[...] jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę? Daj spokoj 1,5 roku to nie sukces. Nawet nie [...]
[...] serii x do zm. 12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. jak trzeba to dorzuce caly ten artykul,o domowych cwiczeniach gornych partii miesni. odpadaja pompki z glowa w dol. jakas dieta do tego czy lepiej nie?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-29 19:25:09
Aby było wiarygodne, to musiałbym to na własne oczy zobaczyć. 9% to na prawdę cholernie mało, większość pakerów zbija najwyżej do 10%, a i tak wyglądają kozacko. Zacznę od końca: Dieta - ekhem... nie jest zbyt dobrze. Generalnie bilans leży, za mało mięsa, za dużo nabiałów, za mało tłuszczów, za mało węgli. Nie wiem ile ważysz, ale 50 g ryżu + [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerwy 6. DIETA: redukcyjna -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo, ostatni z 2 lata temu metka , enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wyglądały Twoje 'diety' jeśli piszesz, że było aż tak źle? Prawdopodobnie jakieś głodówki z kolorowych czasopism? :-)) Zbilansowana dieta to nie tylko wyrzeczenia, to po prostu wyeliminowanie śmieciowego żarcia (chociaż raz na miesiąc można sobie zjeść jakiś fast-food, a nawet trzeba), liczenie kalorii oraz makroskładniki. Wylicz swoje [...]
[...] jestes za mlody jestes w dobry mwieku zeby zaczac na powaznie przygode z silownia. "zainwestuj lepiej w diete" - skoro nie chcesz takich rad to musisz wiedziec ze dieta to podstawa kazdego sportu a kulturystyki szczegolnie i bez niej ani rusz. Suple sa tylko dodatkiem a nie cudownym produktem gdyby tak bylo nie bylo by tego forum a [...]
wielkie sorry jak źle się wyraziłem MolderDist racja chodzi o trawienie, apetyt mam i to duży ( w sensie "buzia chce" ), zresztą smakuje mi dieta kulturystyczna więc bez apetytu też mogę jeść dużo -- mam wrażenie pełnego brzucha i jakby "zapowietrzonych" jelit, nie wiem jak to wyjaśnić, po prostu nie ma tam miejsca i już [...]
ćwiczysz dopiero rok moge się założyć że nie pokombinowałeś jescze z dietą i większością supli.Sam piszesz że masz dobre wyniki jedz na razie bez koksu.Nawet nie wiadomo ile masz lat a to ma też kolosalne znaczenie.
Popieram zdanie Aleksa jesli chodzi o enan. 7my tydzien jestem na enanie bez zadnych antyestrogenow. Dieta LC i jestem do przodu ok 6-7kg a w pasie -2-3cm.
[...] bawię się miesiac lecz teraz ma ułożony odpowiedni plan treningowy ;) chcę diete na redukcje aby nie przybierając na wadze były widoczne mięśnie :) Co prawda jest jeszcze dieta na przybieranie mięśni bez tłuszczu ale... Chcę sprówoać tak jak pisałem:) Może doradzisz jeszcze jedn posiłek i wtedy jedzienie o 18:00 przesuniemy na 20? Oto ten [...]
[...] jeszcze): 9-12 Test 9-15 Wino 30/dzień 9-14 Proviron 50/dzień 15 Proviron 25/dzień Odblok Spadki i tak będą, ale ten schemat je zminimalizuje i w dodatku podsuszy to co wypracowało sie na teściu. Wtedy wyjdzie ile z tego to woda, a ile nabite mięso(zakładając oczywiście, że dieta jest). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-28 00:54:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ludzi gania za to ze nie ma sie dobrej diety le nie mam jak jej stosowac a bardzo bym chcial dlatego szukam suplementacji dobrej i skutecznej w polaczeniu z wmiare dobra dieta cena nie gra roli:)prosze cie bardzo podpowiedz mi jakie odzywki mi pomoga .Chce zakupic proteiny gainera ,bcaa,creatyne ,przedtreningowke i potreningowke o tego dobry [...]
zalezy jak bedzie wyglądała cała dieta, ale mozna bez problemu zjesc węgle na noc razem z białkiem, z tym ze powinny byc wtedy ww o niskim ig czyli w przypadku koktajli w gre wchodzi tylko ryz brazowy
[...] bo zaraz wszystkie chłopy z forum się zlecą i będzie wp****** :)) A po drugie: 12 kg w miesiąc? Spadły mięśnie, woda no i może co nieco tłuszczyku. To tak wygląda jak dieta Dukana. Nie zdziwię się jak zobaczycie się za 2 miesiące i będzie 15 kg, ale na plusie... Ile ważył na początku? Żeby swój bilans zapewnić jedząc samą pierś z kurczaka, [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata na przemian z sportami walki, aktualnie ćwiczę same sporty walki 3 lata 6. DIETA: nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu omadren, winstrol i deka bez odbloku. 8. TRENING: [...]
Wiek43 Waga 101 Wzrost 180 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 23 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) odżywiam się bez zachowania jakiejkolwiek diety. Żadnych gainerów białka, bulków. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe od półtora roku na testosteronie raz na pięć dni 1 cm cypionate [...]
[...] że da się to pogodzić. Trening na siłowni jest wręcz niezbędny przy SW, tylko nie popełniaj błędu jaki robi większość. Rzuci się na siłownie, nakupi gainerów, kreatyn, dieta nagle +4000kcal z czego połowa to syfiaste rzeczy i za miesiąc miś haribo 8-) Nie o to w tym chodzi. Ustal sobie mniej więcej co będziesz jadł w ciągu dnia, weź pod [...]
