dieta bez

[...] (norma jest do 5, a ja mam 4088-O) wtorek: dnt aktywnosc: lyżwwy,niecale 2 godziny, bo jednak zaczęły męczyc bardziej niz zwykle, a poza tym strasznie późno się zebrałam dieta:po drugim posiłku skubałam, ale w makro się zmiesciło :-P i nie było nic niezdrowego tudziez niedozwolonego :-P sroda: DT ludziów jak mrówków, więc ciezko się było [...]

Demolub dokładnie,nie wygram bo chodzi o pieniądze,które w dzisiejszych czasach rządzą całym światem.Przysiady teraz idą mi dobrze z czego jestem zadowolony,ale wcześniej gdy jeszcze nie miałem dziennika mój wynik w przysiadzie był gorszy niż na klatę,potem postanowiłem to zmienić i wziąść się za niego ostro. Shula nom masakra do której dochodzi [...]

W poniedziałek dieta trzymana,miałem w ten dzień imieninki i mama mnie namawiała żebym zjadł coś słodkiego ale się nie dałem,powiedziałem sobie,że teraz na koniec na pewno nie odpuszczę,witaminy wzięte. Po południu poszedłem biegać,na treningu: tempo rozgrzewka20min.(razem z delikatnym rozciąganiem) następnie 4x100m.w tempie 5sek.gorszym od [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF208F20iF209-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='302' height='59' alt="Dzien 8 i 9" Tydzień już za nami i jak na razie nie jest źle. Poza jednym "małym" szczegółem choroba "rozkłada" jeszcze bardziej i niestety przez tą chorobę nie trzymałem wgl diety :-(. Po prostu co chciałem coś zjeść od razu mnie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2018-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='236' height='55' alt="Dzien 18" Witam, dzisiejszy dzień był za****. Tak bym powiedział ale bez większego wstępu. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Niestety BRAK [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2022-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='55' alt="Dzien 22" Bez zbędnego wstępu. Przechodzimy do rzeczy :-) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening Wyciskanie siedząc 1x25 25x 20kg Przysiad 2x20 [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2023-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='239' height='55' alt="Dzien 23" Dzisiejszy dzień minął w miarę spokojnie. http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Bardzo dobre przez dzisiejszy trening zaczyna się jeszcze [...]

DZIEŃ 27 Dzisiaj tak jak wspominałem dzień odpoczynku. Byłem z wizytą u babci i dziadka i przetestowałem tam swoją wolę. Na stole pełno różnego rodzaju ciast, ale ja się nie poddałem i raczyłem się jedynie kawą bez cukru. Małe ustępstwo zrobiłem jedynie, jak dziadek przyniósł góralski bimber i wypiłem z nim 2 kieliszki Od jutra ruszam z nowym [...]

[...] jest nabieranie masy wraz z likwidacją(ograniczeniem) przyrostu tk. tłuszczowej. Bardzo ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na masie jak najbardziej się da. Dobra dieta, przemyślany trening siłowy + aeroby i interwały i bedzi edobrze. Z likwidacją jednoczesną przy przyroście mięśni jest to b.ciężko wykonalne i napewno dłuższe w czasie, [...]

[...] dzisiaj, ale to chyba byłaby przesada. Miska nie dobra, nie czysta i w ogóle do d*py, dlatego chcę by dzisiejszy dzień się zakończył ... Moje dzisiejsze samopoczucie, dieta = dno. Było by ok, gdyby nie to, że zjadłam 3 faworki bez cukru pudru, ale faworek to faworek. Wliczam to w bilans, musiałam mocno obciąć kolację by mocno nie [...]

[...] Gdy komus uda sie schudnac, miec fajna figure i zdrowo wygladac zadaja klasyczne pytanie " Jak to zrobilas" a gdy sie odpowie " Wiesz, regularne treningi, duzo ruchu, zdrowa dieta, liczenie kalorii itd.." to widac na ich twarzach ROZCZAROWANIE.Tak jakby oczekiwali ze zdradzi sie im jakas tajemnice porownywalna z ta gdzie jest zlota komnata ;-D A [...]

DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]

[...] to jednak robię to już prawie pół roku...i jak na pół roku to efekty są znikome. Jasne - była szkoła, w moim wypadku wyjątkowo absorbująca, więc tak naprawdę do czerwca dieta byłą jaka była, często zarywana i zapychana czym popadnie. Ale wciąż, wkurza mnie ile pary idzie w sumie w gwizdek. Teraz próbuję CKD, jutro mam carb-up... Popróbuję [...]

10.11.2014 DNT Totalny odpoczynek. Dzień bardzo aktywny, ale po raz pierwszy od wielu miesięcy w pełni poświęcony na spotkania z przyjaciółmi i rodziną. DIETA Dwa pierwsze posiłki pod linijkę, reszta.... względnie zdrowo, ale bez liczenia. W tym obiad w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - [...]

14.11.2014 DNT Jeszcze dziś bez treningu. Dobrze, że jutro już sobota i spokojnie pójdę na siłownię :-) DIETA Postanowiłam, że muszę jakoś więcej warzyw wprowadzić bo przy tak dużej (w porównaniu do tego, jak jadłam do tej pory) ilości mięsa, zbóż i jaj mój organizm nie czuje się wybitnie. warzywa: sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewka, kapusta [...]

moim zdaniem ta klotnia jest bez sensu wiadomo ze przy treningu bez diety sa przyrosty ale z dieta mialbys moze 3 razy wieksze ktos kiedys napisal "jestes tym co jesz" tylko nie pamietam dokladnie jak to lecialo bo bylo cos jeszcze i ja sie z tym zgadzam dobra dieta to 50% sukcesu (dla prawdziwego kulturysty) reszta to trening, itp,itd [...]

No to mój biceps, około 40 cm (dawno nie mierzyłem), miesiąc treningu z dobrą dietą (letnią;)) po półrocznej przerwie, wcześniej z 2 lata, ale niestety bez konkretnej diety. Bez odżywek, bez pompy i do tego kamerka z laptopa, więc jest kiepsko, ale chyba coś widać?

25-11-2013 - masowka ;] dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0396e60210f4c32879ec6e5d02ea3fc.png cos chyba poybalem ze wyszlo tak malo kcal ( oczywiscie nie wyliczam kcal z warzyw i owocow wiec nie znajduja sie w zestawieniu - owoce do 18 ) trening bez duzych zmian poniedzialek noga przysiad 4 12/10/10/8 suwnica 4 10/10/10/10 wyprosty 12/12/12/12 mc na [...]

DZIEŃ 3 - ŚRODA, 14 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + ryż brązowy + szklanka soku ~12:20 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:55 - pierś z kuraka + ogóry ~17:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:00 - pierś z kuraka + [...]

[...] do ładu z siłownią. Prawdopodobnie znów zdecyduje się na FBW 5x5 bo fajnie mi się tym planem ćwiczyło. Ale to temat na inny wpis. Dzisiaj w sumie nic ciekawego nie robiłem, dieta trochę pomieszana, ale to wina mojego spania do późnych godzin - nie pamiętam już kiedy wstałem ostatni raz o 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy [...]