***DZIENNIK KONKURSOWY by rumabam***

rutkow nie powiem bo od starej federacji się troszkę pozmieniało ja mam aktualnie 4 KYU.

dobra dobra :). dzieki mnie powstał dość spam. to nie bede sie wypowiadać,

15 lat i 4 kyu

ile lat trenujesz ??

chyba że cos sie pozmieniało w przyznawaniu stopni ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-04-17 16:00:54

Trenuję 5 rok a rocznikowo mam 16 lat. To tak w sumie na treningi chodzę 4,5 roku. Stopnie są przyznawane na każdym zdanym egzaminie 1 stopień. Morze wydaje Ci się to dziwne bo jak była stara federacja był określony wiek na damy stopień, a teraz nie ma tego.

spoko koniec tematu czekamy na dalszy ciag dziennika

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2022-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='55' alt="Dzien 22"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2022-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='55' alt="Dzien 22"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2022-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='55' alt="Dzien 22"" alt="" />


Bez zbędnego wstępu. Przechodzimy do rzeczy



http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />


Wyciskanie siedząc 1x25
25x 20kg
Przysiad 2x20
20x40kg/20x40kg
Wykroki hantlami 3x10
10x20kg/10x20kg/10x20kg (na jedną nogę)
Martwy ciąg 3x8
8x30kg/8x30kg/8x30kg
Uginanie nóg leżąc 1x24
24x30kg
Wyciskanie leżąc 2x20
20x25kg/20x25kg
Wyciskanie na skosie 3x10
10x35kg/10x35kg/10x35kg
Drążek 3xmax
5/5/4
Uginanie stojąc 1x24
24x20kg
Odwrotne pompki 1x16
16 pompek

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />












http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />


Jeżeli chodzi o samopoczucie to dzień jak co dzień pod koniec tylko troszkę się pogorszyło ale jest, ok.




Rutkow do Ciebie jeszcze takie małe pytanko. U kogo trenowałeś ?

Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-04-17 22:06:46

Przepraszam za źle ustawione filmiki.Jak już pisałem w innych postach nagrywam je sam w dodatku jeszcze telefonem i nie miałem jak inaczej go ustawić.




Zapomniałem do treningu :


Aeroby (rower 1,5 godziny) + tabata

Zmieniony przez - rumabam w dniu 2012-04-17 22:11:42

Co do treningu:
1. Nie widać do końca ale wygląda jakbyś blokował kolana- nie blokuj bo łatwo o kontuzję.
2. Wykroki moim zdaniem rób troszeczkę wolniej.
3. Nóżki obciągaj palce- tzn stopa inaczej trochę (w Kif był artykuł na ten temat).
4. Dobrze tylko coś sztanga ci lata w łapkach trochę może to ostatnia seria nie wiem i nie blokuj łokci bo może być podobnie do kolan .

Moim zdaniem jak to poprawisz to będzie git .

trzeba sie troche wygimnastykowac zeby ogladac te filmiki ale wazne ze sa

trenowałem pod okiem Jurka Rumanowskiego 1 dan w sejtedo do sejdo jednak nie przeszedł , to i skonczyly sie zawody w karate

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2023-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='239' height='55' alt="Dzien 23"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2023-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='239' height='55' alt="Dzien 23"">http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2023-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='239' height='55' alt="Dzien 23"" alt="" />


Dzisiejszy dzień minął w miarę spokojnie.

http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"">http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie"" alt="" />

Bardzo dobre przez dzisiejszy trening zaczyna się jeszcze poprawiać. Chociaż z drugiej strony jak sobie pomyślę że mam strasznie dużo nauki do bierzmowania to mi się wszystkiego odechciewa.

Ta scena jest po prostu zaj**** jak dla mnie. Bardzo mnie to motywuje. Jak pomyślę sobie że można mieć tak wyćwiczoną technikę to aż cały czas bez odpoczynku bym ćwiczył.


http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening">http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000000ffffffffff0035043-3-2-106-yellow015.gif' width='241' height='40' alt="Trening" alt="" />


3 godziny karate + 2 godziny WF + 40 minut rower


http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"">http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta"" alt="" />