[...] treningi niewiele Ci pomogá gdyz pisane sá dla konkretnej osoby... a do tego dosc zaawansowanej (niektóre niepelnosprawne dziewczyny wyciskajá ponad 120 kg). dieta - tutaj sié nieco usmiecham... ludzie ci nie majá zbyt duzo pieniédzy i jedzá tak jak mogá. Jedno co to funduje sié im jakies napoje [...]
[...] gr sera nie przyswoi. bzdety. mleko na noc - nie mozesz, bo zawiera laktoze. sucharki? wegle na noc? zapomnij. fasolka po bretonsku?:). nic tu sie kupy nie trzyma i z taka dieta to brzucha dostaniesz;). bez bialka na wadze moze i stracisz, ale miecha, a nie tluszczu. chyba nie o to Ci chodzi. jak zalezy Ci na osiagnieciu swojego celu, czytasz [...]
[...] chwile. do tego cos mieszasz z cwiczeniem na mase. zdecyduj sie co chcesz osiagnac, bo jednego i drugiego jednoczesnie nie zrobisz. redukcja wymaga deficytu kalorycznego, dieta na mase za to oznacza zwiekszona podaz kalorii - wiec jedno drugie wyklucza. spalacz tluszczu w czasie robienia masy jest nieporozumieniem. aeroby niby mozna, ale... o [...]
wiesz jakie jest twojeg problemu rozwiazanie Dieta,ale wiesz taka prawdziwa nie jakies glupoty szmaje baje ,termy i inne cuda bez diety nic nie dadza zastanow sie bo narazie marnujesz czas,pieniadze i zdrowie
Ta dieta jest do niczego.Po: 1-nie ma w niej zdrowych tłuszczów 2-nie ma warzyw z tego co widze 3-za duzo mleka,mleko wywal całkowicie a jak lubisz to kozie 4-daj sobie spokój z białym ryżem,daj zamiast tego kasze gryczaną,ryż brązowy,owsianka,staraj się unikać chleba 5-daj sobie spokój ze szynką,daj zamiast tego jakieś mięsko(np. wieprzowinke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
takie są skutki brania supli bez wiedzy na ich temat i podstawowych badań. Zanim ja zacząłem suplementację KOFEINĄ I MAGNEZEM zrobiłem sobie badanie moczu i morfologię. Teraz już wiem, że mogę brać właściwie wszystko ;-D kreta albo ci nie służy, albo zła dieta, albo za mało/za dużo wody, albo inny powód :P. W ostateczności cyberchondria :))
hm do zrzucenia tluszczu pompki i podciagania nie pomogą, liczy sie DIETA i trenig aerobowy(odpowednia tętno i czas poswiecony na trening) trenig silowy to dodatek tez potrzebny 9.SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek [...]
[...] wychodzi lepiej- bierzesz 5 gram w nietreningowe z rana na czczo a w treningioowe 5 gram na czczo i 5 po treningu do kreatyny mozesz dokupic tauryne jaki transporter Ale dieta to kolego podstawa-bez tego ani rusz- postaraj sie ja utrzymac bo same odzywki, nawet brane w duzych ilosciach nie zastapia dobrze dobranej diety Jako dopelnienie diety [...]
INFORMACJE OGÓLNE!!!! 1. 18,5 lat 2. 184 cm 3. 84 kg 4. WYMIARY: biceps(napięty) 37cm udo 60cm talia 90cm klata 100cm UWAGA dodatkowy pomiar:) DUPAA hah 97cm;/ 5.STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad pół roku, z tym że 2 miesiące, przerwa pol roku, 2 miesiące przerwa pol roku, teraz 2 miesiące bardzo [...]
cała dieta do wymiany każdy robi teraz "CYKLE REDUKCYJNE" bo zaczyna się lato saa to nie są cudowne środki po których do rzeźbisz się tu trzeba wytrwałości i czasu ,a na ssa bez diety i tak choya zrobisz więc to zostaw lepiej
Pamiętaj, że w tym wieku prosta, nieurozmaicona dieta może Ci wyjść nie koniecznie na zdrowie. Jeszcze rośniesz, hormony szaleją, nie warto sobie wszystko odmawiać. Ostatni posiłek bez węgli, 2 banany na noc i będziesz miał bęben jakbyś ciągle piwo tankował. Za dużo jajek - to niezdrowo aż tyle. 3 posiłek. nie ma białka 400ml wody? po co nam to [...]
jasne za sa lepsze jelfa apx i inne ale aktualnie posiadam 100ruska a co do dawek razaka to 1tydz 30mg 2tydz 40mg pare dni jechałem na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg DIETA 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]
Czy jak wydłuże okno żywieniowe to mogę do 8h to mogę uzyskać porządane efekty w sensie czystą masę mięśniową, bez zrzucania wagi ? I potraktować IF jako nie dieta by schudnąć i się głodować tylko by rosnąć ale budować (może i wolniej) ale lepszej jakośći mięso! Co Wy na to ? Jak tak to przy wadze 76kg jaki powinien być bilans kaloryczny w DT I [...]
diete w ogole jakas układałes? trenujesz dopiero 2 miesiace z dobra dieta i bez odzywek/supli powinno isc bardzo dobrze, dopiero uczysz sie trenowac i poznawac swój organizm, wiec zajmij sie podstawami najlepiej
zależy ile tego tłuszczu jest, pokaż zdjęcie najlepiej, podstawa to dieta + porządny trening, a na to że w sylwetce po 2 latach bez większych zmian sam sobie odpowiedziałeś, bo to przez błędy żywieniowe
Dieta kulturystyczna to nie ogórkowe cuda-niewidy z Bravo, musisz ją sam ułożyć, my Ci możemy co najwyżej ocenić i skorygować plan dietetyczny. Odżywki dobiera się pod kątem uzupełnienia diety, więc widzisz sam, ze bez diety łykanie prochów mija sie z celem. Co do planu wklejonego przez Ciebie - za mało kalorii, o wiele za mało. Polecam zapoznać [...]
bo z dieta u wiekszosci niestety lipa a etykiety czytaja.. ja nie polemizuje, czy nie powracam bez konieczności do tak fundamentalnych spraw bo to nie ten dzial- jedynie można uczulac czasami gdy brak podstaw wynika juz z samej formy postawionego pytania w jakims określonym poście- inaczej ten "swego rodzaju automatyzm"- zabije [...]
[...] tym tyg ale nie mam cyfrówki. Bedzie na pon jak dobrze pojdzie wiec fotki we wtorek w naszej Galerii bedą, teraz musicie mi pomoc bez tego... staz jakis tam jest z tym ze z dieta i na powaznie cwicze troszke ponad 2 lata wiec nie jest to wybitnie długo z fatem nie mailem nigdy problemów, chociaz ostatnio troszke diete musielm poprawic w dziele [...]
[...] to dostałes temat z wzorem aby z niego skorzystać. Ilość kcal codziennie taka sama. Domer Ci napisał, ze na początek stała kaloryczność, bez podziału na DT i DNT. 2300 to i tak mało Edit: dramatycznie mało dla 18 latka o wzroście 190. Prędzej Ci taka dieta zaszkodzi, niż w czymkolwiek pomoże. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-05 16:47:52
