Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]
[...] tydzien i odlozyc sprzet. Chyba ze piszac ze na tydzien chodzi Ci o rozklad treningu w ciagu tygodnia. Ponadto co spozywac na beztluszczowa mase miesniowa to juz dzial dieta bo bez tego i cudowny trening nie zrobi z Ciebie atlety. Wracajac do treningu poszukaj artykulow, badz tematow na temat FBW i tam znajdziesz trening dla siebie. [...]
zdecydowanie za wczesnie na storma i tym podobne stacki moze tradycyjnie mono z bcaa i glutamina no i oczywiscie dieta na poczatek starczy chyba za mlody(bez urazy) jestes na takie mocne suple jak np storm lepiej zacznij od podstawowych bo efekty beda podobne za mniejsza kase
[...] ostatnio pytałem instruktora na siłowni i mi powiedział że mimo to że mam duży % BF to żebym nie robił rzeźby bo bardzo wtedy masa mięśniowa tez leci, lepiej trening na masę dieta na rzeźbę. 7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? Tak, ale trening na masę rób po [...]
[...] rzeźbę? jeszcze nie ma wakacji? wiec po co?" zbuduj solidne podstawy sily i masy,a pozniej zaczniesz sie martwic o inne rzeczy. rzezba,to przede wszystkim odpowiednia dieta. cala twoja kariera bedzie sie wiazac z budowa coraz wiekszej sily i masy. chcesz miec muskulature lepszej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:NN -talia:NN 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lata 6. DIETA: -białko: 2,0g/kg -węglowodany: 3,8g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: BEZ CELU aktualnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. POZIOM [...]
[...] trzymaj 50g w dni bez treningu 100g w treningowe, spore ilości warzyw jedz, białko najlepiej z tłustego mięsa i ryb chyba że nie boisz się podlania to normalna masówka na weglowodanach. Tyle że celem jest rozkręcenie organizmu a nie świńska masa więc to musi być jakościowa dieta Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-10 21:14:30
Więc pójdź do lekarza:) Zbadaj sobie cukier, TSH, profil lipidowy (takie badania bez problemu powinien Ci lekarz rodzinny raz do roku robić) Jak wyjdzie ze jest ok to dieta + wysiłek fizyczny i powinno lecieć w dół. :)
Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]
No więc ułożyłem diete lecz to moja pierwsza dieta i troche nie wyszło tak jak chciałem no ale myśle że po paru korektach będzie dobrze :D 1 Posiłek -Płatki owsiane 130g BTW (15,5/9,4/81,1) -Mleko 100g BTW (3,5/0,5/5,1) -Banan 100g BTW (1/0,3/21,8) -Orzechy włoskie 10g BTW (1,6/6/1,2) B:20,2 T:15,2 W:108,2 637Kcal 2 Posiłek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć :męska Wiek :17 Waga :65 Wzrost :171 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :3 razy tygodniu wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/ sztangielki) : atlas i sztangielki Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 białk na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg . Przeciwskazania medyczne :bra Zażywane [...]
niby mozesz siegnac po spalacze ale jak nie masz diety to bez sensu. Oczywiscie ze dieta to podstawa ale jak nie masz czasu to po prostu uwarzaj na to co jesz staraj sie jesc to co na dlugo zaspokoi głód a nie jest wysokokaloryczne. A jesli chodzi o trening to do twojej ogólnorozwojówki dodaj aeroby i juz. Rób aeroby w dni treningowe jak masz czas [...]
[...] specyfiki twoj staż i wiek nie pozwala. nie wiadomo tez czy nie masz np. nadcisnienia co odrazu eliminuje mocniejsze specyfiki. ja bym nawet powiedzial ze 90-95% sukcesu to dieta. wiec zacznij od tego i bedzie dobrze. napewno nie masz tak zawalonego rozkladu dnia zeby nie miec godziny czasu na przygotowanie posilkow na kolejny dzien. pewnie [...]
Proszę bardzo ! 1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 114KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 87 "Jak dobrzę pamiętam" -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z z dwoma przerwami po 1.5 miesiąca 6. DIETA: Chwilowo bez żadnej -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej 100tab metanabol 8. [...]
Ciekawe jak chce schudnac bez diety ??? i to jeszcze w wieku 47 lat, moim zdaniem niemozliwe, sam wiem ile mojego ojca wyrzeczen kosztowalo zrzucenie paru kilo.Dieta to podstawa w redukcji, a jesli chodzi o trening to ACT lub ewentualnie FBW, NA PEWNO NIE SPLIT !!!
Diety nie utrzymuje ,ale wydaje mi się jeżeli jestem chudy to można się obejsc bez diety.A po za tym dieta to nie wszystko potrzebne są też ćwiczenia odpowiednie,dlatego tu nasuwa się moje pytanie czy te ćwiczenia wystarczą żeby odsłonić tłuszcz na brzuchu Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2016-10-02 18:24:46
[...] Potreningowy spokojnie może być 100g ryżu, zamiast banana lepiej odrazu po treningu jakies carbo dac. Ja po treningu to z 250-300g miecha wale, po oporze. Rozumiem ze to dieta low carb, ale weglowodany na smiesznie niskim poziomie, z kolei bardzo duzo tłuszczy. 100-110g tłuszczy brzmi rozsądnie, węgle bym zdecydowanie podbił. Wystarczy że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha no jestem ciekawy :) Tylko 70, 75kg i nic więcej, bo sport główny to piłka nożna i to dla niej muszę zdobyć trochę masy. Bo jestem za lekki, chociaż siłowo bardzo mocny. Treningi siłowe to jak na razie PN, ŚR, PT program 100 pompek w 6 tygodni, WT, CZW, NDZ A6W i do tego mojego autorstwa wycieńczające FBW codziennie poza sobotą. Niedziela [...]
