dieta bez

/SFD/Images/2015/12/31/4c945e9be39d43ceac8c8740b67f92fe.jpg Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg [...]

dobrze masz wegle oczywiscie zalezne od celu - jesli masa to moga byc jesli redukcja to nie koniecznie (nawet po treningu) choc tez moga byc jesli dieta pozowala na wegle - to imo najlpesze pora na konsumpcje wegli (wieksza wrazliwosc insulinowa + lepsze wykorzystanie insuliny jako antykatabolika wraz z jego anabolicznymi wlasciwosciami) choc jak [...]

[...] potreningowego na 3-6h albo wogole jedzcie co drugi dzien - z tym ze w dzien treningu nie to zobaczycie czy wazne jest okno czy tez nie wiadomo ze suplementacja/dieta to nic w porownaniu z saa + suplementacja/dieta te zmiany z dnia na dzien czy z tygodnia na tydzien nie beda duze. Jesli sie zje kilka godzin po treningu - to i tak sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0b71dcf6dba44c84966a5f49ea27eb71.jpg Kontrolne pomiary Waga: 80,8/ -0,4kg Pas: 84/- Trening: WOLNE Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 83g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

/SFD/Images/2015/12/31/11ca2c7dbe76445f9faa92268db25fbc.jpg Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 15,15 x 50kg / 12,12 x 55kg 4.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,15,15 x 20kg 5. Unoszenie sztangielek w oparciu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/339d52ebfb294d42a13df1b7694b74d6.jpg Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 24kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 50kg w serii laczonej z 4.Unoszenie krążka przed siebie : 12,12,12,12 x 20kg 5.Unoszenie sztangielek w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c6e0171e858446089f86d2afb4ba0cc6.jpg Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15 x 4 sztabka w serii łączonej z 2.Uginanie nóg leżąc : 15,15,15,15 x 4 sztabka 3.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 4.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4e53b13d68614983b4a8840992da0b66.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 16,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15,15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z sztanga stojąc : 12,12,10 x 30kg + drop-set 10kg x 10 Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3653c2a71e3043d98806deb9e35c57a6.jpg Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby 1.Wyprosty nóg siedząc : 15,15,15,15,15 x 4sztabka 2.Przysiady ze sztanga na plecach ATG : 15,15 x 60kg / 12,12, x 70kg 3.Wypychanie ciężaru siedząc : 15,15 x 101kg / 12,12 x 108kg + dropset 12 x 80kg 4.Wykroki z hantlami chodzone : 24,24,24,24 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bff6ebc843d24f62811f77c9e0fcac32.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 12,12,12,12 x 18kg 2.Uginanie Młotkowo z linka wyciągu dolnego : 15,15,15,12 x 45kg+dropset 12x30kg 3.Uginanie hantli siedząc w oparciu : 12,12,12,12 x 14sztabka Triceps: 1.Prostowanie ramion z linka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ee97e7c7252447169c8b63b60d86c2f6.jpg Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d02c9e22ca3d4500a7d11c9bb3b579df.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z sztanga stojąc : 15 x 10kg / 12,12,12 x 15kg 2.Uginanie Młotkowo z hantlami : 12,12,12,12 x 14kg+dropset 12x7kg 3.21 wg.Słodkiewicza : 12,12,12,12 x 10kg Triceps: 1.Prostowanie ramion z linka wyciągu górnego : 15,15,15 x 50kg [...]

[...] zaglebiania sie w szczegoly. Znaczaco moze poprawic ich wyniki. Bo wychodzi na to ze tak naprawde te okresy nie sa wazne - a są! Dla nich podstawy powinny stanowic prior (poprawna dieta) - na 'timing' czy 'gramature' (tj.ile dla mnie bedzie lepiej) przyjdzie pora wraz z uplywem stazu. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-02 01:39:35

[...] 100g -czylo ~30g mi zostaje rozlozone w ciagu dnia na jakies dodatki jak mialem tych wegli 250-300g w pierwszej kolejnosci szlo w okres po treningowy Jesli sa wegle - jesli dieta na to pozwala - najwazniejsza pora to wlasnie ta po treningu! nie tyle chodzi o samo uzupelnienie glikogenu - co o pewnosc ze wlasnie w ten glikogen pojdzie! W innych [...]

[...] w określonym czasie spowoduje uzupełnienie niedoborów witaminowo –mineralnych oraz oczyszczenie organizmu z metali ciężkich. Zostanie również zalecona właściwa dieta zgodna z Twoją przemianą materii. Zdrowie jest w naszych rękach, wymaga jednak podejmowania właściwych decyzji. Podsumowanie: RECEPTA OCZYSZCZANIE ORGANIZMU 1. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3ef59377b58c466880deeac003a348f7.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.MC : 15 x 60kg / 12,12,12 x 100kg 2.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15 x 7sztabka / 12,12 x 8 sztabka 3.Przyciąganie wyciągu dolnego wąsko : 15,15 x 66kg / 12,12 x 73kg 4.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,11,11 x 30kg + dropset [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7de0a8b13dff407d8ed63e75cb955885.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 6sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]

http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e0b492f118d1.jpg Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/4d16bce38026.png Posiłki: Nr.1 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/c29a2a2cb9db.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/965edf9048fb.jpg Nr.2 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/5ebc9d916f09.jpg Nr.3 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/2e30cc197c41.jpg Nr.4 [...]

[...] – środki rozwalniające. Jeżeli nie ma przeciwwskazań ze strony przewodu pokarmowego zaleca się wewnętrznie ichtiol (w pigułkach po 0,1-0,2 na dawkę). Zalecana jest dieta jarzynowa i mleczna. Wzbronione są: alkohol, gorąca napoje i posiłki, mocna herbata, kawa. Korzystne jest odstawienie tytoniu. Konieczne jest leczenie zaburzeń [...]

Armagedda, ta moja dieta to taki miszmasz z przeczytanych ostatnio w necie artów na temat: żywienie a trądzik. Herbata z dzikiej róży wzięła się stąd: http://www.twojadieta.info/dieta/dla_grupy_krwi_ab Nie mam pojęcia, czy takie podejście do diety, jak w tym linku ma sens, ale człek zdesperowany chwyta się wszystkiego. Spróbowałem, posmakowała mi [...]