Dieta z ujemnym bilansem do tego HIIT w dni bez treningu dokup jakies spalacze i antykataboliki i bedzie dobrze:) napisz cos wiecej o sobie diecie i treningu
Po prostu Twoja zasada "połowa porcji" i "nie jem po 18" to bez sens, nie jest to żadna dieta. Tak jak pisali wyżej, skorzystaj z działów odżywianie i lejdis, poczytaj podwieszone tematy itd bo zwyczajnie brakuje Ci elementarnej wiedzy.
Po pierwsze to www.kulturystyka.pl/atlas ! Odzywki ci nie potrzebne gdyz twoje cialo na poczatku samo sie bedzie dobrze rozwijac Ja przez 2 - 3 miesiace przytylem prawie 5 kg bez zadnej diety !! Z dieta by bylo 7-8 kg !!
mam problem z dietą, bo tak układam i zawsze mi wychodzi że kolacja to najbardziej syty posiłek :/ I za mało kalorii mam, jak narazie bez kolacji mi wychodzi z 5 posiłków 1876kcal 131 g białka 240 gwęglowodanów 40 gtłuszczu
1 możesz 2 Nie zapomnij o tłuszczach .. Jedz b.duzo o okreslonych stałych porach. Z dieta bywa róznie ale staraj sie.. zawsze mozesz uzupełnic białkiem bądz gainerem 2 bez róznicy kreatyna i tak sie wchłonie
[...] spalaczy teoretycznie powinien robić robotę. Jednak w praktyce ich działanie to albo placebo albo jest minimalne. Produkty na pewno nie warte swojej ceny. Odchudzanie to dieta o ujemnym bilansie kalorycznym i wcale dodanie spalacza nie przyspieszy procesu. Jedyne co to dany spalacz może pomóc hamować apetyt jeżeli ma w składzie odpowiedni [...]
[...] wlasnie nad tymi spalaczami. Nie mialem wczesniej do czynienia z żadnym, a specjalnie nie chce mi sie bawić w jakieś słabe rzeczy. Pierwsza wycinke robiłem bez dodatków, a i dieta nie byla jakas specjalna- ok. 12kg szybko poszlo :) Probowalem swego czasu tussi, ale dopiero gdzies wiecej niz polowa listka na mnie działała. Czy działanie tej [...]
Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej się dowiesz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Spalacze bez diety nic Ci nie dadzą . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-03-30 14:08:53
powiem wam że u mnie dieta to już livestyle inaczej nie potrafie przywykł umysł i przywykł organizm teraz nawet jak patrze jak inni jedzą smakołyki nie skręca mnie jak na początku (pierwsze pół roku) teraz jak mam ochote na coś słodkiego to jem przedewszystkim owoce, albo robie sobie coś lekkiego na miodzie, albo na słodzikach, chociaż staram sie [...]
[...] regularnie itd i w tym przypadku suple ci nic nie dadzą. Uwierz że nie ma takiej pigułki która pozwoli ci szybko przybrać na masie bez utrzymania innych czynników (właściwa dieta, trening) Marsz do działu odżywianie przeczytaj podwieszone arty i szybko zrozumiesz co robisz źle. A bawiąc się suplami a i jeszcze moze ssa szybko krzywdę sobie tylko [...]
kazdy doradza dieta na minus,aero, ew spalacz tyle dla ciebie i ogien a sami pewnie na towarze, ciekawe czy wam by sie chcialo redukowac czy rzezbic bez towaru? mnie osobiscie by sie nie chcialo, nawet i na sredniej diecie przy saa mozna calkiem niezla wycinke zrobic i definicje
[...] diete masz?trening ulozony? idz najpierw do dzialu dieta i trening.poczytaj tam podwieszone posty i sobie uloz sam i daj do oceny fachowcom. na dobrej diecie i ulozonym treningu mozesz jeszcze zdzialac wiele--bez supli.
Twoja rozpiska to nie dieta tylko lista zakupów na jeden dzień wylicz sobie zapotrzebowanie pod redukcję i przestrzegaj dziennego limitu z naciskiem żeby pokryć dzienna normę na białko w 100% a reszta macro tak jak wyjdzie z kombinacji jedzenia. Taki schemat pozwoli ci być elastyczny w doborze produktów i trzymać dietę bo masz wolność w wyborze [...]
[...] z mozzarellą i fasolka szparagowa, kanapki ze szpinakiem, szynką i serem, shake i twaróg ze Skyrem dla dobicia białka. W piątek dzień z rybami, Kanapki z łososiem na sniadanie, Makrela smażona z ryzem na obiad, Sałatka z tuńczykiem na kolację. Widzisz różnicę ? Oczywiście trzeba to sobie wpisać w swój grafik i możliwości, ale dieta to podstawa.
Problem w tym że dieta to nie powinno być coś na parę miesięcy ale coś co możesz utrzymać na zawsze, stąd ludzie proboja Ci wytłumaczyć żebyś miał lepsze podejście I czerpał z tego więcej korzyści jak i przyjemności. Co za problem wypić cole codziennie? Oczywiście mam na myśli taka beż cukru.
ludzie czytajcie potem mowicie... pytanie O G O L N E ... cykl sterydowy na mase oma deka tesc meta nie wiem co jeszcze tam jest... byla by dieta trening dobry uzupelnienie diety odbloki oslonki... moje jedyne pytanie brzmi czy dobrze jest kontynuowac SW czy przerwac na okres cyklu jezeli tak to dlaczego jezeli nie to tez dlaczego i wszystko... [...]
