Waze 95 kg przy wzroscie 182 nie cwiczylem 2 miesiace i troche przytylem .Aeroby bede wykonywal przed sniadaniem zazywajac przed tym L-Karnityny.Wstepna dieta do tego wyglada tak. 1 posilek (po aerobach) 80 g platkow owsianych z woda + puszka tunczyka lub bialko serwatkowe 1 poprcja 2 posilek 80 g kaszy gryczanej + 150 piersi z kurczaka+surowka 3 [...]
Witam. Przychodzę do was z prośbą o pomoc w sprawie ojca. Otóż chodzi o to ze chce schudnąć. W wieku 43 lat waży 88kg przy wzroście 163cm. Dieta to podstawa więc postaram się ją mu ułożyć. Stosował wcześniej jakieś herbatki oczyszczające. Moje pytanie to brzmi czy na samej diecie bez treningu schudnie? I czy pomoże w tym np. TSE. Jeśli trening [...]
[...] Teraz już z wiekiem chcę zabrać się do roboty i dobić do min 80kg masy,dlatego proszę o doradzenie mi co kupić zeby wspomogło mi terning.Dodam że trenuje w domowych warunkach.Plan treningowy i dieta jest.brakuje mi tylko suplementacji. wiek:24 wzrost:175cm waga:68kg biceps:35cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d351b786902494bbd5b07e48b2735df.jpg
Chcialbym sie dowiedziec czy podczas wykonywania serii w MC po kazdym powtorzeniu powinienem odkladac sztange (jesli tak to czy odczekac kilka sekund czy nie) czy moge robic wszystkie powtorzenia w ciagu (opuszczajac po prostu sztage prawie do ziemi, bez przerwy miedzy powtorzeniami)? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel [...]
[...] moje pytanie jest takie: czy branie tym systemem: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu + dobra dieta, staż kilka miechów 2 cykle kreatynowe (pierwszy porażka, przyznaje się bez bicia...(szczeniak co sie rzucil na suple), 2 cykl 5kg masy -2 spadku wody- 3kg dobrego [...]
Witam mam 17 lat 68kg wagi 175cm wzrostu.Ułożyłem sobie diete ale bez precyzyjnych obliczeń BTW.Prosiłbym o opinię czy taka dieta mogła by być dla mnie odpowiednia i ewentualne poprawki :) posiłek 1 -płatki owsiane -250ml mleka 3,2% -2 jaja kurze posiłek 2 -chleb/bułka -twaróg półtłusty -Gain bolic 6000 posiłek 3 -chleb/bułka -twaróg pógtłusty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wiem czy dobrze robie. Każdy kto mnie widział dawał mi maks 120 kg ale jest inaczej. Co chce osiągnąć? - 50 kg w wadze. zrzucić mięśnie z nóg bo są bardzo duże. (bez trudu biorę na udadi do 220 kg) Kolega mówił mi żeby brać hmb bo regeneruje mięśnie i stymuluje spalanie tłuszczu. A co wy możecie mi doradzić, jaka dieta, jakie ćwiczenia?
[...] mam w domu bialko serwatkowe ostrowii i nie chcialbym zeby sie to zmarnowalo ;)(no chyba ze jest nieskuteczne) ale powiedzice mi co jeszcze brac do tego, dodam ze moja dieta jest nieregularna w zwiazku z trybem zycia praca/studia dzienne czesto nie mam mozliwosci dawac organizmowi wszystkiego czego potrzebuje.a poza tym mam szybka przemiane [...]
[...] i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + ??? cos takiego zebym mógl zjesc w szkole 4 posilek przed treningowy 15.30 piers z kurczaka+kasza gryczana trening - 17.00 5 posilek po treningowy 19.00 ryz bialy+twarog poltlusty I to na tyle to moj pierwszy raz z dieta wiec sie tak bardzo na tym nie znam wiec prosze o poprawienie dzieki
Wiek: 22 Waga: 79,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino Opisz swój plan treningowy: silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]
182 cm 90 kg wagi,trenuje od lutego ale bez diety a teraz chcial bym z dieta 5,30-glutamina 6,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 9,30-chleb zwykly,mleko 0,5%,tunczyk w wodzie,banan, -32g B,73g W, 427Kcal 12,30-egg pro z mlekiem,banan - 40g B, 40g W, 335Kcal 15,30-ziemniaki,piers z kurczaka,surowka,- 51g B, 67g [...]
[...] tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i tluszczow ma byc i bialka. Sam cos troche probuje kombinowac ale bez porady eksperta wyniki sa slabe dlatego prosze [...]
[...] gotowana-100g oliwa z oliwek-15g ryż brązowy-100g banan sok pomarańczowy TRENING(20.00-21.00) 5 kapsułek krety po tre. IV POSIŁEK(22.00) Pasta: ser biały półtłusty-100g jogurt naturalny-20g pieczywo pełnoziarniste-100g Czym mozna zastąpic surówke z cykori i jabłek? i czy Dobra ta moja dieta?:D Posiadam 17 lat i 183 cm i 75 kg:D
[...] i nic kompletnie nie robiłem tylko piłem i leżałem no tam jakieś zwiedzanie czy coś. Ogólnie dietę mam taką dla początkujących z tego co znalazłem tu na forum. Czy zwykła dieta, rower bieganie, ławeczka i hantle 2×10kg mam też dostęp do siłowni ale czas miał bym tylko wieczorem jakieś dwie, trzy godziny. Obecnie ważę 91 kg przy wzroście 184 cm [...]
[...] na ta chwile około -100 kcal max do 200 w dnt. Mam 21 lat ćwiczyłem trochę będąc w technikum jakieś 3-4 lata temu. Teraz od roku pakuje ale od niedawna na poważnie (tz. dieta dopięta i bez opierdzielania).Trenuje splitem rozpisanym na 4 dni. Mam dosyć dużą dysproporcje np bicepsów. Jestem dosyć mocno ulany ale i tak widać ze prawa łapa [...]
[...] strzaly, mniej susty??? W jakie suple oprócz białka i carbo radzicie się zaopatrzyć, aby notować jak najwyzsze przyrosty masy??? Kretke z 1 clomidem na podczymanie. dieta już jest, witaminki równiez. MÓJ CEL TO: MMMAAASSSAAA!!!!!!!!!!!!!!!! Jeśli cos moznaby zmienic na bardziej optymalne rozwiązanie to piszcie. DZIĘKI Z [...]
Jestem zadowolony z pewnyc wlasciwosci TSE i TLII tzn. zmieniejszone łaknienie i dodatkowa energia. Na początku bardzo sobie chwaliłem, ale do czasu. Ćw+dieta+tse i zaczynalem byc zadowolony ze swojej sylwetki. Jednak zbyt duzo czasu i mysli zabiery mi nerwy.... Zaczynałem być strasznie rozdrażniony, wszystko mnie wpieniało co przekładało się na [...]
Czy jest możliwy trening na siłe bez masy ? bo słyszałem że kiedy robi się na siłę to rośnie masa.Jeżeli tak to bardzo proszę o zrobienie planu takiego treningu, ile serii powtórzeń itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 80 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]
Czesc wszystkim! podajcie wszystkie cwiczenia bez sprzetu jakie znacie i piszcie na jaka to partie. wiem ze jest trening domatora ale tam sa praktycznie tylko pompki. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do [...]
Całe wakacje mam zapewnione bez siłowni i po tym okresie chciałbym jak najszybciej się odkuć. Jadę do pracy zarobić na kurczaka :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem [...]
