CKD dla 30%bf

co do picia oliwy - faktycznie blee! dlatego mam olej mct i lniany - są neutralne w smaku. zapotrzebowanie kaloryczne to 100*24*1,2= 2880 od tego odjąłem 380. staram się trzymać dziennie 2,5 k - czyli tyle ile być powinno.

trenuję zazwyczaj między 2 ostatnimi posiłkami. Słyszałem, żeby unikac tłuszczy w około-treningowych, ale to CKD, więc należy unikać jedynie nasyconych - tak przynajmniej wyczytałem. Co do sprawdzania na etykiecie: tak i to z kalkulatorem w ręku. Puki co to nie problem.
Głód czułem 1 dnia, teraz prawie w ogóle: oliwa zapycha, poza tym je się praktycznie cały czas.
ładowania jeszcze nie przerabiałem. planuję dopiero po 14 dniach. nie mam jeszcze dokładnego planu.

z tego co napisane jest tutaj: https://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html
Co to jest CKD? -Cyclical Ketogenic Diet( czyli cykliczna dieta ketogeniczna)
To dieta w której dni kiedy spożycie węglowodanów jest bardzo niski(do 30g),
przeplątają się z dniami o wysokim spożyciu węglowodanów.

nie powinienem przekraczać 30g wegli.

możesz podesłać mi tabelę, z węglowodanami, którą się posłużyłeś? coś więcej o tych węglowodanach strawnych?

Nie wiesz co to są węglowodany strawne, a zabierasz się za CKD? Odpuść, bo to nie dla Ciebie. Przy wysokim zatłuszczeniu wchodzisz na wysokie obroty i wyczerpujesz bodźce. I co zrobisz jak zejdziesz do 20%bf? Weźmiesz clenbuterol?
Rób zbilansowaną, to będzie Ci ładnie schodzić.

Głos o tym, co dalej, bardzo do mnie przemawia. Muszę to przemyśleć. Puki co czuje się bardzo dobrze i mam silna motywację. Boję się, że jak odpuszczę to nie pójdzie :/

Postaram się w takim razie przygotować zbilansowaną, czy rzuciłbyś na nią okiem? oto ona: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

I jeszcze jedno ważne pytanie: jestem na 5 dniu CKD - czy można przejść na zbilansowaną od tak?

Zmieniony przez - fikander13 w dniu 2010-11-06 15:48:13

Zmieniony przez - fikander13 w dniu 2010-11-06 16:59:03

Koniu >> dlaczego przy wysokich wartosciach BF, ckd to meczarnia? chodzi o to ze dlugo trzeba ja wykonwyc czy jakis inny powód?

CKD ogólnie jest ciężką dietą. Jak nie masz podstawowych nawyków żywieniowych to jest jeszcze ciężej. Teoretycznie można mieć wystarczająco samozaparcia, by od razu wejść w taki system ale jest to bez sensu, bo to samo o ile nie więcej można zrobić na zwykłej zbilansowanej.
Poza tym, tak jak pisał Morales - wyczerpiesz bodzce.

/pozdr