]

solaros dzieki :)) tam chochilk sie wdarl :) mialo byc 100% miarki - 24 bialka z prochu ;) i ogolnie dieta inna jest bo wkleila sie ta bez poprawek ;/

!!!!! Podsumowanie !!!! Nie pisac dopuki nie powiem ze koniec :D Test trwal od 4 marca do 13 kwietnia (kontuzja) - czyli jakies 6 tygodni WYMIARY wyniki silowe warte do odnotowania podczas 1 i 2 planu treningowego: (chociaz nie to bylo celem) lawka skos w dol sztanga - bylo ostatnia seria 6x100kg max jest ostatnia seria 10x100kg max Pompki na [...]

[...] ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej "lepsza dieta do spalenia czegokolwiek" istniej dieta ktora pasuje pod konkretne wymagania jednostki. Tak samo trening Zafdajesz pytania jakbys byl robotem i byla jasna [...]

Panie Chudini bez sens za wczesnie na suple trening tez jakis sobie dieta aaa twoje życie

No tak. Zaczynamy 2 tydzień. Z rana nerwy, lekkie rozdrażnienie. Ale bez szaleństw. Stopowałem się, żeby sie nie wpienić na maxa :-P Treningi bedą szły na czczo lub po kawie z kokosem. Dzisiaj atak na nogi. Po treningu przypływ mocy ;-] TRENING Nogi A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 ( dziś ze sztangą chodzone i te najlepiej mi wchodzą) A3: [...]

Więc tak nie jest to żadna dieta tylko po prostu jem na to co mam ochotę albo było akurat pod ręką, ogólnie mam pojęcie na temat odżywiania ale zawsze mi brakuje kogoś kto mnie naprowadzi dokładniej, nie przedłużając: 8:30 -Jogurt do picia 500ml w drodze na uczelnie ponieważ nie miałem czasu aby zjeść porządne śniadanie 10:30-napój energetyzujący [...]

DYNAMIKA + SKILL HSPU - Skill Strict HSPU 3x5 Kipping HSPU 3x4 WOD - AMPRAP 10' Rx 40/25 10x PP 8x BOR 6x Burpee over Bar Strict HSPU bardzo ciężko - mam poważne braki siłowe żeby czysto wykonać tą wersje. Kipping HSPU z poziomu 1 abmata bez większych problemów. 1-leg kipping pewniej i stabilniej, muszę popracować nad obu-nożną wersją bo takie [...]

Dlatego nie truję teraz tyłka :-)) Ładowanie chyba jednak zadziałało, bo dziś na wadze -2kg 8-) 8-) Zobaczymy pod koniec tygodnia. Wczoraj męczona klata i bary! + 60 min bieżnia - 620 kcal Ostatnia prosta przede mną. @@-) Skupienie maksymalne. Pełne obroty z cardio, salką i dietą :-)) Nie może być lipy ani wstydu! Zresztą Artur by mnie nie [...]

[...] potreningowa eheh... niestety na sukienke bez plecow sie jeszcze nie odwazylam *** Dzien 9/84 dzien skopany... nigdy wiecej alko... no moze nie predko... bez treningu... dieta owsiano jajkowo orzechowa.... ale malo Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-11 11:27:34 chyba dopiero w poniedzialek uda mi sie zrobic silowy Zmieniony przez - [...]

[...] itp. Soczek bez cukru http://imageshack.us/a/img27/6474/fffhty.jpg Cały sernik ma : ~132g Białka ~29g Tłuszczu ~32g Węglowodanów http://img839.imageshack.us/img839/6995/dieta20130127.png Po treningu http://imageshack.us/a/img703/2607/67383094.jpg http://imageshack.us/a/img42/5366/ffffgy.jpg Na kolację [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,pomidor SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING TYDZ PIERWSZY: Wziełam na warsztat trening z piką dla średnio [...]

[...] 2 miesiace. Efekty: wyraznie zarysowany biceps(!), oslabiony triceps bardzo, lekko zarysowane miesnie ramion, ud i tylek odrobine lepszy. Pokornie bede pracowac dalej. - dieta, zgodnie zaleceniami 120B/60T/180W. - cos zwiekszac? -3x w tygdoniu areoby 30-40min rower. Trening. B. Każde ćwiczenie 3x10 1) plank max czas (pracuje nad techniką.) [...]

[...] tylko odrazu zestaw anabolikow przepraszam ze sie wtracam ale czym masz zamiar uzlupelnic braki w diecie podczas stosowania saa ? do tego czym podtrzymasz mase po cyklu ? dieta ? a co do niej ? smieszne jest to co piszesz Acha i moja wypowiedz nie jest nieobiektywna ... wrecz przeciwnie nie wiem czy za kilka lat nie siegne po cos takiego jak [...]

[...] zeby uzupelniac niedobroy z diety ,2 raz na rok kreatyne i w okresie wiosennytm spalacz (zalezy czy bierzemy efedryne za koks,jak dla mnie to jest to supl), cala reszta to dieta i nie mam w tej chwili powodowu zeby brac koks...na forum oczywiscie jest sporo osob ktore na sterdyach uzyskali dobry wyglad sile itp ale moim zdaniem na normlanych [...]

[...] wszystko co kupiles to mozesz odstawic, po co ci gainer jak diety nie ma? co bedziesz uzupelnial? wiesz chociaz co to i po co sie to je? Staż treningowy na słowni : 5mieś dieta + trening nic wiecej, bo pakujesz tylko kase w bloto. P.S Nie chce trzymać scisłej diety Zależy mi najbardziej na łapie + klata + brzuch (jak każdemu chyba) I trening [...]