Sluchaj innych super sportowcow z 28 cm w lapie ...Lub "sezonowcow" Co do dziewczyny to juz twoja sprawa :) Dieta jest wazniejsza niz kazde suple... Bez dobrego jedzenia nie urosniesz :) Na wielu odzywkach np. bialkowych jest napisane, ze nie moga one zastapic jedzenia... Cos w tym musi byc prawda ? Zmieniony przez - RooNs w dniu [...]
j/w najpierw cos o sobie, bo bez tego nie da sie podac szczegułów, ale tradycyjnie na mase zwłaszcza przy pierwszych cyklach: - zrównoważona dieta i trening - gainer/bulk (wg braków w diecie) - carbo - kreatyna (na pierwszy cykl) , jabłczan (jezeli mono już nie kopie) - witaminy - omega3 - zma - jakieś białeczko na nocny katabolizm i toby było na [...]
mit ? raczej nie spotkałem sie z taką opinią %-) dieta owszem jest kluczem ale opowiedni trening chyba tez ma swoje znaczenie, przeciez bez treningu masy nie zbudujesz tylko zalejesz sie fatem, zresztą bazując na małych ciezarach tez ciezko pobudzic miesnie do wzrostu wiec chyba trening ukierunkowany na konkretny cel nie jest mitem .
sięgnij po nią jak trening i dieta nie będą dawaly ci znacznych postępów , narazie nie masz co sie napalac bo osiagniesz to samo bez niej ;) mozesz dorzucic takie dodatki jak bcaa , carbo , bialko , gainery to mozesz brac teraz ;p
emenems, dzieki :) anubis84, koncowka redukcji, wczesniej bez zadnych spalaczy, sama dieta i bcaa. nie licze na cud ;) Zmieniony przez - Waniaok w dniu 2016-07-14 11:29:00
[...] Czy jest możliwość ćwiczenia bez odżywek i odnieść jakieś rezultaty? Ja tak przeanalizowałem i an to co ja ćwiczyłem to gdybym 3 krotnie mniej ćwiczył ale uporządkowanie (dieta+odpowiedni trening) to miałbym rezultaty lepsze niż mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? I jak [...]
nie dieta wysokobiałkowa co dobrze zbilansowana. bez rygoru oczywiście. btw: fajnie, że w tym wieku ćwiczysz.99,99% nie chciałoby się pewnie Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-23 21:05:28
dieta to tylko podstawy mniej wiecej wyglada tak: posilek 1- 3 jajka + chleb ciemny wraz z warzywami (salata pomidor, ogorek itp) + jogurt naturalny lub np. platki owsiane z mlekiem 0,5% +jogurt naturalny posilek nr 2 owoce i jakis jogurt posilek 3 kurczak gotowany ryz brazowy + warzywa szparagi brokuły kalafior itp+ oliwa z oliwek posilek przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jakiej zasadzie obliczacie udzial procentowy diety i treningu w spalaniu tluszczu? xd dieta to 100 procent , trening to kolejne 100procent, jedno bez drugiego w osiagnieciu wymarzonego celu nie istnieje
-moje wcześniejsza sugestja odwiedzcie dział odżywianie !! , bo bez diety to dużo nie osiągniecie DIETA to podstawa! a więc : kreatyne możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g hmb :możesz tak : w dni treningowe : (1g rano, 1g przed treningiem, 1g po treningu, 1g przed snem) a [...]
ale to chyba nie deca spowoduje ze sie zaleje a nieodpowiednia dieta i enan raczej.Chce wiedziec czy stosujac nolve na cyklu ogranicze ,,zalanie sie,, nie chce rozpiski a porady jaki cykl na ladna mase bez zbytniego zalania bo caly czas nie moge sie zdecydowac co lepsze
[...] tylko nie loguje się na konto, więc patrzenie na moja ilość przeczytanych artykułów mija ie z celem :) tak ćwiczę 3x w tyg na siłowni + 3x na przemian w domu na razie moja dieta opierała się na ograniczeniu tłuszczy i węglowodanów i tak jakoś 4 miesiace minęło i bez żadnych rewelacji ja chce po prostu wiedzieć czy jestem na dobrej drodze do [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA: 106 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ok 3000kcal -białko: 30% -węglowodany: 55 -tłuszcz: 15 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 omka teśc bez odbloku nascie lat temu 8. TRENING: 5-6xtyg split 9. CEL CYKLU: rzezba i redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
10 to troszke malo chciazby dlatego ze to nie pierwszy cykl. Proponuje 15 strzalow prolo.bez mety.Niech zobaczy jak dziala na niego sam tesc.W pozniejszych cyklach dopiero zaczalbym laczyc. 200,300,400,300,200,100 jak nigdy nie bral powinien byc zadowolony no +dieta + suplementy na odblokowanie 20tab clostylbegyt. Pozdrawiam!
efrkyów - nie skumałem? Proponuję przenieść się do działu TRENING - napewno tam spotkasz się ze zrozumieniem. Dieta redukcyjna jeśli chodzi o odchudzanie. SAA nie jest tutaj konieczne. Następnie, kiedy uzyskasz satysfakcjonującą Cię wagę i poziom tk. tłuszczowej trzymaj się diety na utrzymanie stałej wagi ciała bez powiększania tk. tłuszczowej. To [...]
[...] (0,A,B,AB). Gdy już określi Pani swoją grupę krwi, to wówczas przyporządkuje odpowiedni rodzaj diety. (np. jeśli ma pani grupę krwi 0, to wówczas odpowiednia jest dla Pani dieta dla grupy krwi 0, itp.) diety znajdzie Pani na stronie http://diety.sfd.pl/ a grupę krwi można określić na podstawie badania krwi w laboratorium ( nie można tego zrobić [...]
[...] ze bym sie bal jej tylko z obawy ze zmarnuje mnostwo czasu na testowanie czegos co powinno byc poparte jakimis solidnymi dowodami aby dawac pewnosc efektow. Juz sam uklad kolejnosci partii miesniowych jest dziwny: z czego wynika? Nie wiemy. itd. Jak zaczynasz dopiero i masz mozliwosc to ACT. I oczywiscie dieta odpowiednia do celu. pozdrawiam
Kurcze sory, że tak dupe zawracam, ale mam jeszcze jedno pytanie. Czy mam od razu jechać z dietą czy nie. Bo koledzy mówili, że na początku to bez diety idzie, ale ja chciałbym optymalnie wykorzystać ten "początek" ćwiczeń.
