dyskotekowytzn??.;)ankieta pierwsza lepsza..a co do dopingu wszystko lata treningu plus dieta....bez dopingu...a zadałem pytanie bo warto rozmawiac moze cos mi sie przyda
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj o prawidłowym odżywianiu, bo to co napisałeś aż mnie boli ;] W redukowaniu tłuszczu najważniejsza jest dieta, bez tego nie osiągniesz satysfakcjonujących wyników. Co do treningu-jest wiele, bardzo wiele takich tematów, gotowych planów itd. Wystarczy poszukać
[...] - na samej diecie można się obejść (musisz tylko ułożyć sobie dobrą dietę żeby dostarczać odpowiednie ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, ale to zapraszam do działu dieta) bez gainera i białka można się obejść łatwiej z węglowodanami (zapomnij o cukierkach i innych słodyczach) gorzej z białkiem więc możesz kupić sobie jakąś odżywkę [...]
Przepraszam Was ale poprostu nie zrozumiałem o co Wam chodzi. Ankieta: 1. WIEK: 23L 2. WAGA: 98 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: - -udo: - -talia: - ponad normę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: (Bez konkretnej diety) - staram się pilnować kcal, jeść więcej białka mniej węgli i tłuszczy - nie chodzi mi o masę - tylko o kondycję [...]
Mateo, pływanie jest ok. Spróbuj pływac na zasadzie treningów interwałowych. To będzie jak najbardziej dobrze. I tak jak mówił Queblo, dieta. Bez niej ani rusz :>
najpierw dieta... bez diety te spalacze możesz łykać jako łakocie, choć ja wolę jakieś smakowe cukierki i powiem szczerze że jakieś chude nożki masz ;) - chyba pomiary Ci nie wyszły imo nitro może poczekać
[...] eksperyment od 3 dni zajadam sobie sernik domowej roboty 2x 150 gram dzienie roznica kolosalna nabity chodze wyzylowany...do tego pije wode 4 litry niegazowanej pzoatym dieta bez zmian nabity wyżyłowany, twardy..3 dni to nic jak tam pociągnę miesiąc mzoe sie odłożyć fat.. ale wniosek chyba jeden wegle i tm samym glikogen na plus musze [...]
Z rana 15' biegu. 2 dzień z ABS II. Dieta bez problemu zachowana, wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Po wczoraj czuję tricepsy, a teraz brzuch, bo właśnie skończyłem ABS... :P
[...] Na początku niesmaczne , ale potem wciąga i daje dużo energii. Dla mnie więcej niż Tauryna nie powiem jakiej firmy. Zrzucenie wagi to wielkie wyrzecznie i idealnie ułożona dieta. Bez węglowodanów z dnia na dzień jest coraz ciężej , zwłaszcza jak się jeszcze ciężko ćwiczy i biega. To naprawdę sztuka , ale warto potem stanąć przed lustrem i [...]
Pamiętaj żeby na początku nie przesadzac z ciężarami, powolutku dojdziesz do wprawy, ucz się prawidłowej techniki, no i oczywiście jak kolega wcześniej napisał - dieta. Bez niej ani rusz. Pozdrawiam
[...] ze boli go watroba itd itp mmm bo tego sie nie da zobaczyc No ale oczywiscie jak cchesz to sprobuj mmm tylko z tym wiekiem to tak troche przegranie choc ogolnie rozumie ze chcesz poprostu miec jakies dobre wfekty itd itp to radzil bym ci jeszcze na razie pomeczyc sie z odzywkami i dieta bez zadnych dopalaczy mmm a serjo lepiej na tym wyjdziesz
Cwiczylem juz wczesniej ale slaba dieta bez odzywek, wiec wszystko szlo w komin,. Mam 178 wzrostu 70 kg wagi, 20 lat, macham w domu, ale caly partiami ;) nie ytlko bicepsy, podalem na biceps bo wydawalo mi sie ze tak bedzie to latwiej zobrazowac, ale chyba jakos nie wyszlo... ;)
1. Możesz. 2. Ankieta działu 3. lepiej po powrocie, gdy będzie siłownia, aeroby i DIETA. Bez niej szkoda kasy na suple, na redukcji jest jeszcze ważniejsza niż na masie.
ja moge zaproponowac , plan na poprawę siły - autorstwa MICHAILA cykl podany jest w treningu grupy III , ale w odpowiniek dal twojej gruoy jest taki sam :) STR 65, STR 65, sTR 65 GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V str 65 i pomysl nad dietą. bez niej nie bedziesz mial sily na taki wysilek Zmieniony [...]
1.masa to dieta bez niej możesz zapomniec o masie wiadomo że nikt ci nie mówi żebyś układał coś specjalnego regularne zdrowe i smaczne posiłki zwracajac uwage na wartości posiłkó 2.przysiad bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik [...]
no to gratulacje wytrzymałości grem a co do spalania fetu najważniejsza jest dieta -- bez niej nie ma co brac sie za redukcje. Chociaż osobiście sądzę że bieganie jest najlepszą formą aerobów na redukcje. pozdro Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:34:44
[...] sie zajechalem). 2.cel-czysta masa miesniowa,sila,w mniejszym st. wytrzymalosc. 3.lepsza regeneracja,mniejszy katabolizm(w zwiazku z czym przyrost masy ;D),przyrost sily 4.dieta bez policzonych kcal w daniach,ale wygloda mniej wiecej tak: sniadanko platki musli+rodzynki garstka+migdaly garstka ok 150g mleko hmm gdzies z 300ml 2sni. 3 kanapki [...]
W domowych warunkach będzie trudno ale coś wymyślimy. Więc tak zacznij robić program 100popmek.pl Po drugie 3 serie po 4 podciągnięcia. 4 seria max ile dasz tylko radę Stanie przy ścianie na rękach i lekkie uginanie. Przedstawię Ci tu taką małą rozpiskę Poniedziałek: Program 100 pompek.pl Podciąganie nachwytem 3s x 4, 4 seria max Uginanie rąk pod [...]
Trenuj jakieś FBW, np. HST. Plan w ten deseń: martwy ciąg, przysiad, wiosła, podciąganie na drążku/wyciąg górny, wycisk płaska, dipsy, wyciskanie żołnierskie. Podstawą przy masowaniu jest dieta. Bez diety masowej NIC nie zrobisz. Dni treningowe sam sobie wybierz. Wszystko i tak zależy od dostarczonych kalorii.
czy to prawda o mecie?
