dieta bez

2.05.2017 REDU dzień 9 DNT Dieta: W DNT dieta po staremu, nic na razie nie tnę. Wpadły zayebiste polędwiczki wieprzowe: /SFD/2017/5/3/a50aa2857530438b8ffe76b00d36b99b.jpg /SFD/2017/5/3/4d46f8386ee3419cbfef27c7237dac2e.jpg /SFD/2017/5/3/21d021b45cd74e80b5a3193fd135a1e5.jpg Suplementy: Bez zmian.

No to lecimy! 5.07.2017 DNT Dieta i suplementy: Robota głupota, a więc pojemniki, choć nie tylko;-) 2 kostki na smak! [...]

Banan, w pierwszym śnie gościli z żoną u mnie w mieszkaniu i nie pamiętam byśmy o czymś tam gadali, natomiast w drugim rozmawiałem z nim przez telefon, co ciekawe po polsku i rozumiał mnie%-) Rion, myślę, że on już patent na nogi sprzedał każdemu z nas- ostry zapiedrol na siłce:-D Platz zastrzega się, że nie miał on żadnej genetyki do nóg- można [...]

   2015-11-05 czwartek - DT          Cykl - 16 / dzień - 4        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu                             Zapotrzebowanie             4 121           Dieta             2 939           Bilans            -1 182        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO   [...]

Kolejną rzeczą, która mnie nurtuje to głupie pier****nie, że bez tej diety (chodzi o rady tych zaawansowanych) nie masz po co zaczynać trenować ,bo dieta to 80 % sukcesu... nie widziałem tu takich rad, bo tutaj raczej o treningu się nie mówi, a to że ludzie ćwiczą jest chyba oczywiste denerwujący jest jedynie fakt tych procentów.. ludzie jak wy [...]

24 i 25.11.16 Wczoraj dzień bez żadnego treningu, więc na spokojniutko, relaksik (jeśli można tak nazwać angielski i naukę na koło jutrzejsze). W pracy też motywacja + 200, humor też więc nic dodać nic ująć :) Dzisiaj DT, w pracy bez zmian. Dzisiaj opłaciłem też Spartan Race w styczniu więc już nie ma odwrotu - ale lajcik, tylko 5km, zobaczymy jak [...]

1-3.06.2017 Za mną wcześniej wspomniany wyjaździk z pracy, ale oczywiście bez odpuszczania w treningach, z dietą już trochę gorzej ;) W czwartek rano wpadł siłowy, bardzo rano, bo przed 4 byłem już na siłowni ;) Moja stała siłownia o tej porze zamknięta i są małe różnice w ciężarach - zamiast 1 jest 1,25kg i zamiast 2, 2,5kg, ale to akurat [...]

04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]

Siemanko, dorwała mnie choroba, dziś odpuściłem trening, wiec dodaje z trening z soboty DIETA Taka sama jak jest na poprzedniej stronie, jem ponad 3k kcal jest bardzo dobrze, z tego co widze po sobie to jakbym urósł troszke, ale nie wiem.;-) TRENING MCNPN z hantlą 15x12.5kg / 15x12.5kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x17.5kg Wyciskanie piętami nóg na [...]

31.07.2013! Grzbiet 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 8xCC / 8xCC / 7x5kg / 7x5kg / 7x5kg 2A. Ściąganie drążka do klatki 10x32.5kg / 10x37.5kg / 10x42kg / 10x47.5kg 2B. wiosło sztangą 4 * 8-10 rampa 10x55kg / 10x65kg / 10x70kg / 10x75kg 3. MDS podciąganie sztangi/wiosło podchwyt/nachwyt 3 * 8-10 10x60kg / 8x60kg / 8x60kg 4. Wymach boczny w [...]

Dieta 3200 kcal Plecy szerokość Drążek nachwyt- 8xCC / 8xCC/ 8x8kg / 6x8kg Ściąganie wyciągu neutralem- 10x45kg / 10x52kg / 10x59kg Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x52kg / 4x52kg Ściąganie wyciągu podchytem- 12x45kg / 12x52kg / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x18kg Filmy http://www.youtube.com/watch?v=OkuLexXIt_k&feature=youtu.be [...]

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

***Podsumowanie pierwszego dnia testu*** Dieta: srednia w koncu to pierwszy dzien, ale od jutra bedzie dobrze:D Wygladalo to mniej wiecej tak bez godzin... -bułka grahamka z poledwica i warzywami -puszka tigera w szkole:P -100g ryzu, 300g cyca, i 2 duze papryki - dwa posilki -Troche mizerii -Tunczyk, jajka cale i same bialka, majonez 40g. Dzisiaj [...]

[...] tylko terazniejszy Nie tworze od nowa - mam wzor ktory ew. uaktualniam! krotko mowiac: mam schemat podobny jaki mieliscie na wejsciowce wiadomo ze z kazdym nowym cyklem,nowa dieta,nowym treningiem - ten schemat inaczej wyglada - ale jest niezmienny przez ten 1cykl! wiec mam i tylko wstawiam nowe informacje jesli sa zajelo mi to 6min! bez fot [...]

[...] ale za leniwy jestem obiecuje sobie poprawe przychodzi kolejna redukcja i dalej to samo za huhu nie mam ochoty na krecenia - a majac taka sytuacje bez tego coraz gorzej a dieta,trening silowy czy suple byly pilnowane caly czas jednak zyebalem to - po raz kolejny - na wlasne zyczenie nie krecac cardio/czy hiit'a .....ale nie ma to tamto - forma [...]

[...] warto zainwestowac w suple sfd zestawik ciekawy duzo bialka aminek dobry zarowno na mase jak i na redukcje jesli na mase - to idealny jesli na redukcje - kombinujac troche z dieta - a nawet jesli nie jestesmy na 'keto' - zestawik sie nadaje nawet bez wiekszych kombinacji nie bralem econa bo sa pewne obiekcje co do smaku bralem plus'a 3sztuki [...]

nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie

[...] raz na tydzien zdarzy mi sie cos chrupnac jak mnie czestuja. w poprzednim byl to kawalek wafelka, w tym przyznam ze zjadlem kawal pizzy margerity pare dni temu podlamany, ze dieta nie dziala mysle, ze jak skonczy mi sie karnet to bede mial za soba 9 tygodni porzadnego trenngu i diety. wtedy zobacze jak to wszystko wyglada, co z sila,miesniami, [...]

[...] i to najlepiej po 10km dziennie. Długo trwało zanim przekonałem ich, że to głupota. Miałem kilka przykładów co kolesie próbowali mnie oszukiwać bo twierdzili, że trening i dieta nic nie daje a dwóch spotkałem w makkwaku przy cheesburgerach?????????? Głupio im było jak cholera ale miałem frajdę, że znowu mam rację. Do makkwaka jeździmy z żoną [...]

[...] improwizacja: 1.mc 2. mc sumo 3. good morning 4. zakroki 5. HT na jednej nodze 6.bradford press obciążeń i serii nie wypisuję, bo nie notowałam i trochę czasu już minęło dieta prawie wg schematu: ostatni posiłek był na oko, bo byłam w trasie i nie zdążyłam wcześniej wrócić wtorek:totalny dnt...nawet na łyżwy się nie wyrobiłam jak planowałam, [...]