dieta bez

[...] cytaty z internetu. Przeczuwałem, że ze mną jest coś nie tak. Szatan zawsze korzysta ze skrajności aby upodlić i zniewolić człowieka. Takim przykładem jest weganizm. Sama dieta wegańska satanizmem nie jest, ale wszelkie ruchy wegańskie już nim mogą być. Weganizm to pierwszy stopień wtajemniczenia w satanistyczny kult Bafometa – kozła weganina. [...]

Ja również jestem chętny ;) Staż może za duży nie jest, ale warto spróbować ;) Wiek: 25 (w grudniu) Waga: obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 [...]

Rzeczywiście jesteś świeży w tych sprawach. Rzeźba to redukcja tkanki tłuszczowej nie trening, a Ty nie masz czego redukować. Dieta - brak ? To podstawa. Stosujesz kreatynę bez odpowiedniego odżywiania się, strata pieniędzy, bez sensu.

Dobra, dobra, bez histerii :-> Chodzi o to, że brakuje Ci mięśni (tak, tych obrzydliwych, kulturystycznych mięśni%-)), a wich miejsce masz tłuszcz. U 4nn jest odwrotnie. Ona ma te mięśnie, a tłuszczu na nich malutko. Z tego też powodu jej sylwetka jest jędrna i kształtna. Poza tym znasz zapewne slogan "mięśnie ważą więcej niż tłuszcz"? No zobacz, [...]

dzięki za odpowiedź :) Na zajęciach są interwały i staram się je robić na maksa jak tylko potrafię. Ale dla samej siebie sprawdzę się w terenie. Dzisiaj jedzenie bez większych zmian. Generalnie poza brakiem owoców rano pasuje mi takie jedzenie. Dzisiaj jeszcze poczytałam przepisy ladies i mam pomysł co zrobić na niedzielne wyjście w góry żeby było [...]

SFD/Images/2015/7/29/0295ac89bf0846afbfc104da1096e3e5.jpg U mnie trening zaliczony :) Poszły ręce (biceps i triceps) + 40 minut bieżni. Przed treningiem poszedł grenade -50 calibre który pomógł uzyskać bardzo fajne pobudzenie i pompe. Trening Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s max powt ile dałem rade. Uginanie ramion z [...]

[...] po 15 powt skłony na rzymskiej ławce ze skrętami 5 serii po 20powt. Przed treningiem oczywiscie grenade 50 calibre po treningu Hydra6 i biore sie za posiłek Dzisiejsza dieta : 4 jaja + kiełbasa z piersi z kurczaka 100g + 2 kromki chleba razowego 200g karasia + 100g ryzu + banan + hydra 6 + oliwa 200g karasia + 100g ryżu + banan + oliwa [...]

SFD/Images/2015/7/29/4133436b832a4cbd8c359cf797e457dc.jpg Dziś poszły plecki :) i 50 minut bieżni Suplementacja - Przed treningiem Grenade 50 calibre , rano Hydra 6, po treningu białko innej firmy i do kolacji Hydra6 jako że wyszło mi mało białka w diecie dziś. Rano witaminy & minerały i antyoksydanty, wieczorem tluszcze i probiotyk czyli - [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3678672e385043c48e0a6c48091d9002.jpg Dzien nietreningowy Dziś kompletnie dzien bez treningu, duzo latania przedświątecznego, zakupy, pogoda nie sprzyja. 2 dni odpoczynku pomogą. Jutro przeprosze skakanke i aero zrobie i w niedziele albo poniedzialek normalny trening juz, w tym tygodniu wszystkie partie zrobione. Dieta 1.100g [...]

[...] góre 4x 8 40kg + sztangielki 10kg x 6 odwrotne rozpiętki na maszynie 4 x 14 Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha (spięcia tylnych aktonów) 4x 12 60 minut bieżni dieta : Plan jest taki . 1 . 50g płatków owsianych + białko 2. szynka wieprzowa + kapusta (bigosik z dodatkowym mięsem, ujme to tak) 3. Ryż pół worka + 200g szynki ,warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/54b26cf5549d4c80b402c08a64451e57.jpg Wtorek - dzien bez treningu Dieta : w planie 250g twarogu, 500g kury, jakieś pierogi zjadłem,pomidor, naleśniki z twarogiem, makaron dogotuje i to wszystko na dzis, kompletny brak apetytu Suplementacja : Rano wieczorem ration pack Reszty brak.. Białeczka już nie ma :( susza w pudle. [...]

[...] ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak więc przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby szybko pokazać rzeźbę na plaży - ja mam co robić i bez spalaczy na dłuższy czas, więc [...]

Tylko pogratulować. Co nie zmienia mojego zapatrywania ;) przedstawionego wcześniej, tzn że źle (bez głowy) prowadzona dieta wegetariańska może być źródłem sporych kłopotów. Fajnie że Tobie udaje się pogodzić styl żywienia z swoją aktywnością, i w dodatku (co najważniejsze) bez negatywnych skutków dla zdrowia.

[...] bazie swojego dosw moge poradzic aby nie rzucac sie na 15 na 2 s bo przy ostatnich treningach to juz na prawde bardzo ciezko byloby zrobic trening Zastanawia sie czy nie dac w 10 klatki tak plaska -2s skos -1s Od poniedzialku ruszam na maksa dieta bd dopieta(choc mysle ze do tej pory tez bylo niezle-jakie zastzrezenia??Dorzucam abs na brzuch

[...] :) najlepiej przelam sie do liczenia kcal, wylicz zapotrzebowanie, wprowadz deficyt i jazda. Zastanow sie jak wyglada twoja aktywnosc. Zeby ta waga ci spadala to poza dieta musisz byc po prostu aktywny. Trenujesz 3x w tyg powiedzmy po 1,5 godz, zobacz jak to jest malo w skali calego tygodnia, 4,5 godz treningu na 84 wszystkich godzin w [...]

[...] bylam i pewnie dalej jestem, ale coz.. Co do diety i dietetyka. Zastanawiam, sie nad rezygnacja z jej uslug, poniewaz panowie juz tu na forum mi tez powiedzieli, ze ta dieta to zart, a Ty niezaleznie potwierdzasz ich opinie. Poza tym kolega, ktory poszedl do tej samej pani robi trening tylko na silowni 2/3 razy w tygodniu, no i ma inny [...]

Nie wiadomo co tam będzie, możliwe, że samą dietą coś wyrównasz, naprawisz, a możliwe że konsultacja z lekarzem i wprowadzenia strategii farmakologicznej okaże się potrzebna. Więc na spokojnie, póki nie ma wyników nie ma co gdybać, zadbaj o dzień wcześniej, by był bez treningu itd.

Poprawa widoczna... Nawet bez supli bys to zrobił z sama dietą i treningiem... Nadal masz duży BF wiec będzie lecieć nadal... Mimo wszystko zmiana na plus, ale jeszcze dłuuuga, i coraz trudniejsza, droga przed tobą... !PzdR!

,,Dieta: Na razie chce zając się porządnym planem " - Chyba Ci to nie wychodzi, bo plan jest totalnie bez sensu. Po za tym jak chcesz masę to po pierwsze dieta, a po drugie trening. ,,Chciałbym bym by główna uwagę przyciągnąć do klatki i bicepsu, gdyż strasznie słabo z tym stoje, a tutaj plan+ ankieta. " Bez diety i z takim planem lepiej nie [...]

Chce sprawdzic tego splita przez ok. 3-4 tygodnie, bo poki co na prawde daje b. dobry efekt. Dieta jest trzymana w 100%, masa rosnie, sila rosnie. Od rozpoczęcia tego splita (1,5 tyg temu) zrobilem wiekszy progres w ciezarze niz z poprzednim planem. (Co trening danej partii rosnie ciezar lub ilosc serii na 'maksymalnym' obciazeniu. Np. wyciskanie [...]