dieta bez

[...] znaleść, co do kreatyny po 2 miechach napewno coś da weżmiesz po 1 dniu treningu i też coś da... ale takie przyrosty po kreatynie to na samym jedzeniu i treningu zrobisz dieta to podstawa... Czy twoj kolega miał diete? 2 lata treningu to sporo.. bez diety kreta mało co daje.. spokojnie pare miesiecy mozesz poćwiczyć bez kreatyny i zrobisz te [...]

Hej, bez wymiarów i zdjęć cieżko będzie stwierdzić czy LC to odpowiednia dieta dla Ciebie Ale skoro piszesz ze tyjesz głownie w udach to wątpię żeby to był dobry kierunek Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-08-12 13:55:26

Według powyższych założeń mamy Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ja robie tak: Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD + [...]

Mała kontrola formy przed porannym cardio w Mcfit Poznań z Karolinką :) coś tam się poprawia " smukłość" :) Dieta czysta więc nawet mała ilość cardio nie powoduje puchatości :D Śniadanko w hotelu pod makro jednak na świeżo przygotiwanego naleśnika musiałam się skusić (smażony bez tłuszczu na moich oczach :D)jednak bez słodkich dodatków tylko z [...]

.....szablon wejściowy - dla wszystkich ..... ............................... *************************************************************** LOGO UCZESTNIKA...... ] 1) Dane Nick: Wiek: Staż: Wzrost: Waga ciała: Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): Klatka: Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

22 luty Poniedziałek dół siła przysiad 60-6 70-6 80-6 90-5 100-4 100-2 prasa na nogi 20kg-8 20kg-6 30kg-6 30kg-6 mc na prostych nogach dwa kettle w rękę, 1 kettel 16kg 10 10 10 10 lydy z 1 kettlem 12kg 10 jedna 10 jedna 15 jedna 20 powtórzeń nogi razem bez kettla brzuch wznosy kolan do góry na drążku 20 20 20 Dieta [...]

23 luty wtorek góra hipertrofia klata skos hantle 24-8 24-8 24-8 30-6 rozpiętki 12-8 12-8 14-8 14-8 drążek szeroko + piłka 5kg 8 8 6 6 wiosło hantel 20-8 20-8 20-8 żołnierskie superseria unoszenie sztangi łamanej do brody 30kg-10 15kg-10 30kg-10 15kg-10 dipy na triceps 12 12 10 10 biceps supinacja 9-10 9-10 9-10 9-10 [...]

[...] pare razy w tv trafilam, ale wczoraj ogladalam o operacjach plastycznych i mnie zemdlilo. ja jestem w stanie wszytsko zrozumiec, ale powiedzcie mi po kiego jakich chudy facet wstawia sobie implanty miesni piersiowych skoro wystarczy, ze pochodzi pol roku na silownie dieta + sterydy i przynajmniej bedzie mial wlasne, bez strachu ze mu opadna

Moja wczorajsza dieta: śniadanie - 2 bułki (), żółty ser, 2 białka z jajek (no na twardo to zółtka bez majonezu nie zjem), warzywa jakieś, trochę twarożku 2 śniadanie - jajecznica z 3 jajek obiad - stek wołowy, surówka z białej, buraczki, zimnioki kolacja - Śliwka Nałęczowska w czekoladzie 350g (), pół kostki twarogu

Od jutra zaczynam trykać żelazo . Dieta: 3500 kcal - bez specjalnego jarania się rozkładem Trening: A: przysiad poręcze wyciskanie stojąc wiosło B: martwy wyciskanie ławka drążek Zobaczymy, co z tego wyjdzie... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-27 10:08:49

Nie, progresja obciążenia co trening, 8 powtórzeń w serii, 3 serie na ciężarze zasadniczym + 2 rozgrzewkowe. Poza drążkiem i poręczami - tutaj zacznę dokładać, jeśli dojdę do 3x8 bez obciążenia. DIETA - od jutra zaczynam - już widzę, że będzie masakra, z moich wstępnych analiz wynika, że dotychczas jadłem powalające ilości białka przy znikomych [...]

WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE I ZAPRASZAM DO ŚLEDZENIA NASZYCH WYCZYNÓW! Dziękuję za Wybór. DAM Z SIEBIE WSZYSTKO. Krótka historia-o mnie:) Od 7lat ćwiczę na siłowni, aeorobiki,z przerwami 2-3miesięcznymi-raz do roku-okres letni, w ktorym aktywnosc byla-plywanie,dlugie spacery,itp. lecz tak naprawdę za siebie wzięłam się 2 lata temu, [...]

***DZIEŃ 23*** wiem , ze zrobilam troche bez sensu rano, ale zaspalam prawie do lekarza a nie chcialam isc na pusty zolądek, stad to białko na czczo. DIETA I SUPLE 2xcytolean I 1,5miarki białka II omlet z 3 jaj+50g płatkow+pieczarki i inne dodatki 1,5 miarki SP250 TRENING III sola 300g +50g płatkow ze słodzikiem +warzywa bleeeeeeeeeeee okropna [...]

mam 4 koleżanki (wiek 32-34) chcące zajść/zaszły w ciąże, dziewczyny z tytułami naukowymi, idące ścieżką kariery naukowej, wydawałoby się mądre dziewczyny... ale tylko 2 z nich ćwiczyły przed zajściem w ciąze(były szczupłe, więc nie potrzebowały), właśnie po to żeby nie tylko po ciąży wrócić do formy i mieć lżejszy poród... dwie kolejne są mocno [...]

Jeśli nie ćwicząc i nie mając diety jesteś zadowolony z bf przy 80 kg. To myślę że w dłuższej perspektywie 90kg tez jest do ogarnięcia. Na początek ważna jest dieta tj. Usisz jeść więcej niż spalasz. Dieta powinna też miec sensowny rozkład makro składników. Co do treningu bez sprzętu to na forum jest trening domatora który można robić bez [...]

[...] że nieco jestem głodna i każdy ruch sprawia mi ból. Przynajmniej popracuję porządnie dziś zamiast latania co chwila na pole, na rower i tam, gdzie nie muszę siedzieć. - dieta mi odpowiada, przyzwyczaiłam się szybko do jedzenia tłuszczy, muszę porpacować jeszcze nad ograniczaniem węgli i białka, a będzie idealnie. Piję dużo mniej wody, chyba [...]

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

Zabawne, że Regenat o j/nj słowem nie wspomniał, a już pojawiła się nagonka (oczywiście nie uważam, że ta dieta nadaje się na masę bez bardziej wysublimowanej suplementacji). Nie sądzę zresztą, żeby nawet tą dietę rozważał, skoro jeszcze jakiś czas temu miał problemy z upchnięciem 2500 kcal w kilku posiłkach. :))