dieta bez

Daj rozpiskę kolego razem z gramaturą produktów wtedy ocenię :) 1.Wiesz dieta nadaje się pod każdy trening, klucz jest w tym jak ją zastosujesz i jak wykonasz plan. 2. Jak najbardziej urozmaicanie diety w celu unikania monotonii jest wskazane :) 3.Gdy nie ćwiczysz możesz obciąć nieco węglowodanów, ale nie koniecznie. Dużo osób robi to obcinając w [...]

[...] przeciez my jestesmy potomkami tych, ktorzy przezyli kilkadziesiat tysiecy lat temu bo najlepiej potrafili magazynowac tluszcz.. niestety, czasy sie diametralnie zmienily, dieta takze ;) a metabolizm mamy sprzed 20tysiecy lat.. (chcialbym zobaczyc jaskiniowca ktorego bysmy pokarmili przez rok wspolczesnym pokarmem;) > NIE DZIEJE SIĘ Z DNIA [...]

[...] weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, triceps , śr- [...]

[...] czy jesteś zadowolony z sylwetki, czy może cie zalewa i chcesz nieco zredukować. Bez zdięcia ciężko ocenić bo inaczej wygląda 88 kg u osoby wysportowanej a inaczej u mniej aktywnej. Co do ćwiczeń na rzeźbę, jak dla mnie to mit. Główną rolę w redukcji obiera dieta, ilości i prędkości powtórzeń bym nie zmieniał, można się tylko kontuzji nabawić ;)

Ok czyli trening bez zmian, a dieta na bilansie ujemnym. Rozumiem, dzięki !

Zgadza sie Zapraszamy do odzywiania, pierwsze pol roku spokojnie moze obejsc sie bez supli, dieta, trening, regeneracja, tyle Ci wystarczy.

na poczatek troche poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html bo dieta to jest to czego potrzebujesz w 1 kolejnosci. po 2 cwicz dalej i dorzuc jakies bieganie moze basen, ogolnie sie rozwijaj bo jest to konieczne aly za jakis czas przejsc do jakis ciezszych treningow. jesli chodzi o suple to nic albo prawie [...]

seewy, u mnie np. przy tych 14% dieta i aeroby skutkowały za dużym spadkiem masy i siły, możliwe że popełniałam jakiś błąd, w tym 'sezonie' eksperymentalnie zwiększam kaloryczność (tłuszczami) i częstotliwość posiłków (co 2 godz.). no zeszlas juz ponizej 15% wiec mogl tak organizm reagowac, moglas tez przekroczyc setpoint i organizm bronil sie [...]

Witam ponownie :) WSTĘP Wyciągam temat z czeluści forum, bo znalazłem pewin sposób na rozwiązanie problemu, o którym mowa w tym topicu. Nie wiem na ile jest to rozwiązanie uniwersalne, i czy ma jakieś racjonalne podstawy, ale informuje co następuje :) Otóż pod wpływem edukacyjnym Tyki a także innych specjalistów na forum (Grasik, Seewy ukłony) [...]

Wtorek, dzień bez treningu. Jednak "dieta" ma być trzymana cały czas! Ehh, tyle tłuszczy... No nic, oby poszło w cyca :D Jutro sparing, trochę spalę xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93edecbc9a3f432c86d0d1563c1915a8.jpg

nie wiem bo na razie stoi na szafce a dawniej ni emoge ci powiedziec bo bralem go razem z dieta a to wiesz jednak nie to samo jak sam gainer bez diety bo bez podobno lepiej kopie pozdrawiam

Na utrzymanie to dieta i niechlanie. Opisy supli znajdziesz. Zestaw BSN ok, ale to tylko suple przecież. A jeszcze przy pracy fizycznej.... Już widzę to mega-przetrenowanie... Bez konkretnej diety poległeś na amen, i tutaj nic tego nie zmieni, sorka.

Jesteś ektomorfikeim pracujesz 8 godzin fizycznie i chcesz mase robić to masz duże ambicje- co nie znaczy że nie do zrobienia. W takim wypadku podstawa to dieta a pytania na jej temat kieruj do innego działu. Kolega wyżej zadał głupie pytanie o ściąganie linki wyciągu górnego a więc odpowiadam: nie stwierdzono żeby poprawnie wykonywane ćwiczneia [...]

kolorowych i spoconych - jak to bywa na trenie snow Wracajac do tematu diety: planuje spozywac 5 posilkow (50 g ryzu + 200g miesa + 30 g oliwy) + ostatni posilek remix twarogu z orzechami. Posilek przed treningowy bez oliwy no i w miedzy czasie w ciagu dnia jak bedzie ssalo dorzuce jakies 10 jaj ,jak Wam sie widzi taka redukcyjna dieta ?

trenig siłowy daj 3x tygodniowo FBW, po silowym aero min. 30 minut. w DNT mozesz tez kręcic aero/hiit. aeroby zwiekszaj co tydzien o 5 minut. przed nimi mozesz dac bcaa (1g/10kg). sauna- kiedy chcesz. bez róznicy spalzcze na początek nie potrzebne, zostaw sobie je na koncówke. dobra dieta+ trening na tą chwile w zupelnosci styknie

aa i przegapiłem : Napisałeś: Dieta : Brak Bez diety nic nie zdziałasz.

Chodziło mi o to, że zredukuje a potem na masę normalnie. a nie ze po redukcji będę biegał dopiero. A ta dieta ogólnie może być? no aż tak źle nie jest %-) ale ogólnie kondycja zła itd, nie wiem czy dam radę 40 minut non stop No dobra, obok mam las, to mogę pobiegać bez wstydu np 30 minut 3 razy w tygodniu będzie ok? Dobiorę dietę pod to [...]

http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Do poniedziałku jeszcze bez treningu. Od poniedziałku postaram się również nagrywać jakieś filmiki z treningów. Dieta wg założeń :-)) http://i58.tinypic.com/2ns6qea.jpg

Chodzi mi o to żeby nie tracić czasu na eksperymenty bo jak nie schudnę ok 1-1,5 kg tygodniowo to dla mnie bez sensu dieta zbilansowana

[...] troche czasu. Masa, więc zostaje sprawa diety wyliczyłeś już sobie zapotrzebowanie? jak się odżywiasz obecnie, ile kcal? Czyli jedna sprawa jest już załatwiona :) Dziękuję. Pozostaje dieta - dla mnie to jest jak czarna magia, prosił bym tutaj o pomoc. Zapotrzebowania kalorycznego jeszcze nie wyliczyłem, nie bardzo wiem jak mam to zrobić...