[...] Dzienna porcja orzeszków wynosiła dwie garście. Po ośmiu tygodniach naukowcy przebadali krew ochotników, zwracając uwagę na poziom cholesterolu. Okazało się, że pistacjowa dieta korzystnie wpłynęła na skład krwi badanych, w którym stwierdzono wzrost stężenia dobrego cholesterolu. Co ważne, orzechowa kuracja nie przyczyniła się do tycia [...]
Co do siły to sprawa jest dość skomplikowana. Na początek proponuję zrobić sobie badania dot. sprawności kręgosłupa (RTG i ew. USG), układu nerwowego i sprawności działania nadnerczy (to w przypadku, gdy podczas podnoszenia ciężaru podnosi Ci się bardzo mocno ciśnienie tętnicze). Są ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa. Nalezy wykluczyć ćwiczenia [...]
[...] i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Co do gajnera 80gr za duzo,bierz mniej i rozloz na 3 porcje co jesze?dieta! i bedzie ok -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko [...]
nie chodzi o to zeby sie zapychac byle czym, zdrowa dieta, z dodatnim bilansem kalorycznym i gra gitara, nie moze byc inaczej, kiedys tez bylem chudy, bo jestem skrajnym ekto :P a co do kreatyny, to bez sensu ją brać nie mając diety, i robiąc pompki w domu. a jak nie pomoze, to moze masz tego tasiemca :P
[...] się o stagnacji podczas odchudzania! Pewnie będę musiał przeczytać jeszcze raz! To, ze "ludzie mowia ze jedz 700-1000kcal" wcale nie znaczy, ze tyle jedza. W eksperymencie z Minnesoty dieta byla kontrolowana przez naukowcow. W tak kontrolowanych eksperymentach zawsze sie okazuje, ze ludzkie cialo podlega prawom fizyki a nie forumowym legendom.
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa szybkości, wydolności Staż treningowy na siłowni : ostatnio 20 miesięcy bez opuszczonego treningu (choroba nie choroba) wcześniej 2 lata w piwnicy w wieku 16-18 lat Uprawiane inne sporty : w sezonie bieganie 18km 3x tyg Dostęp do sprzętu : full Dieta : 250g białka, 500+ węgla, 100+ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 na początku idzie szybko 2 http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg 3 minimum te 3 razy 4 treningu się nie da ocenić bez rozpisania cwiczen 5 nie wiem nie próbowałem, już lepiej w tym czasie brzuszki zrobić 6 cukrów prostych, tłuszczów trans. Nie każdy siedzi na forum 24/dobe.
[...] trening na mase tym razem bez "zalania" Moje Wymiary 193cm wzrostu, 93.5kg wagi Zapotrzebowanie wg. kalkulatora do utrzymania wagi 3680 kcal Jest to moja pierwsza ulozona dieta, prosilbym o wasze zdanie. Mój trening wygladalby nastepujaco: Trening FBW co drugi dzien, ABS 2 codziennie oraz jazda rowerem po 30km okolo, gdy bedzie pogoda to nawet [...]
Dieta trzymana wydaje mi sie na poziomie chociaz za duzo wegli bylo i widze jak cudownie mnie podlalo...bialko 3g/kg wegle 6g/kg tluszcze staralem sie ograniczac 1,5g/kg mam zamiar podbic bialko teraz do 4g a wegle obiciac do3/4g co do treningu 5 razy w tygodniu,z czego przyznam sie bez bicia ze nogi zalegaja daleko w tyle ale [...]
[...] i potrzebuje więcej niż inni. Dałem trochę mniej owsianki na śniadanie( nie lubię się zapychać z rana) i przy 2 i 3 posiłku mniej chleba po zmianach wyszło mi 232 Białko -> 215 (odjąłem tylko roślinne) 77 Tłuszcze -> 76 435 Węgle -> 369 z carbo 322 bez carbo Ale ogólnie dieta wygląda wporządku ? Do tego ok 8h snu trening 3 dniowy
Zły dobór środków totalnie mozesz cos wiecej powiedziec? Dlaczego? Bo masz tego na 3 tyg ,to nie środek przeznaczony do robienia masy. Jak coś chcesz zbudować cykl musi potrwać.do wakacji nic nie ugrasz i tak. Dieta to podstawa ,bez jedzenia nic nie ugrasz. Sama Morfologia nie wiele powie do tego pasowało by zrobić komplet badań hormonalnych [...]
Zły dobór środków totalnie mozesz cos wiecej powiedziec? Dlaczego? Bo masz tego na 3 tyg ,to nie środek przeznaczony do robienia masy. Jak coś chcesz zbudować cykl musi potrwać.do wakacji nic nie ugrasz i tak. Dieta to podstawa ,bez jedzenia nic nie ugrasz. Sama Morfologia nie wiele powie do tego pasowało by zrobić komplet badań hormonalnych [...]
[...] jeździj i pływaj tylko uwzględnij to w obliczeniach aktywności. 1.-jedz owsiane 2.-daj mięso jakieś 3-w sumie ok 4-zamien kolejnością 3 posiłek z 4 5 zjedz normalny po treningowy durum/ryż paraboliczny mięso warzywa bez tłuszczu 6-i zrób szósty posiłek twaróg półtłusty jakoś dziwnie ułożona dieta popracuj troche jeszcze z podwieszonymi.
Rozpisz proszę swój trening - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii i jakie obciążenia. Dieta - zmniejsz trochę białka. Wyżej pisałam Ci 100, może być więcej, ale póki co ustal sobie maks. 100 - 120g. Reszta jak pisałam. Pierwsze co powinnaś zmienić to zmniejszyć ilość nabiału (u Ciebie mleko). Wszystkie posiłki buduj z ww, białka i tłuszczu. [...]
Ad.1 Długość estru nie ma znaczenia, o tym czy robi się masę czy redukcję decyduje dieta a nie środek. Cykle masowe trwają z reduły dużo dłużej niż redukcyjne, zatem dla wygody stosuje się długie estry aby kłuć się rzadziej. Ad.2 W Twoim przypadku wystarczyłoby 150mg e4d ale patrz ad.4 Ad.3 Zeleży ile chciałbyś lecieć cykl, to już musisz sam [...]
hehehe ojej ale mi przypomniales wtedy to byla tragedia juz jest lepiej. astmy nie mam troche sie podleczylem. plan jest taki badania hormonalne, psychiatra, dieta + sport. w pewnym momencie juz dobrze funkcjonowalem, bez tego libido ale pare imprez spowodowalo powrot depresji, chce zeby bylo normalnie jak kiedys. Zmieniony przez - zeik1908 w [...]
[...] za dużo zakładając że jestes bardzo aktywny to proponuje maks 2g na kg masy ciałą a reszta węgle i starać się czerpać z produktów nie wysoko przetworzonych , a przynajmniej dieta na mase powina być w 60 do 70 % z produktów nieprzetworzonych . Ok, zaraz coś pozmieniam i wyślę ponownie. Ale mam pewien dylemat, otóż wiem - sałatki i ogólnie różne [...]
Boże, ta dieta to tragedia, co to za posiłek: ryż, mleko i chleb? Ryż na mleku zagryziony chlebem? Rano żadnego źródła białka w posiłku? 2 posiłek to buła i szynka sklepowa? Posiłek 3 i jedyne źródło białka to jakiś śmieszny napój proteinowy? Na kolację też żadnego źródła białka nie masz? Wszystko do wymiany, poczytaj posty podwieszone i jakieś [...]
