Odchudzanie - zrzucić 50 kg

Witam.

Jak w tytule jestem okropnie otyły i chce zrzucić do 50 kg.
Wiek: 16
Wzrost: +-190
Waga +-140 (wiem ze to potwornie dużo)


I tu mam pytanie do do was jak zaczynać przy mojej wadze?
Oczywiście wiem że będzie ciężko ale nie chce wyglądać jak worek ziemniaków przez całe zycie.
Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię ale nie wiem czy dobrze robie. Każdy kto mnie widział dawał mi maks 120 kg ale jest inaczej.

Co chce osiągnąć?
- 50 kg w wadze.
zrzucić mięśnie z nóg bo są bardzo duże. (bez trudu biorę na udadi do 220 kg)

Kolega mówił mi żeby brać hmb bo regeneruje mięśnie i stymuluje spalanie tłuszczu.

A co wy możecie mi doradzić, jaka dieta, jakie ćwiczenia?

No dobra, brak odpowiedzi xD.
Mam jeszcze jedno pytanie.

Co ze skórą? Zostanie jej trochę, czy na ciągnie się sama.

Wyczyść dietę, dodaj aeroby - bieganie rower.
Poczytaj tu forum. Przy większej nadwadze , jak tylko zaczniesz jeść to co trzeba i przykładowo biegać to waga od razu poleci w dół.

A mógłbyś mi kolego podać takowy link do tego typu tematu?

Tak, przy tej masie niech idzie bbiegac. jak bede w domu wrzuce Ci bana na dzialy zywieniowe, nie trzeba nam tracic czasu na poprawianie kazdego po kolei, a z tego CO widzialem i faftaq Ci zwracal uwage.

Tematem tez zajme sie w domu.

Dobry art. na początek Twojej przygody https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Co do biegania to faktycznie chybiony pomysł ze względu na duże obciażenie stawów. Bardziej bym stawiał na spacery / pływanie i dodatkowo lekką siłówkę ( kolejny art. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html ) ale tu już Koniu najlepiej doradzi.

Odnosnie HMB to niestety ten suplement nie działa. Podstawą do utraty wagi jest rodzaj oraz ilość jedzenia jakie wciągasz.
https://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 19:46:45

Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 19:50:59

Dzięki za pomoc koledzy. Można zamknąć temat.

Już rezygnujesz kolego?

Nie, nie.

Po prostu dostałem potrzebne mi informację i od poniedziałku zabieram się do roboty. Chyba że ktoś ma jakieś lepsze rozwiązania to poproszę. (nie mówię że te podane są złe bo są bardzo dobre)

Ja po prostu nie wiedziałem jak zacząć a na Google wszędzie pisz coś innego.

Zacznij powoli przyswajać Sobie informacje z podanych artykułów, jak na początek jest to sporo wiadomości. Dobrze jak dasz Sobie czas na oswojenie się.

A co do spalaczy to czy one są naprawdę skuteczne i czy nie mają one żadnych powikłań zdrowotnych?

Spalacze nie są Ci wogóle potrzebne. Tego typu specyfiki używa się w ostateczności aby zbić poziom bf kiedy dieta już nie wystarcza.
Co do skutków zdrowotnych to nie jestem żadnym specem ale na logikę to jest proszek, różne cuda/chemia napchane takze raczej zdrowe to nie jest.