dieta bez

[...] odpowiedzialność za swoje słowa. A i jak tu ufać komuś kto twierdzi że anaboliki nic nie dają a wyczynowi sportowcy nie dbają o dietę. Do tego wszystkiego twierdzi że tylko dieta się liczy a cała reszto to marketing. Ale luz mną się nie przejmuj, bo ja awanturny jestem. Nie będę się już sprzeczał.:-) Śnieżka powodzenie. Będę nadal kibicował. [...]

[...] razem zrobic jak on polecal Tu. ogolnie bardzo nie lubie wykrokow ... a o chyba ulubione i najlepsze ciwczenie na siwecie, bo wszyscy to robia i polecaja.. jest jakas alternatywa? Kolejnosc cwiczen zaproponowana byla inna, ale zrobilam je tak, bo ta silownia jest dziwna. czy kolejnosc jest taka wazna? z ta dieta to niby wiem, ale {{:-(}:-(

Mozne i masz racje TomQ ale jak powiedzialem musze to sprawdzic na swojej skorze, i jak bedzie taka potrzeba to tez zjade z cwiczeniami Prosze pozwol bez krytyki dojść mi samemu jaka opcja bedzie dla mnie najlepsza :) Wypis z dnia :) Caly dzien spoko, wstalem wczesnie, tak jak powinienem, caly dzien jadlem to co rozpisane w diecie + jakies [...]

Wypiska z Piatku: Siady 95kg Prostowanie 55kg Lydki 90kg Klata pozioma 105kg (bez problemu poszlo 2x10 ) Klata skos 90kg ( w drugiej serii tylko 8 ruchow) Sciaganie drazka 67,5kg Wioslowanie 77,5kg Barki przod 92,5kg Braki Hantle 32kg Uginanie lamanej biceps 50kg Modlitewnik maszyna 25kg Sciaganie drazka tric 95kg sciaganie sznurkow 50kg szurgsy [...]

[...] dol... to samo przy MC, moje biodra idą lekko w prawą strone... Nie wiem co jeszcze napisac, nie chce sie za bardzo rozpisyawc, w razie co pytaj smialo. Osobiscie uwazam ze dieta jest ok, winą moga być treningi, choc daje z siebie wszystko a to ze nie korzystam z MC i przysiadow przez ostatni miesiac (na redukcji) to nie powinno za bardzo [...]

KruQ Ty ciągle z tą dietą, mi tego nie trzeba tłumaczyć bo to wiem ;) Dobrze ułożona dieta to 80% sukcesu. A co z suplementacją po cyklu. Jakąś kreatynę na podtrzymanie mono czy coś mocniejszego? Białko pozostawić 3g czy zejść do 2-2.5? Żadnych osłonek ani wspomagaczy dla wątroby nie trzeba? Co z treningiem po cyklu zmniejszyć intensywność czy co? [...]

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny Płatki owsiane 100g + mleko + banan 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt naturalny/jabłko/ciemne pieczywo dlatego pytałem o gainer 3. Po szkole (przed treningiem) [...]

Przykładowa moja dieta w tygodniu: 1. Posiłek Jajecznica z 5jaj + chleb pełnoziarnisty + banan Placek z 4 białek + 100g płatków owsianych i banan lub jogurt naturalny jak na redukcję według mnie mimo wszystko zbyt dużo węgli, nawet na śniadanie. ogranicz je do samej owsianki 2. Posiłek (zazwyczaj szkoła więc ciężko) Banan/Jogurt [...]

1. Za ten przysiad bułgarski dałbym zwykłe wykroki. 2. Po co na brzuchu? Daj np. plank i side plank na koniec treningu i wystarczy. 3. W dni bez treningu odpoczywaj albo idź np. na basen raz/dwa razy w tygodniu. 4. Przerwy adaptacyjne czyli takie abyś czuła się gotowa do następnej serii i oddech był wyrównany, z reguły 30-120 sekund wystarcza w [...]

[...] tu wejsc i się o to pytac.. Jak Ty to robisz-szanse jakiegoś choć niewielkiego sukcesu-bliskie 0.... Wiele już takich sytuacji było i bez sukcesu... Dieta-jakakolwiek dieta tu pomoze ,bez zadnych radykalnych cieć. Policz ojcu dokładnie co zje w danym dniu i pokaż mu to w tabelce-ilekalorii,ile makroskładników itp-są na forum odpowienie [...]

Plan jest ok. Podciąganie na drążku spróbuj podłożyc coś pod jedną nogę albo poproś kogoś żeby potrzymał ci nogę. Dieta to podstawa, bez niej stosowanie gainera nie ma sensu. Ułóż dietę, odżywki narazie out. Witaminy mogą być ale teraz jest sezon na świeże warzywa więc lepsza jest ta druga opcja. "Mam bardzo szybką przemianę materii i jestem [...]

zaczyna się :-) ta "ciemna strona mocy" "droga na skróty" nie robi więcej niż dobra dieta + cięzki trening. Sam środek nie załatwia niczego, wykańcza ostatecznie, ale sam nie zrobi. I jak prowadzisz zdrowy tryb życia i masz poukładane w głowie to będziesz wiedział z czasem z czego robić użytek. Taka prawda. Nie lubię nigdy ściemniać, więc trzeba [...]

[...] - da się zrobić przy dobry dobrej diecie i dobrym treningu (ja zrobilem 10 kilo w 3 i pol miecha, ale Twoja nadwaga jest o wiele większa patrząc na nasz wzrost). Niestety dieta ma to do siebie, że łatwo ją z***ać, trening moim zdaniem dużo trudniej zepsuć. Fat poleci jak dieta gra i cwiczysz. Dieta jest tak istotna, ze nawet fat poleci jak nie [...]

Napisz mi ktos czy dieta jest OK? Nie jest ok, poczytaj nasze rady w tym dziale. Zastanawiam sie nad zakupem l-karnityny albo Thermo Fat Burner co lepsze? Bez różnicy, dieta i trening to podstawa. Jakie powinienem robic jeszcze cwiczenia aerobowe oprucz a6w? Takie, jakie lubisz, najlepiej bieganie. A6W w magiczny sposób nie spali tłuszczu z [...]

niedawno wróciłam do domku, wszytko załatwione siłownia również, Obli poszłam do trenera innego bo ta kobitka co mi układała tamten była zajęta. No i zaczełam sie tłumaczyć ze doczytałam że wolała bym jakiś inny trening rozpisany na dwa dni no itd, itp. w efekcie dostałam inny trening rozpisany na dwa, dzisiaj bylo: prosze powiedzcie jak to sie [...]

Też wczoraj wyszłam z domu z posiłkami bez oliwy, ah ten pośpiech!!! i cała moja wczorajsza dieta została ostro zaburzona Już jakiś czas stosuję te dietkę redukc. a jednak wciąż takie wpadki się zdarzają

[...] nie głupim pomysłem było by sobie sprawić taki coraz cieplej jakis rowerek w terenie by sie przydał rozpiska diety --> jeszli sa jakie uwagi to bardzo prosze o komentarz dieta wkoncu bardzo wazna 7:00posiłek nr 1: jabłko 100g, płatki owsiane 80g, mleko 0,5% 150 ml, orzechy włoskie 10g razem:17b, (6+7)t, 68ww, --> 463 kcal 10:00posiłek [...]

[...] dzisiaj na gym nie bylo aerobow troche ruchu bylo ale nie jakos bardzo duzo zakupy byly... zaraz bede prasowac... ogolnie to siedzial dzisaij na dupie prze jakies 11h dieta hmm nie trzymana mam jakies 200 kcal mniej i nie dam rady nadgonic ale nie bylo aerobow a mialy byc heh... dziaij jadalam platki owsiane, mleko cyca ryz wazywa jajo [...]

[...] i isc poprosic mojego super trenera o nowy? czy dac mu jeszcze szanse? help,help,help,help i zapomniałam napisać że tak sie zezloscilam ze zrobilam jeszcze jakies 20 min aerobow i poszlam do domu masakra dieta trzymana dzisiaj 1800 kcal... po wekendzie mam duza ochote na slodycze masakra.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-20 21:07:48

[...] do 18:30 no odpuscilam zyrafka robilam tylko planka wczoraj ale dzisiaj zrobie caly ten Twoj trening plus cos powymyslam przestuj mam i lenia ;/ vena noo lody uwielbiam dieta: I; jablko 100g owsiane 80g mleko 200ml, orzechy 4g + kawa z mlekiem btw 1b/10/70 II; lody btw 5/18/26 III,IV,V,VI jedzenie w autku cycek 250g, oliwa 10g, ryz brazowy [...]