Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozwiązaniem jest fbw oparte o złożone ćwiczenia 3 razy w tygodniu, po treningu bieżnia 30 min. Jak będzie zastój dorzucasz aero/hiit w dni nietreningowe. I najważniejsze dieta, bo bez tego tłuszczu się nie pozbędziesz. Ten split jak dla mnie przeładowany trochę. Niepotrzebnie biceps i triceps dwa razy w tygodniu. co do "ćwiczenia na pompę" ja [...]
[...] też twierdziłem, że "jem dużo" i ważyłem 60 kg przy 185 cm wzrostu %-). A6W pomoże, ale jedynie pogłębić problemy z kręgosłupem. Musisz zrozumieć, ze dobra sylwetka to dieta+trening+regeneracja. Jeżeli jednego elementu zabraknie, to efekty będą znikome lub żadne. A tak zwana "rzeźba", to wycinanie tłuszczu, gdy masz pod nim dorodne mięśnie. [...]
Nie da się powiedzieć. Przeczytaj tekst to zrozumiesz dlaczego... "Tak więc ciągłe pytania pojawiające się w sieci o plan treningowy do sportu walki są bez sensu. Nie można nikomu nic polecić nie znając dziesiątek parametrów opisujących dany problem! JAK UŁOŻYĆ PLAN TRENIGOWY Z UWZGLĘDNIENIEM SIŁOWNI? Każdy zawodnik powinien układać własny [...]
Silna wolna to podstawa kiciu! Bez tego nie da rady nawet cud dieta. Zaproponowac ci moge owoce i warzywka do bolu.Np.taka brukselka.Jest tania i zdrowa.Po kilku razach jak juz tylko spojrzysz na brukselke to nie bedzie ci sie jesc chcialo.Tak wiec dobry sposob, nie!!! Ronnie
Dieta ćwiczącej wegetarianki od tej, która porusza się rzadko nie różni się chyba aż tak bardzo - na pewno ćwicząc można bez przeszkód pochłaniać większe ilości kalorii... Wegetarianizm i tak przecież jest takim sposobem na życie, w którym trzeba szczególną uwagę poświęcić temu co się je i szybkiej reakcji na potrzeby organizmu. Opisz (może być [...]
" ^ ^ ^ ^ ^ ^ dobrze radzą naprzód ułurz diete (...) " stary , w jednym slowie zrobiles 2 bledy na 3 , ale spoko wpierw dieta, kilka miesiecy bez odzywek i supli , potem gdy juz nie bedzie postepu to dopiero wspomagacze jesli wezmiesz kreatyne na "dzien dobry" z silownia, to zmarnujesz ja.. uwierz mi i innym
Oczywiscie Puff ze nie moge Ci zabronic, i ciesze sie ze dzielisz sie swoimi opiniami. Im wiecej takich jak Ty tym to forum bedzie bardziej atrakcyjne. Oczywiscie ze dieta ketogeniczna moze byc zabojcza dla miesni ale wlasnie dla tego jej wersja dla zawodnikow dyscyplin silowych jest inna niz dla "zwyklych" ludzi. Ładujesz 4 g białka na [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]
Napisz jaki masz plan treningowy. Ale już bez niczego widać że za dużo ćwiczeń. I małe ciężary. Ja przy FBW robiłem tylko jeden raz 12 powtórzeń młoty i siła wzrosła z 8 na 12 kg na rękę w 3 miechy. Cały trening bazowałem na wielostawowych ćwiczeniach a te młoty to była taka kontrola siły :P Ps. Aby coś rosło musi być dieta
Witam. Nikt tego nie wie, bo to dieta tak zwana widmo. Nie mamy wglądu do ilości kalorii, podziału makroskładników i.t.d. Nade wszystko nic nie wiemy na Twój temat, a bez tego nie da się dostosować odpowiednio zmian. ( tam nie ma 4500 kcal ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-12 11:22:13
Korlas ile razy w tygodniu trenujesz, jaki masz staż w sporcie ogólnie? Przedtrenigówke jest sens brać rzadko, przed jakimiś ważniejszymi, czy cięższymi treningami. Jak będziesz brać przed każdym, to prędzej czy później organizm się do niej zaadoptuje i przestani na nią reagować, a po odstawieniu będziesz w ciemnej d... Także bez sensu, zwłaszcza [...]
dieta na poziomie zerowego bilansu kalorycznego, możesz dać lekko 100/200 kcal w przód. Na pewno kupiłbym białko, które się przydaje endomorfikom, bo możesz dostarczyć czystego białka do organizmu bez zbędnych węgli itp. jak w normalnym pożywieniu. Po za tym porządny stack kreatynowy np. XPand E i Cp w jednym cyklu powinno cię kopnąć :D. [...]
Juz masz wszystko w tym temacie napisane.. 1.Dieta 2.Trening 3,Minimum 6tyg przerwy od kreatyny (optymalnie im wiecej tym lepiej) 4.odpusc HMB bo mozesz nie zauwazyc działania tymbardziej jesli bys przez 5tyg ino to jadl 5.Odpusc M-Drola bo to nie sa suplementy przy Twoim wieku i stazu na silowni gruba przesada 6.poczytaj co to jest ZMA bo tego [...]
[...] do przysiadow to jak myslisz jest jakies znaczenie miedzy zwykla sztanga a smithem?? bo wczoraj udalo mi sie wstac ze 100kg na smithu :))) na probe robilem :))) kurcze z ta dieta to same problemy ;/// Hardgainer 2) zapomnij o liczeniu serii na dana partie miesniowa,gdyz kompletnie nie znajduje ona tutaj zastosowania,a tylko niepotrzebnie miesza [...]
Dieta leży co dyskwalifikuje Cię z dopingu. Pół roku treningu to śmiech na sali z takim stażem za kox się łapać? Proszę Cię. Kolejna sprawa to twoja wiedza. Same Twokd propozycje wskazują na to że nie wiesz totalnie nic a już towar masz kupiony. Jesteś totalnie nie rozgarnięty to nie są zabawki i tylko sobie krzywdę zrobisz. Także bez obrazy weź [...]
Nitroprogen mozesz spokojnie zastapic białkim ostrowii tansze o wiele.Piszesz ze chcesz kupic do tego Storma lub Nitrobolon lepie nitroII zakładamy ze juz wczesniej brałes stacki, ale pamietaj dieta to podstawa udanego sukcesu bez niej niemasz po co brac supli. Jak bedziesz miec dobra diete to zobaczysz jakie beda fajne przyrosty.
[...] mam jeszcze zadnej konkretnej diety lecz przezucilem sie na same warzywa ,gotowane mieso z kurczaka ,ryby 'sery biale niskotluszczowe . I tutaj popełniasz ogromny błąd. Taka dieta będzie jałowa i mega ciężka do trzymania, bo nie będzie smaczna. Do tego pozbawiona tłuszczy bez których twój układ hormonalny nie będzie dobrze funkcjonował, co nie [...]
