hilde
Wyciskaj sprzed klatki- mniej kontuzjogenne niż zza karku.
Dobrze, że warzywa jesz, bo to też ważne.
Dobrze, że warzywa jesz, bo to też ważne.
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26980
...
mkmati
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18655
Skeba:robię tym samym ciężarem. progresję robiłem wcześniej ale zupełnie mi nie szło. Oczywiście co trening staram się coś dodać
hilde:w przyszłym tygodniu spróbuje
hilde:w przyszłym tygodniu spróbuje
=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
*mkmati - nie żebym krytykował, czy coś. Jak masz progress to rób śmiało.
...
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26980
Ja też byłbym za dokładaniem ciężaru co serie, ale rób jak uważasz.
...
T.Pabiniak
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
to jest podstawa wiedziec co dla nas najlepsze skoro widzisz ze sie rozwijasz na takim treningu poprawiasz sylwetke jak i sile to trenuj tak samo
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18655
Dieta:
znowu kura i ryż
trening:
klatka
3s
wycisk 10/10/9 pow 57,5kg + sztanga
przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 30kg
wycisk ściskający 10pow 21kg (jeden hantel)
rozpiętki skos góra 10pow 9kg (jeden hantel)
triceps
3s
wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg
wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg
prostowanie ramion na wyciągu 10 pow 20 kg
BB:
siła idzie, pompa jest czyli wszystko ok
znowu kura i ryż
trening:
klatka
3s
wycisk 10/10/9 pow 57,5kg + sztanga
przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 30kg
wycisk ściskający 10pow 21kg (jeden hantel)
rozpiętki skos góra 10pow 9kg (jeden hantel)
triceps
3s
wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg
wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg
prostowanie ramion na wyciągu 10 pow 20 kg
BB:
siła idzie, pompa jest czyli wszystko ok
=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
no to najwazniejsze ciakawe jaki progres bedzie na sam koniec
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18655
Dieta:
Bez zmian
Trening:
Barki :
4s
wycisk z za karku 15 pow 32,5kg + sztanga
wznosy bokiem 15 pow 8kg
wznosy w opadzie 15 pow 8kg
Brzuch :
4s
spięcia z obciążeniem 15 pow
unoszenie prostych nóg 15 pow
skłony boczne 15 pow 17,5kg
Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-17 22:00:29
Bez zmian
Trening:
Barki :
4s
wycisk z za karku 15 pow 32,5kg + sztanga
wznosy bokiem 15 pow 8kg
wznosy w opadzie 15 pow 8kg
Brzuch :
4s
spięcia z obciążeniem 15 pow
unoszenie prostych nóg 15 pow
skłony boczne 15 pow 17,5kg
Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-17 22:00:29
=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
...
Specjalista
Szacuny
56
Napisanych postów
12532
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
33175
co tak delikatnie z tymi barkami ???
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
525
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18655
bo w barkach lubią odzywać się stare kontuzję no i barki zdecydowanie odstają od reszty ciała 
(i zapomniałem że miałem spróbować wycisku z przed głowy 
)
(i zapomniałem że miałem spróbować wycisku z przed głowy )=>JAK POMOGŁEM DAJ SOG'A<= -=[][][][][]---------[][][][][]=-
TEST BETA BOLIC - http://www.sfd.pl/TEST:_BETA_BOLIC_mkmati-t693370-s8.html PODSUMOWANIE
PaSiBRZuCHy volume 3 - http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
BETA BOLIC - RECENZJE
Następny temat
COMING SOON - WHEYH2O - PEAK INTERNATIONAL
