wypisze podstawowe dane bez wzoru ankiety więc może będzie ok: wiek 19 staż 2.5 roku dieta low carb 240b/ 260ww /95tł bic 42.5 klata 124 pas 90-89 waga 90kg ważyłem 95kg ale redukcja poszła teraz resztke fatu chciałem dopalić i zbudować suchej masy nowej troche. Panowie a bardzo źle by było jakby się wziąć za mete? cholera wie jak to jest bo [...]
W skrócie; - kończę minicut na ketozie - 250t 140b 20-40ww dt i dnt + IF 16/8 - zawsze ciągnęło mnie do fatu - Żywienie Optymalne, czy anaboliczn dieta tłuszczowa, czy ketoza "na mase" - to z opini innych słaba opcja na mase - sam jestem nieco sceptyczny. - myślałem o czymś takim: dnt: 140b/250-300t/30ww DT: 200b/250t/300ww ktoś próbował ani [...]
ale tłuszcze sa za***iscie zdrowe, jak to je wylaczasz? hmm..od razu ci powiem ze zaraz zostaniesz konkretnie z***any, bo dieta to podstawa;) bedziesz sie za***iscie meczyl zeby bez niej jakies dobre efekty zrobic, zmasowac sie latwiej, redukcja to juz wlasnie troche taki styl zycia..
[...] sylwetki nie jest moim zawodem ani sposobem na zycie tylko dodatkiem wiec wydaje mi sie ze przestrzeganie diety co sie powinno jesc a co nie jest wystarczy. Faktycznie dieta jest glownym kluczem do budowy wiec moze podacie przykladowe realne posilki dla zwyklego czlowieka a nie kulturysty. Ok rasumujac z konkretow ktore narazie mamy to [...]
85centa, a dieta będzie jeszcze dopracowana spokojnie bez niej nie ruszam, w tabeli liczyłem na szybkości dla tego tak podałem, ale mniej więcej będzie zbliżona jak wyżej Zmieniony przez - ursus414 w dniu 2013-12-30 23:54:23 Zmieniony przez - ursus414 w dniu 2013-12-30 23:56:06
[...] ryby mieso sery jaja wszsytko (moglo byc tluste) z wazywami (najgorszy pierwszy tyzdzien), odzywki bialkowe, 4 razy na dzien jedzenie + 2 razy odzywki. Czyli poprostu dieta niskoweglowodanowa i wysokobialkowa. No i silownia 3 razy w tygodniu .. ale nieduzymi ciezarami i niewykanczajaca. A poza tym aeroby pozostale dni . 1,5 godz na [...]
Udalo mi sie Tygrumika zwabic :) Ja bez problemu radze sobie z dieta. Coprawda czasami jedzenie dopycham palcem bo juz wchodzic nie chce. Ale na razie nie potrzebuje zadnych gainerow i bialek. Czasami dla smaku sobie zjem.
wsumie dieta u mnie jeden chlop je sama kasze makaron fast foody i jest duzy coprawda zlany ale duzy i sile ma wiec ja tam trzymam diete boo bez neij zlewam sie jak prosiak do konca tobnie tez chlopie radze
Pisz bez Caps Lock'a, po drugie witaminy nic ci nie dadzą, po trzecie zależny jaką masę chcesz przybrać Jak masę mięśniową to trochę trzeba nad tym popracować Dieta + trening siłowy. Ale napisz nam jeszcze ile masz lat?
dieta low carb,najlepiej bez glutenowa z domowych sposobow ktore pomagaja to maseczka z drozdzy picie drozdzy picie bratka i rumianku do tego cynk w sporych ilosciach z masci to differin,zindaclin tyle moge doradzic
2,5-2,8 g/kg masy ciała co stanowi około 25 % dziennych kcal. Dieta na masę. Proch jem tylko po treningu (30 g) i czasem w dnt jak nie mam pomysłu jak podbić białko. Myślę, że trenując siłowo, bez koksu, optymalna i bezpieczna dawka to 2-3 g/kg masy ciała. Szukać go w produktach, odzywki tylko jak potrzeba, w celu uzupełnienia. Nie można zapominać [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 81,4 Wzrost : 173cm Cel treningowy :zejście z wagi do 70kg w jak najszybszym czasie Staż treningowy na siłowni : od września 2010, z przerwami bo chorowałem, teraz zaczynam konkretnie Uprawiane inne sporty : piłka ręczna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw [...]
5.Dieta Montignac Założenia: Według jej twórcy, francuskiego lekarza Michaela Montignaca, tyjemy nie dlatego, że jemy zbyt dużo, lecz dlatego, że źle komponujemy jadłospis. Montignac uważa, że nie musimy liczyć kalorii czy przestrzegać wielkości porcji, a jedynie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów w produktach. Na użytek tej teorii Montignac [...]
dzieki, a co myslicie o takim polaczeniu jak plywanie i rower, a po 2 to moze byc taka powiedzmy "dieta" : sniadanie 2 kanapki z czarnym chlebem bez masla z szynka obiad talerz zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 [...]
[...] mówisz? Skąd je zdobyć jak nie poprzez robienie treningu siłowego? Masowanie-rzeźba-masowanie-rzeźba... przytyj-schudnij itd... Jaki to ma sens? Gdzie regeneracja? Siła przy masie to tylko pozytywny efekt uboczny, ale trzeba uwzględnić w planie trening stricte siłowy. A spalanie fatu+siła to odpowiednia dieta+aeroby i trening siłowy
xxxwroc: bez przesady z tymi 6 miesiecy cwiczen jak uwazasz ze wiesz to po co pytasz ? jaki staz? dieta? odnosnie gainera: http://www.sfd.pl/Najpopularniejsze_GAINERY%2D_zestawienie-t252665.html
Bez wątpienia posiłki warto tworzyć z sensem, tak aby ich smakowitość była na wysokim poziomie. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, a nie jałowa, żeby tylko dostarczyć składniki odżywcze i kalorie. Warto pamiętać o tym, że to będzie Twoje odżywianie przez dalszą część życia, a nie przez miesiąc, czy dwa. Zagryzanie suchej piersi ryżem, czy [...]
