dieta bez

[...] ocenić, bo relatywnie nawet msc nie jestem na tej diecie, a zawsze coś jeszcze się wydarzy, czy co ciota, czy ost wysypka itp. ale jak na razie HF ma więcej plusów niż wcześniejsza dieta i tyle a czy mi się uda dociąć czy nie, to się okaże; przede wszystkim ZDROWIE i komfort psychiczny jakiś chciałabym zachować bo z tym ost było.. ciężko

[...] treningu zrobiłam 120 wykroków, 100 siadów itp itd %-) dwie wypiski suche, za co przepraszam %-) ale mam trochę filmów z dzisiejszego treningu to zaraz coś zmontuje %-) dieta przez dwa dni - 125g B / 100g W / 100g T fotka po treningu nóg + jakiś tam omlet na wieczór :-D /SFD/Images/2015/9/17/2bbbc7c26f3e4bc393d621de89dca960.jpg [...]

HELLO !! po dość dłuższej przerwie :-)) :-)) tak ja wiecie, od czwartku do niedzieli 24.09 - 27.09 bawiłam się w Trójmieście :-)) ogólnie nocleg miałam w Sopocie, ale zahaczyłam o Gdynię i 2 x Gdańsk :-)) wypad miał być treningu ale swoje przeszłam, korzystałyśmy tylko z SKM-u a tak to wszędzie pieszo. Michy oczywiście nie było %-) chociaż każde [...]

[...] (nachylenie 6 / prędkość 5,5) 5min + (1+3)x5min + 5 min = 25 min ost seria pierwszego ćwiczenia, bez szaleństw, ciężary liche.. spokojnie %-) https://youtu.be/mPY3hO5lRAA dieta: 1. 180g białko, 40g żółtko, 30g boczek wędzony, 18g ser żółty, 6g masło 2. 125g mięso mielone z szynki, 45g kasza jęczmienna perłówa, 18ml olej MCT 3. 125g kury, 45g [...]

PAT - uważa, że dieta powinna opierać się na tłuszczach nienasyconych, nasycone tez mają być ale BEZ PRZESADY %) POP, HEKADE - Panowie luz %-) Co do maxow wypadałoby coś takiego zrobić bo nawet nie wiem na czym stoję, ale na luzie a nie bicie nie wiadomo jakich rekordów %-) Oczywiście ze sylwetka gra pierwszą rolę, pobawie się trochę takim planem [...]

[...] sztywno według swojego planu, stąd trening został zmodyfikowany 42 na klate bez szwanków, jestem zadowolona, sądzę, że 60kg to za jakiś czas mi na raz lajtowo pójdzie dieta cały czas trzymana, ale co i jak jem to na dniach coś więcej napiszę, a tutaj macie foto wczorajszego omleta : [...]

Ułożona dieta: Sniadanie : Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 420g Płatki owocowe mussli 70 g Rodzynki suszone 15 g Jaja kurze całe 60 g Pomidor W pracy: Jabłko Chleb żytni razowy 160 g Ser, Ementaler pełnotłusty 20 g Masło rosline 20 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry/twarog/szynka z piersi kurczaka/poledwica sopocka - ilosc nie wiem jaka, do [...]

Moglbys rozpisac swoja dzienna diete? Jestem bardzo ciekaw jak wyglada dieta wysokobialkowa 3g+/kg bez uzycia produktow pochodzenia zwierzecego

[...] żadnego wkładu własnej pracy raczej nie masz co liczyć. Moim zdaniem przy takich treningach jak opisujesz jakiekolwiek dodatki typu BCAA itp. są bez sensu szczególnie, że dieta u ciebie leży i kwiczy %-) ... "Dodatki" są dla osób z jakimś stażem treningowym, ułożoną i stosowaną dietą a nie dla nowicjuszy i żarciu "na wariata". Zmieniony [...]

[...] przysiad do góy i unoszenie jak by na barki ? i na dol i znowu przysiad i tak 10 sekund potem 20 sekund off i 7x ? to meczy ;s? Spróbuj z odpowiednim obciążeniem - a uwierzysz O tabacie i treningu HIIT mówi się to samo: wyglądają lekko, a są bardzo ciężkie. A przede wszystkim dieta, dieta kolego. Bez tego dobrych i trwałych efektów nie ma

Trec był od października 2009 do grudnia 2009. Redukcja od grudnia 2008 do marca 2009 bez diety, trening split. Od marca 2009 do maja 2009 dieta -300/500kcal, trening split. Teraz robiłbym trening FBW, ale wtedy mało jeszcze wiedziałem.

05.01.2010 Dzisiaj dotarła oczekiwana bonusowa paka za blog Treca . A w środku: - Vitargo electro-energy x2 - Perfect Whey Protein x1 - NitroProGen x1 - Creapure + ALA + B1 x1 - Super Omega3 x4 - MultiPack36 x1 - L-Carnitine Gold x1 - Lipo(X)Pack Z-9 x1 Dieta i suplementacja 1. omlet: jajka, owsiane, rodzynki; oliwa + 2kapsy super omega3 2. [...]

Dzień 7 Waga na czczo 76,1kg. -1,7kg w porównaniu do wczorajszego dnia po ładowaniu. Zeszło na pewno dużo wody, bo cały dzień wczoraj biegałem do WC. DIETA I SUPLEMENTACJA Suplementacja jak w dniach 1-3: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html 1. 3 jajka, 80g owsianych, 30g suszonej żurawiny 2. 120g [...]

Dzień 9 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Ćwiczenia zostawiłem tak jak na ostatnim wtorkowym treningu i tak zostanie finalnie, bo ten układ bardzo mi odpowiada. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund [...]

Dzień 20 Waga na czczo 76,6kg. Czyli +3,1kg przez całe ładowanie i -0,4kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 Potreningowy: TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, [...]

Jak zjem ostatni posiłek . Różnie, coś w granicach 20-22. Dzień 34 Waga na czczo 75,7kg. Czyli +3,0kg przez całe ładowanie i -0,5kg w stosunku do wagi sprzed tygodnia. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę 2 tygodnie temu: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s65.html#post5 TRENING Power - 5x5, przerwy [...]

Tak teraz patrze, że ja robiłem 25% do śniadania, 25% shake potreningowy, 50% posiłek potreningowy. Trzeba będzie to zmienić w tym sezonie, bo źle wtedy faktycznie przeczytałem . Jak to jak? Dużo bananów i carbo po treningu trzeba walić . Dzień 36 Ostatni tydzień cięcia. Zastanawiałem się czy aby tego nie przedłużyć, ale za dużo imprez już [...]

Tak jak mówisz Dzień 41 Ostatni dzień przygody z Ultimate Diet 2.0! Waga na czczo 74,5kg, czyli -0,2kg jak przed tygodniem i +3,2kg przez całe ładowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu. TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, 135, 145, 160 3. wiosło - 85, 95, 105, [...]

22.06.2011 Dzisiaj (środa) rozpoczynamy długi weekend :D DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carb. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek [...]

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]