no spadlo juz fajnie ogolnie bym napisal ze test nie dla Ciebie bo jeszcze sporo bys zrobil bez ale masz juz swoje lata co z dieta bo nie wpisales? i jak to cykl jest ustawiony na maly orzyrost skoro Ty masz jeszcze duzo do redukowania??? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-09-03 12:32:22
dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 130 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 74 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 8. TRENING: 5x ew 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: poltora roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
bez sensu. Po prostu dieta i aeroby. Wiekszosc znanych mi ludzi z krata nie robila wiecej niz 4-6 seri po 25-30 powotrzen 2-3 x w tyg. Mimo to mieli tarke. Po prostu trzeba zdjac tluszcz z brzucha. Nawet nie ciwczac brzucha a trenujac ogolnie kulturystyke w jakim stoponiu sie on rozwija. Tylko u wiekszosci spowija go tluszcz :) [...]
[...] przekłada się na lepszy status społeczny). Więc pamiętajcie młodzi "kulturyści": KTO SIĘ TELEPIE,TEN SAM SOBIE TRZEPIE! Pzdr. P.S.A jeśli ktoś uważa,że odpowiednia dieta jest mu zbędna(czy można się bez niej obejść),to przecież jest mnóstwo wspaniałych dyscyplin sportowych,w których nie jest aż tak istotna...Przykładem mogą być szachy [...]
Specjalista jest ode mnie z miasta, dietetyk/kulturysta, przykro mi ale zakazał mi kopiowania jego pracy. Dieta będzie dobrze ułożona bez żadnych braków. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-06-21 23:28:32
Mysle ze narazie musisz zobaczyc jak bedzie szla masa bez supli z tak intensywnym polaczeniem cwiczen silowych i boksu. Podstawa bedzie tutaj dieta zeby zapotrzebowanie nie przekraczalo tego co dostarczasz bo wtedy kreatyna napewno bedzie zbedna. Ewentualnie gainer/bialko/weglowodany w celu uzupelnienia diety. pozdrawiam
Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz [...]
tak dieta to u wielu ludzi problem z powodu braku czas na posilki itp ale myslac logicznie bez diety tez cos wyciagniesz z supli... szkoda tylko ze to moze gdzies polowa ich potencjalu... no ale coz takie zycie czekamy
[...] warzyw bo wszystko zależy jakie sobie kupie co znaczy ,że trzeba dodać jakieś 31kcal do każdej porcji z warzywami czy tak może zostać? (chyba nie bardzo bo jest sporo kalorii) co zrobić żeby ta dieta działała cuda? hehe Pozdro p.s. no a jak to wszystko już pomożecie mi tutaj dopiąć na ostatni guzik to czy będzie sens suplementacji Omega 3-6-9?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bez siłowni nadal tak? Odpowiednia dieta z bilansem kalorycznym na + obliczasz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytasz tematy podwieszone, co jeść i dlaczego właśnie to :-) A plan jak poza siłownią, to plan domatora
hehe bez przesady nie chodzi mi o az taki przyrost. diety nie ma ale staram sie jesc w miare zdrowo, o okreslonych porach, oczywiscie dieta tego nie mozna nazwac ale lepszy rydz, niz nic. mnie osobiscie tiramisu ciekawi:d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie cwicz z dieta , spalacza nie kupuj ,zobaczysz efekty przy dobrej diecie i treningowi bez thermo stim-a , spalacz w póżniejszej fazie redukcji najlepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-24 14:29:42
cwiczenia sa oki tu ujdzie w tlumie ,ja mailem na mysli diete ,sztywne jest tylko low-carb/low-caloric przy ladowaniu i w nastepnych dniach mamy wieszke pole manewru ale dieta ta daje super efekty bez jakiegos olbrzymiego katowania sie i jakis mega hardcorwoych "supli" na szczescie nei lubie piwa
Jasne, że tak. Ale do tej pory było ok, dopiero po zwiększeniu dawki i zmianie labu naciągnąłem wodą. Dieta od paru tygodni bez większych zmian. Jeszcze jedno pytanie: przy założeniu, że celem jest masa (przy ograniczeniu skutków ubocznych do minimum) lepiej będzie zmniejszyć dawkę enana, czy stale łykać exe?
[...] diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze potrzebna jest dieta...
proponuje równiez zainteresować się odpowiednią dietą bo bez tego nic nie zdziałasz żadnym planem i jak masz możliwość to dokup sobie wiecej obciązenia, ale zapisz się na siłownie, napewno bedzie ci wtedy łatwiej
[...] mózgu i brak kondycji. Teraz podczas treningu w siłowni i to bez znaczenia czy jest to trening siłowy czy interwały nie ziewam wcale. Nie wiem od czego to zależy. Od kondycji na pewno nie. Może pomaga mi dobra dieta i suple? Radzę Ci zainwestować jednak w jakiegoś energetyka, ewentualnie tak jak moi poprzednicy pisali zjeść banana czy czekoladę.
