dieta bez

[...] na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej poprawy nie ma. Sądzę,że masa mięśniowa, która zapewne nieco poszła do przodu jest niewidoczna ze wzgledu na tłuszcz. Wiem,że nie był to test na redukcję,jednak mozna budować masę i jednocześnie sie nie zalewać (dieta, aeroby). Tak,jak powiedziałeś, wyciągniesz wnioski i do przodu!

[...] ramion ze sztangą chwyt na szerokość barków 3 x 10 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 10 7. Wspięcia na palce stojąc 3 x max 8. Brzuch – freestyle 3 serie dieta: redukcja planowana na maksymalnie 1 miesiąc, co by pozbyć się tego co nagromadziłam w trakcie przerwy urlopowej narazie próbuję bez rotacji 1900 kcal (B120 W175 T80) [...]

[...] zalejesz. Nie wmawiajcie ludziom choroby, to nie węglowodany zalewają tylko nadwyżka kalorii. W takim układzie jak wytłumaczycie to, że 98% kulturystów robi masę/redukcję na dietach wysokowęglowodanowych. Ok, powiecie SAA, ale nie zmienia to mojego poglądu. Możliwe, że taki system odżywiania sprawdza się świetnie na Tobie, ale zobacz ile Ty [...]

Mocny trening to i posiłek potreningowy konkretny musiał po nim być %-) Mój był skromny ziemniaki i polędwiczki, bez żadnego sosu czy innego syfu, ale kto jadł tłuste kurczaki i pizze to już nie będę pokazywać palcem |-) Sobota Triceps, Biceps, Brzuch + 35 min aerobów Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego, chwyt na szerokość barków [...]

[...] michy. Równe odstępy, wszystko zgodnie z rozpiską, wyliczone co do grama na nowej, ale już nie lśniącej wadze kuchennej za 26 zł . Więc jak to się mówi - na dzisiaj dieta si . # TRENING Może lekkie czucie wczorajszego treningu w nogach, ale nie że jakieś zakwasy - po prostu czułem nogi (może to i dobrze, gorzej, gdybym się obudził bez [...]

[...] zmniejsza o kilka kg uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można niestety nie można! ujemny bilans duzo wybacza dodatni - niewiele albo nawet nic dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z kurakiem i brokułem - no chyba że ktos lubi trzeba jeśc smacznie - ale dieta nie ma polegać na tym ze kcal sie zgadzają a jelsi sie [...]

[...] już podniesionego poziomu), fosfatydyloseryna(niestety dość droga zabawa), a także suple typu żeń szeń syberyjski. Czy jest to skuteczniejsze niż standardowa zbilansowana dieta? Tak samo jak z LG i innymi nowościami. Jest to po prostu alternatywa która dla wielu może być wygodniejsza, może pozwolić zrobic lepszy trening(co ma duże znaczenie [...]

Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

Wczoraj na czczo 50 min rowerek, później ciężko nogi. Prostowanie siedząc obunóż 15-20p 3 serie rozgrzewka Prostowanie siedząc jednonóż 15p-3 serie z progresją ciężaru (ostania seria wyglądała tak 15p na każdą nogę, potem obniżenie ciężaru 8p na każdą nogę, jeszcze jedna obniżka i kolejne 8p, oczywiście bez przerw) Wypychanie na suwnicy dość [...]

Siemanko. Znów miałem kolosalną przerwę, ale już od poniedziałku wracam na uczelnię do Opola także wszystko wróci do normy. Ubiegły tydzień Sobota Trening Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. [...]

dieta: śniadanie: I - serek wiejski + otręby, jakieś warzywko np 1 pomidor, czy ogórek II - kromka chleba wieloziarnistego + chuda wędlina, warzywko III - jogurt naturalny + otręby, warzywko IV - jajecznica lub omlet bez masła + otręby, płatki owsiane II śniadanie: I - jogurt naturalny + owoc II - jogurt naturalny + warzywko III - 2 kromki chleba [...]

pamietaj że najważniejsza jest dieta nie masz dużo do zrzucenia więc powinno być ok owszem sądze że taka ilość jest wystarczająca - nie masz dużo do zrzucenia, a suplement ma Ci w tym tylko pomóc wrzucanie dawek po 10kap dziennie nie schodząc do niskich poziomów tłuszczu, a także bez diety odpowiedniej mija się nieco z celem więc nie polecam

leć więc do działu odżywianie sam suplement nie da Ci efektów ! dieta to PODSTAWA bez tego ani rusz

Poniedziałek-03.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Wczoraj off od siłki,odpoczywałem i piłem :-P Dzisiaj z rana trening,obwodówka masakara-mega mnie wykończyła. Po treningu trochę pozowania i wygląda to nawet,nawet. Może jutro porobię jakieś fotki. Z rana waga 77kg więc luzik. Dieta już monotonna,czasami tylko zjem ryż z masłem orzechowym na [...]

Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]

[...] jest za słodka!!!! W czwartek i piątek – bez treningu. Dieta – 85% - w czwartek wpadła pizza i alko, w piątek – białe bułki i cola (leczenie kacora giganta). Przywracam się do porządku. Fota jednego z posiłków Dziś sobota – dieta 100%, Trening siłowy. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-06 17:29:12

ekh, hmm, wciąż bez treningu (niestety, nieplanowane zajęcia popołudniowe o dużym priorytecie), od razu piszę, że nie wiem jak dziś będzie, bo łamie mnie w mięśniach, boli głowa i chyba się nieco przegrzewam. Ale chociaż miskę wrzucę, by nie narobić zaległości. Wtorek, 02.112010, Dzień 9. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen [...]

[...] 3 razy dziennie piłem rozpuszczony cytrynian potasu z solą kuchenną i dorzucałem cytrynian magnezu w tabsach. Wiem, że w świetle badań/aktualnej wiedzy nie jest to dobra dieta na robienie progresu. Wg niektórych zaawansowanych osób, które decydowały się na nią z powodów jakiś problemów zdrowotnych, czy trawiennych pozwala ona niewielkim [...]

[...] swój cel -------------------------------------- PRZYJĘTA TAKTYKA: Krócej się nie da, a muszę streścić swoje poczynania,więc wybaczcie Dieta: Od 9 sierpnia do 7 września- dieta na poziomie 1700kcal. Starałam się pilnować by nie przegiąć z węglami i by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Oczywiście dieta nie zawiera mięsa (w tym ryb) [...]

Jako, ze minal juz miesiac od czasu kiedy zaczelam stosowac diete, czuje sie w obowiazku zdac relacje . Przypominam jak wyglada dieta: -na czczo 0,5porcji wheya 1posilek (jakies 15-20min po wheyu) 4bialka jaj+30g platek owsianych gorskich zalanych wrzatkiem+200g warzyw +witaminy(np Vit Min 75+, 0,5tabl) 2posilek 130g piersi(Moze byc pieczona [...]