Nie musi wiecej cwiczyc. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ( odsyłam do działu odzywianie ) + aeroby ew HIIT. Jesli to 1 kontakt ze spalaczem to TS lub TSE. Pamietaj ze dieta to PODSTAWA bez niej nawet najlepszy spalacz na niewiele sie zda. Zdr
Dziwny temat. Jak to jaka dieta? masowa. Takie same makro jak przy treningach. Węgle proste i złożone, tłuszcze też przecież muszą stanowić znaczący procent każdego odżywiania. Izometrii, pływania, kalisteniki też Ci nie wolno uprawiać? Ćwiczeń rehab z gumami oporowymi? Nie odrobisz 10 kg mięśni bez treningu, samą dietą. Zmieniony przez - Gats 2 [...]
[...] więc myślę że może później po ładowaniach wróci chociaż trochę siły. Wiem ze nast. redukcje przeprowadzę inaczej, nie zmniejszę ilości kalorii, normalna zbilansowana dieta(ew troszeczkę), będę zwiększał aeroby i później ew. bawił się węglami ;) POwinno to pozwolić zachować maximum siły. To co narazie zauważyłem to duży spadek wody [...]
[...] wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest wiek dla ciebie, nikt nie wezmię za ciebie odpowiedzialności, w rozpoczęciu treningu na silowni, jest zbyt wczesnie dla ciebie, a dieta w tym wieku to smieszne co najwyżej. Twój cel z wiekiem osiagniesz, ale nie ma nic odrazu, jak narazie biegaj, graj w pilke etc. Siłownia nie dla ciebie jeszcze.
Po 3 miesiącach rzeźba ? Czego ? Sporty w klubie ? rekreacja ? Ile posiadasz obc ? Dieta, będzie kluczem do sukcesu, dział "Odżywianie" FBW 3x w tyg, same podstawy Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 każde pow wykonane dobrze technicznie, zapas 1-2pow [...]
Na bardzo szybki to bez wątpienia forma kratyny zwana metanabolem... ehh... Dieta jest? Srawdzony trening jest? Jeśli tak to dopiero wtedy myśl o suplach.. Pozatym z takim stażem powinieneś zaczynać od możliwie najprostszych supli a i to pod warunkiem, że 2 pierwsze sprawy są dopięte. Mówię o np mono kratyny. edit: nie doczytałem że ćwiczysz rok.. [...]
[...] duzo lepsze a clen potrafi roztelepac ostro np stack na samym dole na czerwono zaznaczony http://www.team33sport.com/ eca stack wyniki byly ale nie zadowalajace i jak pisalem dieta zostala dopieta na ostatni guzik + dren i efekt niesamowity bez efki i clenu ale dieta to i tak podstawa Zmieniony przez - karamba99 w dniu 2009-06-01 15:15:29
Dam ci radę, olej równy czas. Poczekaj na stagnację, kiedy juz z super dietą nie wyciśniesz już. Kreatyna i ani się obejrzysz jak efekty ci pójdą. Ale jak mówie- stagnacja, kiedy już robisz maxa z dobrą dietą. A jeśli bardzo chcesz "umilacze treningu" (NO) to weź jak coś 100% pure power, fajny, bez stymulantów produkt
[...] tluszczu. Bez tego, stosowanie diety praktycznie wylacznie bialkowej nie przyniesie dobrych rezultatow, tluszczu troche spalimy ale i katabolizm miesni bedzie spory. W ogole dieta ketogeniczna jako taka jest dla miesni niebezpieczna, dlatego dla kulturystow i zawodnikow dyscyplin silowych , poleca sie zwiekszenie spozycia bialka do 4 g na kg masy [...]
Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]
Witam chcialbym abyście doradzili mi i bratu czy te diety mogę stosować (jest to dieta od lekarza) ja waże 73 kg przy wzroście 170cm wzrostu brat 82kg 170cm wzrostu ćwiczę a6w i ćwiczę także na siłowni 6 miesięcy przykad A 1 śniadanie: Cienka kromka chleba cienko posmarowana masłem chuda wędlina szklanaka mleka 2 sniadanie kostka sera topionego [...]
Dieta+trening+regeneracja = dobre wyniki Suplementacja jest wskazana,ale bez tych 3 czynników nie będzie zadowalających efektów. 9 na 10 kulturystów spytanych o najważniejszy z tych 3 czynników odpowie DIETA !
NA poczatek zacznij FBW znajdziesz na forum, jak dieta będzie słaba to nie zajdziesz daleko to tak jak z samochodem bez paliwa nie pojedzie, tak samo jest z Twoimi mięsniami bez jedzenia nie urosną.
[...] ni edaje , to sa slabe srodki ktore nie dzialaja na mnie, bez pomocy srodkow mocniejszych nic nie zdzialam , albo moge dalej byc takim g jak teraz,to ni ema nic wspolnego z dieta , moj stan, taki bylem od zawsze chyba, wiec cos trzeba w koncu z tym zrobic, ni emyje sei czesto , poprostu mam sucha skore i tyle. acha gdy stosuje np diete [...]
[...] dopasować. Treningi: wt/pt/nd. Widać, że plan tygodniowy będzie przesuwany stopniowo o jeden dzień do przodu, aby zachować system: 2 dni ćwiczeń, 1 dzień regeneracji. 3- dieta... no i tu schody. Nie wiedząc co jesz nie jestem w stanie wiele podpowiedzieć. A skoro tłuszczyk się odkłada, to znaczy że jesz źle. No i jak jeszcze powiedziałaś, że [...]
[...] cały temat sie przekrzywia w strone odbiegajaca od tematu. Co do zrobienia 50 cm w bicepsie bez zadnych dosłownie supli,dopingu i innych nienaturalnych sposobów-tylko trening i dieta-wystarczy cofnać sie do lat przed wynalezieniem sterydów-siłacze po 50 cm i wiecej też wtedy byli... A tu kończymy wypowiedzi o dopingu-nie ten dział i temat.
Witam sorki za zadkie wpisy ale w sumie trening bez zmian dieta tez odpalilem spalacza tylko firmy bsn wiec nie bylo co pisac;) fotki do oceny . Forma powoli do przodu waga ok 104 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73c1d1247a574aa99e0b34b75b58b2a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0c4699acfc24761bf4ff02b61376cac.jpg [...]
[...] ) koniec kwietnia ( 107kg), Lecial 100mg prop eod, 50mg winstrol eod, do tego na czczo 3iu chinola 3 dni on 1 dzien off. rano na czczo cardio lecialo, trening 5 on 2 off. dieta w granicach 2800 calorii co bylo okolo 500 calori deficytu jak na wiek wage itd. obydwa zdjecia rano na czczo, bez pompowania, wstalem, siku, i foto. [...]
[...] na masę z nadwyżką ok. 300 kcal nad zapotrzebowaniem (oczywiście uwzględniam aeroby). Zapotrzbowanie na kalorie pokrywam w 40% z węglowodanów, 30% z białka, 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone) Kermit, 1. martwy ciąg robię na lekko ugiętych nogach - koncentruję się na mięśniach grzbietu. 2. dam radę robić na jednej sesji przysiady ze sztangą i [...]
Gigantyczne uda u wysportowanej osoby
