1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] rzutowało by na znaczne obciążenie przewodu pokarmowego i uniemożliwiało podejmowanie efektywnych zajęć treningowych. Należy mieć także na uwadze, ze w wielu przypadkach dieta nie tylko musi pokryć bieżące starty ale także dostarczyć ponadnormatywne porcje energii i składników odżywczych w celu osiagnięcia zamierzonego efektu (np.. w [...]
Schudnięcie jest bardzo proste, dieta + trening;) Jeżeli chodzi o suple, niepotrzebnie dałeś komuś zarobić, ja schudłem 25kg w ciągu 5 miesięcy, pierwsze 3 miesiące stosując tylko dietę bez żadnych treningów (co oczywiście było błędem), ale schudłem i mogę powiedzieć że gruby nie jestem (95 - 70kg). Tu po prostu nie ma filozofii, zdrowo się [...]
[...] rutyne-wszystkie zamiany ,metody właściwie w kółko krazą wokól pewnych przyzwyczjeń,nawyków,teorii-bardzo cięzko sie jest przekonac do naprawde czegoś innego. Podobnie z dieta-proponowałbym zupełnie inne podejscie,odstawic na bok suple itp,spróbowąć innej diety(np ciągła redukcja ,czy ciągłe masowanie tez odbija się na stanie naszych nerwów i [...]
[...] a w przypadku lekkiej depresji (dół bez myśli samobójczych) lub średniej (mocny dół z myślami samobójczymi) najskuteczniejsza. Warto jest jednocześnie manipulowac dieta, są produkty sprzyjajace dobremu samopoczuciu (np. banany, o wiecej zapytaj google, np. mood influencing food itp itd). Nie należy odpuszczać treningu, można, jak [...]
tylko żebys mnie zle nie zrozumiał nie ma czegos takiego to bylo do mikadorusa , zebys nie zrozumial tego tak bo widze że troche kulawo napisałem, ze nie ma czegos takiego jak DIETA TRENING REGENERACJA- bo to podstawy efektów, i bez tego ani rusz do przodu
power mass to chyba gainer tak? Gainer na rzezbe? Rzezba to dieta + aeroby silownia tu ma tylko podtrzymac to co osiagnales. Pewnie bez diety rzezbe robiles
Bo suple można w tyłek niektóre wsadzić za przeproszeniem ;) sukces to dieta ;) a kolejna sprawa nie każdemu master niszczy mocno lipidy jak nie masz do tego predyspozycji ;) u mnie master od ponad pół roku leci w tle jako dodatek, teraz około 200mg week. Wcześniej więcej ;) i od niedawna HDL poszedl pod dolne widełki lekko . A trójglicerydy i LDL [...]
[...] jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe plany skorzystaj z pomocy... JEST TU PLANÓW MNÓSTWO [...]
[...] panewki stawowe "wskakuja" na wlasciwe miejsce powodujac charakterystyczny trzask. Generalnie nie jest to niebezpieczne o ile nie sprawia bolu. W tym wypadku zalecana odpowiednia dieta (nadbudowa powierzchni chrzestnej) przerwa w cwiczeniach. W przypadku dalszych problemow wizyta u ortopedy. Otyli żyją krócej!!! Uśmiechnięci dłużej!!!
[...] to albo wieksza pompa po treningowa lub tez uczucie wycienczenia potreningowego.ogolnie to staram sie traktowac silownie na powaznie ale na takim kierunku studiow jakim jestem to troche ciezko przybrac na masie ktora tak bardzo mi jest potrzebna a wiadomo ze same cwiczenia i chodzenie na silownie to tylko 30-40% efektow a reszata to dobra dieta
brałeś mało odżywek??? tylko koks?? szkoda... bo to podstawa... ale kreatynę kupić mozesz... jednak na przyrosty siły nie licz po takich jazdach jakie robiłeś wcześniej... bardziej może Ci to wspomóc zapobiegnięcie spadkom siły i masy... ale do tej kreatyny obowiązkowo dobrze zbilansowana dieta... witaminy i minerały... bez tego lipa...
dieta na saa nie rozni sie od tej bez wspomagania. musisz pionowac miski na pewno bardziej chociazby na wplyw saa na lipiy. a to czy bedzie to zbilansowana, rotacjs, czy jakas tluszczowka to juz powinienes to wiedziec lapiac sie za toear. trening? rowniez za bardzo sie nie zmienia. mozesz podbiesc objetosc treningowa, jal rowniez zwieksyc ilosc [...]
Oto i ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: altczka WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 47 kg (ważone rano, naczczo) WZROST: 159 cm OBWÓD RAMIENIA: 21,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 49 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]
[...] to sie caly czas choidzi glodnym czasami tak bardzo ze by sie tynk ze scian o*******ilo, po t3 to dopiero jest ssanie wiec jak ty chcesz cos zrobic jak niechcesz nic z dieta kombinowac? ja teraz bedoc na gh+t3+saa jak mialem zaduzo kal to nawet t3 zawiele niepomoglo a wchodzilem na dawke 150 i bylem na nizszych proporcjach jak ty b-3, t-1 , [...]
j/w najlepiej zacznij bez spalacza jak chcesz dużo zrzucić, ja polecam clena bo brałem i za 1 razem z dietą low carbo siłką 5x w tyg i bieganiu po 45 minut 6x w tyg zrzuciłem ok. 10kg.
[...] krótki czas przyjmowałem ten środek taki blok jest przerażający . Miał któryś z was już takie doświadczenia z . z mocnym blokowaniem .Ogólnie jeśli ktos ma jaieś pomysły co ewentualnie dożucić do propa żeby ubić sylwetke . Doskonale wiem o tym że dieta jest podstawą , bardzo nie chce się zalac bo wypracowałem sobie naprawde dobrą definicje .
Ryby mi nie podchodzą wogóle. To jest dieta na mase. A tran musi być? Z oliwy nie będe miał omegi-3? A warzyw nie rozpisałem bo chyba znacząco nie wpłynął i będe je jadł tak normalnie bez ograniczeń . Kupie jeszcze do tego jakąs multiwitamine.
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: okolo 110-112 -udo:59cm -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 - 3g na kg -węglowodany: 200-300g dziennie max -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:od 8 lat sporty walki ( kickboxing + silownia z przerwami w sumie ze 4 lata ) [...]
t3 UNI-PHARMA
