no fakt, no dieta jak dieta, zdrowo, mądrze, pełno wartsciowo, ze masz taki wiek to nie znaczy ze masc jesc syf wrecz przeciwnie, musisz jesc zdrowo i pełnowartosciowo, aby organizm który sie rozwijaj i jescze trenuje mógł rosnac i regeneraowac sie co jesc? poczytaj w odzywiani, bez sensu pisac Ci jak mozesz przeczytac, Zmieniony przez - paker95 w [...]
Czarny dzieki, tak zrobie. Dla mnie kazdy wybryk jest realny juz na drugi dzien Qazar tak, dieta jest najlepsza ale niestety trzeba ograniczac węgle a ja mam taki organizm ze nawet pare dni z zanizoną podażą węgla, i tak mi spada sila ze nie chce mi sie zyc. Kiedys po słynnej diecie Tłuszczowej sonbatego, jak jechalem 6 tygodni tylko na białku i [...]
Wiek : 21 Waga :100 Wzrost : 190 Obwód ramienia :42 Obwód klatki : 110 Obwód uda : 64 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : DIETA: redukcyjna dt dni bez treningu -białko: 220 220 -węglowodany: 268 141 -tłuszcz:119 63 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. meta 6tyg 30mg [...]
[...] chyba przestane jesc orzechy. Musze sie przyznac , ze za duzo nie cwiczylam ale slyszalam , ze cwiczenia to tylko 20 procent sukcesu przy odchudzaniu - a 80 procent to dieta. Jak tu schudnac 10 kilo jak dieta nic nie pomaga chyba przejde na diete 1000 kcal bez wegli w dodatku. Juz sama nie wiem co robic? Jak to mozliwe, zeby trzymac diete [...]
Po pierwsze jak chcesz stosować kreatynę, to nie żaden stack, tylko najlepiej kreatynę mono, np. Olimp Creatine Mega caps 1250 mg, albo monohydrat z Universala. MajkelTSW - dlaczego na pierwszej stronie tego wątku polecasz forumowiczowi Czawaj takie pseudo-białka jak: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
Po pierwsze jak chcesz stosować kreatynę, to nie żaden stack, tylko najlepiej kreatynę mono, np. Olimp Creatine Mega caps 1250 mg, albo monohydrat z Universala. MajkelTSW - dlaczego na pierwszej stronie tego wątku polecasz forumowiczowi Czawaj takie pseudo-białka jak: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]
No to masz problem z dwoma podstawowymi aspektami treningu zła dieta = brak materiałów do budowy mięśni brak regeneracji = przetrenowanie (brak przyrostów a nawet pogorszenie wynikó) Tak to sie przedstawia w maksymalnym uproszczeniu Pamietaj dieta 65% sukcesu bez niej ani rusz PS wrzuć plan zobaczymy moze on kuleje
diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 105 Szczerze mowiac - sprawa dieta jest sprawa kluczowa, bez niej trening, nawet dobrze ulozony, nie przyniesie spodziewanych rezultatow. Mysle, ze w Twoim przypadku najlepsze efekty przyniosloby ustawienie bilansu na zero [...]
[...] wagi do stanu pierwotnego zajmuje mi mało czasu,tym bardziej,że jestem osoba aktywna,lubiąca różne sporty,więc o to bym się raczej nie martwił,chociaz nie sądze,zeby taka dieta była pomocna w budowaniu masy mięsniowej. Krótka podsumowując,radzicie zakupic bcaa i kreatyne plus ewentualnie biało lub gainer zależnie od diety,czy być może coś [...]
Inny plan treningowy - polecam HST albo HIT. Do tego dieta bardzo dobra bo przy SW trudno nabrać na masie. Białko itp. może być jesli masz braki w diecie - bez diety lub bez braków są zbędne Czego oczekujesz po HMB?
[...] automatycznie stawał się coraz bardziej płaski i wyrzeźbiony . Intensywność ćwiczeń oraz sposób ich wykonywania podzielono według twojego aktualnego wyglądu. Przeczytałeś dieta? Spokojnie będzie ona konieczna tylko wtedy, jeśli zechcesz z niej skorzystać i sam wiesz, że pragniesz, a nawet potrzebujesz mieć więcej masy mięśniowej . Ćwiczenia [...]
Coś najpewniej z dietą jest nie tak. Wywal jakiś konkretny plan diety, jedz to, na co masz ochotę, to co jadłbyś "normalnie"(chleb z wędliną, rybki, sery itp.) ale nie ruszaj słodyczy i staraj się jeść w miarę zdrowo(choć bez konkretnej diety to wyrzuć jakies fastfoody, majonezy, musztardy itp.) I koniecznie wysiłek. Siłka 3 razy w tygodniu. Do [...]
[...] ćwiczeniach domowych typu pompki brzuszki grzbiety itp. bez żadnych przyżądów typu ławeczka sztangi itp nie nie warto! nie ma takiej potrzeby! jedynym rozwiazaniem jest dieta! zapraszam do działu odżywianie! 3. Czy w ogóle opłaca się taki trening domowy i czy będą widoczne rezultaty? jezeli trening bedzie przemyslany i dieta(podstawa) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a trenował na pół gwizdka to też nic z tego nie będzie, każdy element jest praktycznie tak samo istotny, ale szczerze moim zdaniem jednak najważniejszy jest trening, a dieta i regeneracja mają wpływ na to ile korzyści z tego treningu wyniesiemy, taka jest prawda, a jakieś teorie że dieta to 70% sukcesu to jedna wielka BZDURA, podstawa to [...]
[...] pozywienia ktore bym konsumowal Nie chcialem Cie urazic - jesli to zrobilem - przepraszam najmocniej - musisz jednak zrozumiec ze podstawa tego sportu jest jednak wlasnie dieta i trening - jesli nie spelnisz jednego z tych warunkow - nici z przyrostow i radosci spowodowanej masa miesniowa ... Jeszcze raz przepraszam jesli Cie urazilem i [...]
Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej? Nie istnieje. Ćwiecznia + dieta owszem. proponuję bieganie. Najważniejszą cechą pomagającą w skutecznym wejściu w świat biegaczy jest cierpliwość. Jeśli zaczniesz stawiać sobie nierealistyczne cele, nadrabiać zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, [...]
[...] w sklepie SFD) nawet po tej samej cenie - linka dałem po to aby można było podglądnąć jak ów suplement wygląda a nie w celach reklamy - bez przesady :) cyt:"Po drugie dieta to podstawa, jesli jej nie masz to nie masz co myslec o odzywkach" A CO JA NAPISAŁEM ? -> "p.s WIEM....WIEM....Primo: Dieta" - NO to nawet nie po [...]
jak czytałem to nie mogłem uwierzyć, dieta na mase bez dużej ilości węgli, nawet białka nie za wiele jak na wysoko białkową, porażka i tyle, diete najlepiej samemu układać a nie do instruktora.
:P OBWÓD RAMIENIA 111CM? :) sterydy były? Obwód w ramieniu to zwykle ok. 40cm ;) Obwód w ramionach to już większy jest. Aeroby i dieta low carb. Dużo białka. Aeroby nie są konieczne ale redukcja bez nich może trwać latami/miesiącami w zależności od poziomu tłuszczu. Ja z 15% fatu schodziłem do 10% wyłącznie na diecie i treningu siłowym. Potem [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
