Jak Ronie- dieta będzie tu kluczem. Nie masz budowy sportowca, jesteś po prostu chudym patykiem bez mięśni (bez urazy). Masz mało mięśni (a kaloryfer to mięśnie) przy jest na Tobie jeszcze trochę tłuszczu.
[...] bo w niczym Ci to nie pomoże. Możesz sobie kupić dobre białko na uzupełnienie w diecie, kreatynę, kompleks witamin i ewentualnie jakiś preworkout. To tak w skrócie, bo na ten temat można pisać i pisać, a tak naprawdę nie ma nad czym. Solidny trening i dieta i nic Ci więcej nie potrzeba. Zmieniony przez - ghuluzmc w dniu 2021-11-23 15:49:34
[...] 48 kg, i Ci powiem z doświadczenia że bez diety to będziesz taki chudy do 25go roku życia aż nie spowolni metabolizm w Twoim wieku potrafiłem zeżreć 10 kanapek, pochłonąć 3-3,5 tysięcy kalorii dziennie i nic, bez diety nic nie będzie dieta to nie koniecznie katorga, po prostu musisz jeść więcej mięsa, warzyw, owoców, a nie tylko chleb ze smalcem
[...] maja zawsze radzimy na cale cialo bo jesteś jednością i nie składasz sie z części osobno działających. Efekty przychodzą sumaryczne. Zapisz sie na silownie to raz bez tego to jak proba rzeźbienia bez narzędzi dwa, dieta 1800kcal podzil kalorii BWT 30/40/30% wartosi kalorycznej Bylas u lekarza ze swoja skolioza czy nigdy jej nie zdiagnozowano?
[...] gra rolę króla Leonidasa. Potrzebujesz jedynie drążka, hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy [...]
Oczywiście, zgodzę się temat rzeka ale koniec końców taki detoks może dać jedynie korzyści !! :) Np detoks jaglany jest fajny bo odciąża organizm podczas detoksu, dieta wysoko alkaliczna, kasza jaglana sama w sobie wyciąga z Nas "złe" rzeczy, mamy mono dietę z czego jelita się odciążą i zregenerują. Bo jako kulturyści czy ludzie już dłużej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze - dieta nie jest najlepsza. Ile na niej już zjechałeś? Po drugie - aby uniknąć efektu 'yoyo', należy 'odchudzać' się przy odpowiedniej diecie. Niektóre osoby, bez pojęcia o redukowaniu głodzą się aby chudnąć przez co zwalniają metabolizm i potem jest to 'yoyo'. Poza tym po skończonej redukcji wystarczy stopniowo zwiększać kcal. Nie od [...]
bez sensu dla mnie te 10mg mety, jak sie bawic to konkretnie, jesli boisz sie saa i stad ta dawka to calkiem odpusc uważam, że można bawić się też delikatniej, nie każdemu zależy na 10kg masy apropo diety: banałów mówić nie trzeba, wiem, że bez michy wszystko nie ma sensu, spokojnie, dieta będzie na tip top
syplement-uzupełnienie dieta jest podstawa wynikow w tym sporcie jest najwazniejszym elementem budowania sylwetki zarówno masy jaki jakosci oczywiscie suple mogą w jakims stopniu zrekompensować kiepska diete i sposob odzywiania ale jelsi chcesz z nich wysisnąc maximum i poczuc ich moc to niech podstawa bedzie dieta nitro nie uzupelnia podstawowych [...]
Nie spalisz tluszczu na brzuchu robiac jakies rewelka cwiczenia. Niestety potrzebna jest tutaj niskotluszczowa dieta. Po zrzuceniu jej nawet bez cwiczen brzucha bedziesz mial widoczna krate. Nie trening lecz dieta jest kluczem do rzezby. Biegi przedewszyskim biegi ja jak chce sie dobrzezbic biegam po 5 x w tyg 90 min dziennie. 45 z rana i 45 [...]
[...] jezdzenie jako aereoby wykonywac? Hm narazie chyab za plywanie sie nie biore. :/ Brzuch staram sie codziennie wykonywac bez weekendu. Moze za czesto? Michail czy mozna prosic o jakas rozpiske na trening redukcyjno-rzezbiacy? Chyba ze jakis program na rzezbe a redukcje uzupelni jezdzenie i dieta? A czy moglbym brac ten termodynamik THERMO SPEED?
Dieta to podstawa bez niej raczej duzo nie osiagniesz!! Ćwicz na sucho dopracuj diete , odłoz kase i zrob konkretny cykl z przemyslana dieta!! Po 3 dniach brania i tak nawet nitro sie nie rozkreciło wiec nie ma co sie zastanawiac!!
Można ćwiczyć bez diety, ale raczej nie przytyjesz. Oczywiście, że można osiągnąć wagę 91kg bez kreatyny :) dobra dieta i ewentualnie jakieś gainery. Ale problem jest jeden , przytyć 25kg to nie jest 2 tygodnie :) Dużo pracy przed tobą.
[...] to dopiero byłaby głupota. Masz jeść, i to dużo ale z głową.Rozumiem że Twoim celem jest rekompozycja sylwetki. Masz tendencje do łapania sadełka, więc chyba niestety nie obejdzie się bez liczenia kcal bo musisz ostrożnie dozować węglowodany żeby zacząć je gubić. Dobry trening, aeroby i rozsądna dieta pozwolą Ci osiągnąć Twój cel. Powodzenia.
[...] ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie zapotrzebowanie kcal. wrzuc tam diete oni ci ocenia... sciagnij sobie kalkulator [...]
Przy stagnacji, tutaj odwoluje sie do wyszukiwarki. Na poczatku organizm by sie rozwijac nie potrzebuje nic innego jak skladnikow ze spozywczego. O ile dieta i trening beda systematyczne ruszy z pewnoscia. SUple i czas na ich branie to raczej sprawa osobista. Przewaznie przyjmuje sie iz kreatyne czy stacki kreatynowe bierze sie przy stagnacji, [...]
dobrze wiemy ze jeżeli wezmie to nawet pisanie ze go to zabije nic nie da dieta low carb np masz rozpisana clen 2 tygodnie on 2 off ale widze nawet tego nie chce sie szukac i bez aerobow moze zrzucisz max 2 kg jak oczywiście bedzie dieta
Dzien 4 Dzien na regeneracje, standardowo obok szamki wpada zestaw witaminek : - D3, multiwitamina, Omega 3, magnez/cynk/wapn/zelazo i B kompleks. Mam pytanie dla moderatorow - dlaczego "martwy ciag" w zestawie narzedziowym SFD jest robiony bez odkladania sztangi na ziemie? Myslalem ze to podstawa do nazywania tego cwiczenia "martwym" ciagiem a [...]
Dzien 5 Drugi dzien bez treningu - regeneracja :) Dieta B/W/T - 168/350/78 - nie wklejam rozpiski bo ile mozna ogladac kurczaka, ryz i jablka smazone z cynamonem ? :):):) Dle urozmaicenia dorzucilem duza miche salaty z balsamikiem, kurczakiem, orzechami(nasionami) pini papryka, pomidorkami i feta ... lepsze niz schabowy ale do steka z angusa sie [...]
[Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras
