Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
witam prosze o pomoc jaki trening bedzie dla mnei odpowiedni? Mam 18 lat, staz ponad rok, ostatni trening to FBW ok miesiąca, wczesniej cykl na mono z spiltem 6 tyg 4x w tygodniu, jednak po tym cyklu nie cwiczylem chyba ze 3 tyg i wszystko mi zlecialo... Wiec co teraz? jakis spilt 3 lub 4x w tyg? jakies suple?
Moze maciejakas rade na to, ze ciagle katuje bic ei ramiona a i tka gowno z tego mam, one chyba nigdy nie ruszą z miejsca tak jakbym chciał;/ Moze sa jakies specjalne cwiczenia, albo mozna je do planu wplesc?
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak
Dieta :jest
Przeciwskazania medyczne :nie
Zażywane suplementy :nie
W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu podzielonego na 2 patrie oraz FBW. Zastanawiam sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez diety i bez silowni...:/
Wiem ze jest duzo planów ale nie wiem jaki bylby najlepszy, ile razy w tygodniu? Czy jesli bd cwiczyc 4x w tyogodniu top jakos szybciej uda mi sie osiagnac dodatkowe kg? oczywsicie wiem ze dieta najwazniejsza:)
Szacuny
7
Napisanych postów
1068
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3231
a jak z suplami? jakiegos stacka kupic? juz dawno nosilem sie z tym zamiarem jednak po ost cyklu na mono rozmyslilem sie bo byl on zmarnowany, minęlo juz odpowiednio duzo czasu (ok 6 tyg) od krety wiec nie wiem...