dieta bez

Dzień dobry!! Obliques - jest super!!!, miałam przerwę, długą regenerację, uporalismy się z domowymi pracami, cały sprzęt jest już w domku i mogę spokojnie wreszcie działać :-) Karolina - mam pulsometr "niezależny', tj pasek na ciało i busola na rękę. ------------------------------- Czwartek, 23.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1)grahamka 2)pieczywo [...]

:-) dzięki Kasiu::-) --------------------------- Pt 24.08.12 r. NT Dieta: 1- 2) owsiane (100 g), 4 jaja, dynia (20 g), siemię lniane (15 g), papryka czerwona = 820 kcal 3)pieczywo chrupkie z sezamem, serek wiejski, slonecznik 4)sola z pary (200 g), ryż brązowy (50 g), pomidor, jogurt nat, brokuły /foto/ 5)twaróg półtłusty (100 g), oliwa (15 g) + [...]

wtorek 28.08.12 r. NT ------------------------- środa, 29.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1-3) owsiane (100 g), jaja (4), siemię, dynia, banan +migdały 40 g, grahamka (1) 4) serek wiejski, ryż (50 g), warzywa trening 6) cyc (150g), ryż (50g), warzywa, oliwa (15), śliwki Trening Poprzedni: [...]

02.10.12 /wtorek/ trening siłowy 3 serie 15-10 Dieta: Owsiane, jaja, jogurt nat., gruszka Jw. trening Watróbka drobiowa, ryż biały, cebula, jabłko Cyc indyka, Leczo (pomidory, papryka, cebula, czosnek) Trening: Rozgrzewka: pajace, podskoki, przysiady, bieg, mountain climbers Przysiad 09:30 R: 10x 7 kg 15x 12 kg 10x 17 kg 10x 19,5 kg b.cieżko [...]

[...] W I T A M:-) Wracam do zapisek, ale po krótce. Od pewnego czasu skupiłam się na biegach i coś tam sobie truchtam, dieta na oko była nie liczona, jednak muszę wrócić do delikatnego schematu bo lekko mi się wymknęły kalorie spod kontroli:-)). Brak było czasu na weryfikację. W między czasie [...]

Piątek 02.08.2013 r. g. 22 start.... TRENING SIŁOWY A Nr 3 3x10 hantle, oprócz wznosów - tu sztanga 2 x serie rozgrzewkowe, 3 x ciężar właściwy ciężary bez wagi gryfików Wykroki chodzone R1: cc x10 R2: 1 kg x10 2,5 kg x10 3,5 kg x10 4 kg x10 tym razem zrobiłam chodzone, wcześniej były w miejscu - OGROMNA RÓŻNICA Przysiad Plie dodałam to ćw, [...]

"RADA 10: Uzupełnij wielką trójkę: Glutaminę, Kreatynę i BCAA. Glutamina znana jest jako aminokwas odporności. Gdy jesteś poddany ciągłemu stresowi związanemu z dietą i treningiem, układ immunologiczny załamuje się i uwalnia do krwi glutaminę. Niskie stężenie glutaminy hamuje przyrost mięśni. Dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie. Kreatyna [...]

[...] 4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń razem: 70 powtórzeń TU DWA DNI PRZERWY banann15 trening na mase i odpowiednia dieta a poprawiz jakość mięśni i spalisz resztki tłuszczu - bo nie wierzę abys go miał duzo przy takim stosunku wagi do wzrostu PONIEDZIAŁEK ABS POZIOM A WTOREK KLATA [...]

[...] bo czuje się jakby było na odwrót No ale zobaczy się, co bedzie po misiacu Dzisiaj też wznawiam ćwicz., mimo ze mnie w gardle jeszcze drapie i lekki katar jest. W sumie z dieta przez weekend słabo było, bo z łozka nie wychodzilam, wiec jadłam głownie na obiad to co bylo w domu, z tym ze bez ziemniaków i sosu, a wieksza porcja warzyw. I mniej z [...]

Sem. na redukcję najlepciejsze sa aeroby i dieta(od środy) a ból jest dobry na ... eeee ... lubie jak mnie boli (proszę nie nadinterpretować) może się jaki triceps wykluje? ból jest po to by dupsko nie pałętało się koło kolan tylko koło kości ogonowej, co powoduje to, że można założyć mini bez obawy, że będzie majtki widać

[...] plus ich rolę pełnią ciała ketonowe (im dłuższa adaptacja do tej diety tym lepiej sobie z tym organizm radzi) nie zagłębiając się w nieistotne szczegóły, hipoglikemia świadczy o tym że albo dieta zbyt uboga albo ćwiczenia zbyt ciężkie/zbyt długie - nie ma co prowadzic teoretycznych rozważań skoro problem jest i bez tego łatwy do identyfikacji

WTOREK - 04.05.2010 r Powróciłam nareszcie do Was Zakręcony był ten ostatni czas, a teraz nadal będzie zakręcony. Dzień minął mi na pójściu do pracy na godz. 9.00, wyszłam z niej o 17.00 i zostało mi tylko trochę czasu na zrobienie zakupów. Zrobiłam je więc pod kątem diety oczywiście, nakupiłam mięska, jakichś przypraw i zapas płatków [...]

DT :14.01.2015 : środa Aktywność/trening: - spacery ok. 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcze x2+śliwkowa nutella 2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 3) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok 10g 4)kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 15g 5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g +chleb [...]

Dzień 31/47 TRENING Piątek: Plecy + Triceps 1.Martwy ciąg 12 x 90kg 10 x 100kg 8 x 110kg 6 x 125kg ! ost. 6 x 110kg 2.Podciąganie na drazku nachwytem szeroko 1 x 9 ! ost. 1 x 9 1 x 6 ! ost. 1 x 6 1 x 5 ! ost. 1 x 5 1 x 4 + 5kg ! ost. 1 x 4 + 2kg 3.Wioslowanie sztanga lezac na lawce 12 x 60kg 10 x 65kg 8 x 70kg 6 x 75kg ! ost. 6 x [...]

Dzień 41/47 TRENING Poniedziałek: Klatka + Biceps + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi leżąc głowa w doł 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 90kg 4 x 100kg ! ost. 3 x 100kg 2.Wyciskanie szatngi lezac (bez skosu) 12 x 60kg 10 x 70kg 8 x 80kg 3 x 90kg ! ost 2 x 90kg 3. Wyciskanie sztangi lezac głowa w góre 12 x 50kg 10 x 60kg 6 x 70kg 3 x 80kg ! ost. [...]

Witam Wczoraj miałam małe kłopoty z internetem, do tego jechałam do domu - więc jakoś tak wyszło, że nie miałam jak zaglądnąć Ale trening B przeprowadzony, a dieta trzymana! Dzisiaj (że wypada dzień z aerobami) byłam pobiegać w takim słoneczku - ah po prostu cudownie, ale .... dieta Przyznaję się bez bicia i czekam na reprymendę, ok tłuszcz [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF203-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Poniedziałek 21.11.2011r. Zaczęło się od tego, że poszedłem spać w niedzielę koło 2 i rano obudziłem się o 7:30, a miałem na 8 do szkoły %-) Wyskoczyłem z łóżka zrobiłem śniadanie i jedzenie do szkoły i pojechałem na rowerze, a temperatura 0 stopni }:-( Później nic [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF206-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 24.11.2011r. Dzisiaj trochę luzu-cheacik-ciasteczka suche + gofry, a późniejbyło 4h baletów 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek 4 jaja (jednego nie ma na zdjęciu) %-) [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2014-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 2.12.2011r. Głowa bolała, złe samopoczucie ;f http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Jajecznica z 5 jaj na maśle Pół pomidora Zielona cebulka http://img542.imageshack.us/img542/2496/jajayr.jpg II posiłek Serek wiejski [...]

Jestem już trochę zmęczony. Czas na odpoczynek, a potem zmianę treningu. Następne 2 treningi będą na mniejszych ciężarach. W przyszłym tygodniu bez siłowni będzie, bo w piątek zawody pływackie. W związku z tym chyba dorzucę trochę węgli i obetne tłuszcze. Czy zostawić tak jak jest ? [...]