leszcz bede sobie pisal kiedy chce i do kogo chce, a jesli Ty uwazasz te sformulowanie za obrazliwe to Twoj problem, skoro lape masz najslabsza to czekamy na foto(teraz kazdy ma aparat wiec bez swirowania) z kartka z napisem sfd, jesli rzeczywiscie masz zdatna forme to sam osobiscie rozpisze Ci cyklz odblokiem i dieta jesli chcesz
1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA: 4660 -białko:330 -węglowodany:530 -tłuszcz:135 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:on 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8-10 12. TENDENCJA DO [...]
Dieta to podstawa sukcesu, obojętnie czy chcesz budować masę czy się rzeźbić... Żeby coś wyrzeźbić trzeba mieć najpierw materiał, więc bez etapu masowego się nie obejdzie raczej... Na początku zwykle zaleca się treningi 3 razy w tygodniu ćwicząc na każdym każdą partię w 4 seriach... Myślę, że dział "dietetyka" i "trening dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ćwiczenia rozciągające (tj. mające ruchy rozciągające jak np. rozpiętki). Ofc wyciskanie poziom/skos(dolny/górny) musi być bo klatka musi rosnąć ;-) 2. Nie; o ile dobrze zrozumiałem pytanie %-) 3. Bez przesady. Ruch to zdrowie - dobra dieta i wszystko dla człowieka ;-) Jedynie co to możesz sobie darować jazdy po treningu a tak to śmiało ;-)
Podstawa to dieta, ktora ulozyc mozesz na podstawie postow podwieszonych i dac do sprawdzenia. Trening do innego dzialu. Odzywki dopiero po ulozeniu diety jako uzupelnienie a suple narazie nie beda Ci potrzebe poniewaz bez nich bedziesz mial podobne efekty.
[...] sylwetki jest trening siłowy, czyli odpowiednie zaangażowanie układu nerwowo-mięśniowego do pracy. Bez tego co najwyżej przytyjesz, ale głównie w pasie. Drugim czynnikiem decydującym o wynikach w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta. Bilans energetyczny musi być dodatni. Jeżeli obwody ciała i masa nie idą w górę, to spożywasz zbyt mało kcal.
[...] negatywne skutki choroby, jak i dobrac jadlospis tak, aby pozowlil na zwiekszenie masy ciala bez nadmiernego obciazenia dla jelit. Tutaj bedzie to podstawa, aby samo odzywianie nie bylo zrodlem nasilenia objawow. Dobrze dobrana dieta, plus suplementacja bedzie tutaj naprawde skutecznie wpsomagac leczenie, jak i pozowli uzyskac poprawe sylwetki
[...] W zwiazku z czym sie nie mylilem sam piszesz potem ze ci sie nie chce trzymac diety :P "a nie jestem zawodowcem i trzymanie rygorystycznej diety mnie meczy" dieta to podstawa, skoro NIE JESTES ZAWODOWCEM i nie chce ci sie trzymac diety nie siegaj po odzywki? Po co ci drogie odzywki skoro nie jestes zawodowcem? "otorz nie [...]
[...] najpierw miesnie miec. Bylabym szczesliwa gdyby tak latwo dalo sie je napompowac...Trening musi byc dla miesnia stymulujacy, a ten z kolei byc prawidlowo odzywiony dobra dieta. Sportowa sylwetka to rowniez sylwetka proporcjonalna a czego i ile na ktore partie powinnas robic to nikt nie wie bo nic o Tobie nie wiadono. Modki maja duza wiedze, [...]
[...] <- Zapotrzebiwanie kcal. Ten temat przeczytaj BARDZO uważnie, ponieważ na tym będzie opierała się twoja dieta. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html <- Dobre informacje na początek http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html <- Podstawy Diety [...]
W ankiecie napisałeś,że starasz się jeść zdrowe rzeczy-bez komentarza. Zaczynając od początku, najważniejszą rzeczą jest oczywiście dieta, wiedze na ten temat zaczerpniesz z wielu książek, a jej podstawy w postach powieszonych:). Na początku, radził bym się zastanowić nad swoim czasem i postarał się go zagospodarować tak, żebyś miał czas na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No wlasnie z dieta u mnie ciezko, gdybym wiedzial jak dodac nowe fotki to bym wam pokazal bica na metrowce... bez napinki 36 na napince 40,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4ae4cc26e82493fad88d6267e9a44d3.jpg Zmieniony przez - Cyber1322 w dniu 2012-01-14 00:40:04 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bc39a41751749c69dd1b9e07061436b.jpg Zmieniony przez - Cyber1322 w [...]
Dieta ma być dla mnie ;) parametry mam wypisane na profilu Poprawiony zarys diety: Śniadanie(6:15): Płatki śniadaniowe Corn Flakes 150g + mleko 1,5% 500ml lub Płatki owsiane 150g + mleko 1,5% 500ml I do tego banan załóżmy 180g Białko: 28g/37g Węgle: 184,5g/141,5g Tłuszcz: 10,1g/18,1g Kalorie: 953kcal/931kcal Drugie [...]
1. WIEK:20 2. WAGA: 94 (Obecnie redukcja spadło z 102kg) 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: ~40+ -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 95 (z 102cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4lata 6. DIETA: obecenie low carb, ale opracowana jest też na maske -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] się, że te 35cm uzyskali, bo to i tak dużo. Wejdź choćby do działu doping i zobacz jak często pojawiają się posty ludzi, którzy ćwiczą naście tygodni, nie wiedzą co to dieta, ale już chcą łykać. Naturalnie gdy trafiają na dilera w siłowni to ten sprzeda im wszystko i dużo. Wszak chce zarobić, a gdy przekoksowani pytają o brak postępów [...]
Pot nie ma nic wspólnego ze spalaniem tłuszczu, oczywiście ciężki trening siłowy i interwały o wysokiej intensywności są potencjalnie jedną z najskuteczniejszych metod, jednak można obyć sięi bez tego. ;-) Główną role odgrywa i tak dieta.
czyli tak naprawdę dobra dieta poradzi sobie bez cięższego treningu? pytam bo zwykle przy dietach ćwiczyłam :) ze względu na obwisającą skórę :P i wygląd:) dzięki za odp:)
dajcie spokuj z dieta Pudzian nie trzyma diety a jak wyglada. A tak powarznie bez diety to nie ma co sie zabierac za siłke Kolego. Ułuz diete a wyniki same przyjda.
Jak daleko można zajsc na odzywkach?
