[...] 11/3/75 -pierś z kurczaka 100gr 22/1/0 -jakies warzywa -banan 1/0/22 34/4/97+carb, ktory byl po treningu V posilek ok 21.00 -twaróg 100gr 19/5/4 (przyprawy ew. warzywa) -oliwa z oliwek 20gr 0/20/0 19/25/4 I tak wyszło wszystkiego: dieta/zapotrzebowanie białko: 140 węgle: 333(bez carba, wiec z nim wyjdzie ponad 400) tłuszcz 99
[...] bardzo dobrym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej + do tego bieganie i oczywiście mamy właśnie za sobą 2/3 drogi. No i wkońcu - bez tej części nie byłłoby wogole sensu - dieta. Nie jakaś tam drakońska, ale wyrobienie pewnych nawyków żywieniowych. Tu zaczyna się historia o tytule "Samodyscyplina" czyli : - koniec z napojami [...]
Niech juz bedzie Enan, tren ace nie lepiej z propkiem e2d? Czy roznicy nie ma? Ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93,5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na powaznie ze 3 lata 6. DIETA: reukcyjan -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 2g/kgmc -tłuszcz:0,8g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]
CKD ogólnie jest ciężką dietą. Jak nie masz podstawowych nawyków żywieniowych to jest jeszcze ciężej. Teoretycznie można mieć wystarczająco samozaparcia, by od razu wejść w taki system ale jest to bez sensu, bo to samo o ile nie więcej można zrobić na zwykłej zbilansowanej. Poza tym, tak jak pisał Morales - wyczerpiesz bodzce. /pozdr
Wylicz sobie diete posprawdzaj produktu po czasie bedziesz wiedzial na pamiec ile produkt czego ma i bez codziennego liczenia bedziesz sobie podmienial produkty. Bo w terazniejszej sytuacji to kupisz bialko a moze wcale Ci nie trzeba. Z kreta bym poczekal do czasu az z dieta uporzadkujesz
[...] po 12 powt po 2 cwicznia na male grupy i po 3 cw na duze grupy miesnoiwe - wszystko na wolnych ciezarach lub bez obciazenia. takie treningi 3xw tyg + boks 2xw tyg. do tego dieta redukcyjna (unikanie slodyczy, troche wiecej wody i pu-erh po posilkach) - no i po miesiacu zszedl z 2cm w pasie i 3kg. 3x silka + aeroby na koniec, taniec.. bedzie OK [...]
meta masz na kicka,podsuszyć się mozesz na enanie to nie środki lecz dieta o tym decyduja,bez sensu faszerowac organizm taka ilością saa po takiej przerwie i z takim doświadczeniem na saa.
Spoko, ja się nie gniewam, mnie cięzko obrazić :D Ale pytanie mam: Doszedlemdo wniosku ze metke Ed wezme dopiero w średniej Wystarczy mi odpowiednia dieta i trening troche ambicji i checi i sie zobaczy A wcześniej Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Jak więc [...]
..daj spokoj z metą przy Twoim starzu to i na krete ze wczesnie jedz na sucho,tylko dieta i dobry plan a efekty będą a nie zaraz siegac po wspomagacze Na początku urosniesz i bez tego pzdr ....te forum robi sie coraz "lepsze" dzieki takim tematom Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-02-15 19:05:25
!!!!!!!! Sorki za wyrażenia troche poniosło mnie !!!! :P 1.Tak napisales na 1 stronie a na drugien juz zaczoles jezdzic parkourowi 2.Najpierw piszesz cos o tym ze nie urosniesz bez koksu a zaraz o tym ze dieta i trening wystarczy...... a wogole co mnie to obchodzi...idz bierz synthole, metanabole i co tam chcesz...ja ide spac
ja bym na twoim miejscu metki nie brał... Dieta+ plan treningów i ewentualnie białko i kreta ale to za 6-7 miesięcy rozumiem że jesteś nastawiony na szybkie efekty ale do budowy masy trzeba wielu miesięcy... a nawet metka bez diety i planu treningów wiele nie da...
[...] .... chcesz zeby na zawal ***nol ?? tak jak mowilem, wpierw odwyk i leczenie. jesli naprawde mu zalezy to wyjdzie z tego i wyjdzie z siebie i tyle w temacie. potem dieta i powolne treningi. nic nie ma na szybko !! moje zdanie jest takie ze koksy to tylko gwozsc do trumny w taki wypadku Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-12 [...]
czyli jesteś bez saa od plus minus 10 miechów? teraz leci samo t-3? ta dieta co wklepałeś to vlcd jest? czy tam jest pomyłka z węglami?jeśli vlcd to od ilu czasu jesteś na niej?
Odnośnie diety: Podałeś jedynie potrawy jakie kolejno zjadasz. Dieta polega na rozpisaniu produktów żywieniowych i zestawieniu ich w odpowiednich porach godzinnych wraz z wyliczonym bilansem kalorycznym oraz białkiem/węglowodanami/tłuszczami. Ale do rzeczy: Produkty, które spożywasz nie nadają się na kulturystyczne jedzenie: biały chleb, [...]
oczywiscie ze tak. dla zdrowego obnizenia poziomu tluszczu z minimalizacja spadkow miesni najwazniejsze sa: dieta dostosowana do celu i trening silowy - aktywnosc dodatkowa (aeroby, hiit) sa pomocne, ale niekonieczne. aha - raczej nie pij OGROMNYCH ilosci mleka - mleko nie jest ani takie super zdrowe, ani wskazane na redukcji - ma duzo cukrow [...]
chłopaki: U mnie z kasą krucho wiec nawet te 20 zł to dla mnie na prawdę duży wydatek :( sama dieta jest bardzo kosztowna, a muszę jeszcze kupić wagę taka no... do wagi ciała xd bo bez tego to już ani rusz Koniu: tzn. ja nie chciałem robić z tego low carb, po prostu mniej węgli ale nie aż tak mało jak na low carb (150g bodajże xd) wiec mówisz,ze [...]
Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : --- Ilość spożywanych tłuszczów : - jak z dietą?bo bez niej suchego mięcha raczej nie zrobisz
Oceńcie postępy...
