dieta bez

Trochę mi się zaległości w dzienniku narobiło; zastanawiam się, czy go jeszcze prowadzić i się tu "uzewnętrzniać", ale jednak z nim mam większą przejrzystość swoich działań dietetyczno-treningowych - szczególnie po zmianie potreningu na tak nieczytelny @-) ten widok liniowy był super... Także na razie powklejam zaległe wypiski i jeszcze zobaczę. [...]

Pomiary to Ty masz ciągle bez zmian. +/- od samego początku tabeli, niezależnie z jaką dietą eksperymentujesz. Wizualnie się coś zmienia? Ta tabela to w sumie niewielki wycinek; pomiary mam od 3 lat i po drodze były jakieś tam zmiany (chociaż też niewielkie). A ostatnio wizualnie bez zmian, ale to po czasie “sflaczenia”, które zaczęło się chyba [...]

Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze istotniejsze, zupełnie nie skarżę się na podejmowane tutaj tematy, więc… tu jest jakby ujście @-) Ale ja wciaz uwazam, ze dzienniki dziennikami, jest [...]

ÓSMY I DZIEWIĄTY TYDZIEŃ DIETA - w ósmym tygodniu : kaloryczność posiłków : - w dni treningu aero+interwał : ok.1500 , B/T/W 1,5/blisko1,0/1,5. ( wyeliminowane pieczywo , makarony , ryż) - w pozostałe dni : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. kaloryczność posiłków : 1850-2000 , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Waga po ósmym tygodniu: 75,2 kg w [...]

DZIESIĄTY TYDZIEŃ DIETA - dziesiąty tydzień potraktowałem nieco ulgowo ; nie żebym dietę odpuścił całkowicie – o nie ! , ale doszedłem do wniosku ,że organizm potrzebuje drobnej regeneracji i „pozwalałem sobie” w tym okresie na rzeczy których zwykle od dłuższego czasu unikam a zawsze lubiłem. I tak , z wielkim smakiem , "wciąłem sobie" np. [...]

OKRES ADAPTACYJNY po blisko 3 tygodniowej przerwie treningowej DIETA – staram się wrócić do „normalności” ale póki co wygląda to NIEZADAWALAJĄCO; Niestety , okres wakacyjny nie sprzyja stabilizacji w tym zakresie ; rozregulowany tryb życia , duża ilość imprez rodzinnych i spotkań z przyjaciólmi , ruchome pory posiłków , sporo piwa i [...]

ZAKOŃCZENIE OKRESU ADAPTACYJNEGO DIETA – w okresie adaptacyjnym - NIEZADAWALAJĄCA ; kaloryczność posiłków na poziomie 2500kcal ale ich jakość i pory spożywania pozostawiały dużo do życzenia …. Od jutra kończy się taryfa ulgowa ! Obecna Waga : 81,5 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + [...]

OKRES od 07.marca do 10.kwietnia 2013 DIETA - kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2400 kcal (punkt równowagi dla mojego organizmu) , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 ; Niestety , święta nieco zaburzyły rytm ale i tak nie było najgorzej. Waga z dnia 10.04. : 83,9 kg ( od paru dni stabilna ) SUPLEMENTACJA- brak AEROBY + [...]

rapeross: mam nadzieję, że na zapowiedzi się nie skończy. Dzięki. Afrok: jeszcze nie wiem. Prawdopodobnie 8 tyg. Potem przerwa i prawdopodobnie kolejny test... na stackach, ale jeszcze zobaczymy, bo mam mieć wycieczkę klasową, więc może wstrzymam się z nim do powrotu. grafipl: dzięki! SemEspinha: dzięki. Ja również, bo masy nie umiem robić, ale [...]

Ciasto pycha, niestety juz sie skończyło. Ale dzis odkryłam coś innego, równie pysznego.... %-) 8.10 wtorek Nic specjalnego. Samopoczucie nadal trochę kiepskie. Cały dzień w pracy a wieczorem na próbę robiłam świderki i kwiatki z ziemniaków, żeby jutro nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, [...]

[...] Pomimo, że padłam wieczorem dość szybko i spałam bez pobudek do 7.00 czuję się zmęczona, nadal mam zakwasy po sobotnim treningu i ogólnie brak chęci na trening. Albo za dużo intensywnych treningów ostatnio albo tradycyjna dieta mi nie służy i źle wpływa na regenerację. Musze poobserwować. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-01-13 11:18:54

ok postaram sie zrobic tym moim gownem bez wyswietlacza i bede latac do chwile do kompa .Chcialem zrobic zdjecia jakie beda w miare ok ale kumpel nie dal mi cyfrowki jeszcze.Jestem u laski na weekend i obiecuje chlopaki ze w niedziele wieczorem bedą zdjęcia.Poprostu chcialem uniknac spamu w poscie,i nie sprawiac waszym oczom bolu fotami dlatego [...]

[...] miałem troche przemyslalem i zostaje w tym sporcie na dlugo.Pewnie Czerwiec lipiec polece tez cos lekkiego może tren/wino/prop albo meta/prop/wino zobaczymy poki co jest ok dieta jest kasa na suple też i zawsze bedzie bo kimbinowac potrafie ;) wiec bez obaw.Troche zmienilem podejscie ostatnimi czasy choc forma czerwcowa zla nie była jak na mnie. [...]

niebede liczyl kg tylko patrzyl w lustro czy cos sie zmienia jade wino z propem wiec waga rownie dobrze moze stac ale malec fat i przybywac suchej troche.Wiec niemam planu co do kg oczywisice bede wchodzil na wage co 2 tyg i wazyl sie oraz mierzyl pas .10tyg jest bez spalaczy dieta+aero ,11-12 clen 13-14 eca 15-16 clen tak mniej wiecej .

[...] raczej ,,kłujący,,. Choć wątpię być bez obciążenia nabawił się przepukliny. Więc nie martw się. Hhehee, inni mają zakwasy częściej i na większej ilości mięśni. 2. Słowo dieta nie oznacza głodzenia się, jedzenia mniej itp. jak myli to wiele osób. Dieta oznacza pewien rodzaj, drogę, sposób żywienia. Dieta określa różne dziłania żywieniowe, [...]

Dzięki Karrramba! Czasem sobie myślę, że gdybym nadal mieszkała w Polsce, to nie miałabym żadnych problemów z dietą. Ale tutaj Wszystko jest na bogato, jogurty są tłuste, sery jeszcze bardziej, a desery powalają na kolana. I szczerze powiedziawszy trochę mnie oczarowało to francuskie celebrowanie jedzenia i rozkoszowanie się każdym kęsem. Staram [...]

TRENING 1 1 Przysiad goblet, 4x8-12 12x10, 12x10, 16x10, 16x10 8x10, 8x10, 12x10, 12x10 2a wykroki na TRX 3x8-12 ccx12, ccx12, cc+6x12 2b prostowanie nóg z gumą 3x 8-12 (taśma podwójnie) 19 Ibsx12, 22 Ibsx12, 22 Ibsx12 3 a wejście na podwyższenie 3x10-15 ccx125, ccx15, cc+6x15 3b przysiad bulgarski, 3x 10-15 ccx12, ccx12, ccx12 4 Przysiad [...]

Przyjazd do Polski. 3 wymuszony dzień DNT - łażę po ścianach, tak mnie nosi, non stop się prężę i wyginam. Dieta w tym tygodniu nie będzie liczona, ale postaram się to trzymać w ryzach i w miarę możliwości zrobić ze dwa treningi chociaż. Zamienię też kolejnością treningi 1 i 3. Łatwiej chyba będzie wykonać ten zestaw na osiedlowej siłce. Dzisiaj [...]

[...] dopiero wytrwałość i "kontrola diety". Ale tak to jest jak się zacznie uprawiać sport, nie ma, że boli i trzeba zacząć jeść zdrowo prędzej czy później. Żeby nie było, moja dieta nie jest nudna, monotonna i bez kolorów, wręcz przeciwnie, praktycznie ciągle szukam i "robię" nowe posiłki, potrawy, z ciekawości i celem ciągłych poszukiwań. Efekt [...]

[...] tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , Jarek [...]