dieta bez

[...] rozpocząłem 19.07.2010r. Do czerwca 2011r. nie szło mi za dobrze bo straciłem zaledwie 6kg.(ok nie przyłożyłem się;p) No i później zaczęła się konkretna walka. Trening + dieta. Ograniczyłem węglowodany i zastąpiłem je większą ilością mięsa i warzyw. 27.06.2011r. zrobiłem kolejne podejście do A6W. Tym razem udało mi się dotrwać do 25 dnia. (W [...]

Dziękuję pięknie za WSZYSTKIE komentarze. Naprawdę bardzo miło na serduchu się robi jak się czyta coś takiego :-) Kajtek, dodatkowo za pióro };-) Marta, ja chyba bardziej wątpię w swoją rzeczowość niż Ty \-) Niemniej, końcówka wiadomości, z mojej strony pozostaje aktualna :-) ____________________________________________________________ Wracam na [...]

OK. Więc od początku mój plan tygodniowy: TRENING Poniedziałek: Klatka (Rozpiętka) - 3 serie po 10 powtórzeń Biceps (uginanie ramienia opartego o kolano) - 3 serie po 10 powtórzeń Brzuch (brzuszki) - 3 serie po 30 powtórzeć Wtorek: Nogi (przysiad tylni) - 3 serie po 10 powtórzeń Ramiona (prostowanie ramienia w opadzie) - 3 serie po 10 powtórzeń [...]

Bez odżywek? Stary, ja na suple wydaję jakieś 500zł na miesiąc. Ale tu trzeba treningu, a nie ciągle dieta, dieta, że dieta to 70% sukcesu itd. To jakieś chore gadki. Nie trenujesz, nie masz. Znam ludzi, którzy rośli na 9 parówkach na dzień i paru kromkach chleba (pracując w tartaku). Uporem dochodzili do wyników. Wiem, że nie każdy ma genetykę, [...]

Sąsiad golfem nie jeżdżę, na szczęście A co do pogubienia to, ciągła walka z fatem, a walka nie polega tylko na ostrym zapieprzaniu i spalaniu bo nie chcę pogubić mięska, a i nie spieszy mi się aż tak bardzo, i wyżylona krata na brzuchu celem moim nie jest, choć chciałbym, ale mision imposible A teraz jadę na lekkim plusie niż jak się [...]

Dieta od dziś będzie następująca Kalorie: 2300 Białko: 200g W dni treningowe Tłuszcz: 110g Węglowodany: 130g W dni nie treningowe Tłuszcz: 144g Węglowodany: 50g A teraz coś o tych Master Mealach Rosół Pomidorowa Oba smaki beznadzieja da się zjeść ale bez rewelacji, rosół trochę lepszy od powmidorowej. Jakby kosztowały do 2 zetów to można by od [...]

ja jestem tłuszczowy ale moja dieta jest bez

Mawashiego dieta jest dobra, ale musisz dobrac odpowiednie proporcje do swojej wagi. Sprobuj tej diety, jest ona akurat dla kogos z twoja waga: 1. 100-110g platkow owsianych gorskich + ok. 400g mleka 0-0,5% + dwa bialka jaja 2. 100g ryzu + 100-110g piersi z kurczaka + surowki 3. 120-130g chleba razowego + 100-110g piersi pieczonej z indyka 4. 100g [...]

[...] a nie przez bo to WW o wysokim IG a co za tym idzie szybko sa rozkladane przez org przez co moze tej mocy na treningu Ci brakowac bo zostana szybko przetrawione. Poza tym ta dieta nie jest do konca poprawna bez wzgledu na stawiany sobie cel. Wiec poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wroc ponownie z bardziej sprecyzowanym celem i [...]

[...] Uważam że to dobry wynik tym bardziej, że wszyscy zauważyli u mnie znaczny wzrost masy i pytają jak to zrobiłem:) Chcę tylko powiedzieć jeszcze jedno!!! Przede wszystkim dieta bo bez niej nie będzie przyrostów!!! Ja wciągałem 6 posiłków dziennie z czego dwa to była odżywka ( 70%węgli i 30%białka) Nie powiem że troszkę tłuszczu nie przybyło [...]

heh ok .10 kg. ,ja sie na tym nie znam, chcialam sie tylko ogolnie rozeznac nie ebde przeciez nowego tematu zakladala bo bezsensu, hm,chodzi o to zeby bez kofeiny ,dieta jest,sporo ruchu tzn ,bieganie i tai chi czy cos tam takiego ,ma kilka pudelek hmb ktore mu z kiedys zostaly i nie wie z czym polaczyc zeby to troche lepiej podzialalo bo wiadomo [...]

[...] do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

Bez przesady, Korek zaczyna przygodę z dietą, a nie szykuje się na zawody. Chleb żytni i makaron pełne ziarno spokojnie można szamać w rozsądnych ilościach. Ja bym wywalił za to mleko i śliwki ;-).

17.01.2014 Waga: 93,3kg Dieta: B:209 T:81 W:172 Kcal:2276 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane - górskie B:33 T:32 W:19 Kcal:502 2,3,4 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, przed treningiem łosoś wędzony(nie powinien przed treningiem ale wszedł) Nie jestem w stanie dokładnie [...]

Waga 92,7kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5c3d6389bf4ad488f115bbcb3a1c9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d9125995664e1195c3c40759684308.jpg Trening: Dzień bez treningowy Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-03-11 11:09:43

Waga: 92,3kg Dieta: Miałem podwyższyć Kcal i nic. Dziś podwyższę. Zapomniałem zjeść 50 g śliwek i bilans ujemny od założeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac5aad9d2ed4836bed92dc9bc1ddbcb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c455867c5f804919b29fdbf8e3daf8ad.jpg Trening: Ostatni tydzień tego cyklu. 15 min rozgrzewka na orbiteku, 25 min ergowiosła z interwałami, 25 [...]

Wpis dodaje z tabletu wiec moze byc trochę nie składnie. Jak widać można i na nim zrobić zrzut ekranu jak i edytować. Mam nadzieję że wpisy będą już regularne. Pewnie z telefonu będzie podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie [...]

Waga: 90.5 kg Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71fd34920f3d47e39629b6b248396db9.png Trening: Zgodny z założeniami. Rozgrzewka 15 min orbitrek. Trening obwodowy (4x obwód): przysiady ze sztangą 12x60kg, MC z pracą nóg 12x50kg, podciąganie 10 powtórzeń z odciążeniem 2x26kg i 2x33kg(problem z ustabilizowaniem oddech po MC), 12 powtórzeń - pompki na [...]

... więc opłaca się chyba skrócić ten okres do minimum a potem jak już jest się " ripped" wrócić do normalnego życia;-) Ależ drogi Gwidzie, tutaj nie ma normalnych ludzi z normalnym życiem. Tutaj wszyscy biegają, skaczą i podnoszą ciężary o których parę lat temu nikt z nich nawet nie marzył:) Jak ktoś skończył z sukcesem redukcje to później [...]