TEST: BETA BOLIC-mkmati

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

Wyciskaj sprzed klatki- mniej kontuzjogenne niż zza karku.
Dobrze, że warzywa jesz, bo to też ważne.

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

Skeba:robię tym samym ciężarem. progresję robiłem wcześniej ale zupełnie mi nie szło. Oczywiście co trening staram się coś dodać

hilde:w przyszłym tygodniu spróbuje

=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

*mkmati - nie żebym krytykował, czy coś. Jak masz progress to rób śmiało.

...

hilde

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980

Ja też byłbym za dokładaniem ciężaru co serie, ale rób jak uważasz.

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

to jest podstawa wiedziec co dla nas najlepsze skoro widzisz ze sie rozwijasz na takim treningu poprawiasz sylwetke jak i sile to trenuj tak samo

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

Dieta:
znowu kura i ryż

trening:
klatka
3s
wycisk 10/10/9 pow 57,5kg + sztanga
przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 30kg
wycisk ściskający 10pow 21kg (jeden hantel)
rozpiętki skos góra 10pow 9kg (jeden hantel)

triceps
3s
wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg
wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg
prostowanie ramion na wyciągu 10 pow 20 kg

BB:
siła idzie, pompa jest czyli wszystko ok

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no to najwazniejsze ciakawe jaki progres bedzie na sam koniec

...

mkmati

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 525 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18655

Dieta:
Bez zmian

Trening:
Barki :
4s
wycisk z za karku 15 pow 32,5kg + sztanga
wznosy bokiem 15 pow 8kg
wznosy w opadzie 15 pow 8kg

Brzuch :
4s
spięcia z obciążeniem 15 pow
unoszenie prostych nóg 15 pow
skłony boczne 15 pow 17,5kg

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-17 22:00:29

...