TEST: BETA BOLIC-mkmati

bede odwiedzal wszystkie wasze testy szczegolnie zaciekawi mnie to dzialanie gdzies po tyg ... jak organizm troche sie nasyci kreatyna

Witam


no i do rzeczy.

pt trening

Nogi
3s
przysiad przedni 50 kg 10 pow
prostowanie nóg siedząc 50 kg 15pow
uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow
przywodzenie nóg do wewnątrz 15 kg 10pow
wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow


Dieta
to samo co w czwartek zamiast kurczaka była wołowina




BETA BOLIC zazwyczaj przy treningu góry ciała czułem dość dobrze przy nogach odczułem zwiększoną pompę (bez szczypania) pewnie zależne jest to od rozmiaru ćwiczonego mięśnia.

ps filmy coś nie poszły bo wyskakiwał jakiś błąd podczas ładowania

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-06 23:51:01

mysle ze ta pompa nie byla spowodowana wielkoscia miesnia czy duza grupa czy mala.... raczej mozesz odczuwac lepsze efekty tym ze coraz dluzej przyjmujesz kreatyne i organizm sie nia juz nasycil.. ozbaczymy jak bedzie dalej

daj normalne foty a nie robione z dołu

Więc na szybko bo łeb mnie strasznie boli

dieta:
jem tak samo więc nie ma co się rozpisywać (dziś kurczak i indyk)

trening:
klatka
3s
wycisk 10 pow 55kg + sztanga
przenoszenie sztangielki w leżeniu 10 pow 20kg
wycisk ściskający 10pow 20kg (jeden hantel)
rozpiętki skos góra 10pow 7,5kg (jeden hantel)

triceps
3s
wyciskanie francuskie leżąc 10pow 20 kg
wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 10pow 10kg
prostowanie ramion na wyciągu 10 pow 20 kg


no i pierwszy tydzień miną ogólne samopoczucie ok

no to oby dalej szlo w miere ok i zeby byly widoczne przyrosty pompa a nie tylko samopoczucie ok.... takie to ja mam nie wychodzac z domu na silownie hahaha pozdro

Dieta:
znów to samo (zazwyczaj wstawiam fotkę mniejszego posiłku dziś jeden z większych)

dzisiejszy trening:

Barki :
4s
wycisk z za karku 15 pow 30kg + sztanga(ok.8kg)
wznosy bokiem 15 pow 7kg
wznosy w opadzie 15 pow 7kg

Brzuch :
4s
spięcia z obciążeniem 15 pow
unoszenie prostych nóg 15 pow
skłony boczne 15 pow 17,5kg


BETA BOLIC
w moim odczuciu siła rusza do przodu i mięśnie w mojej opinii stały się twardsze

Dieta
to samo: ryba, kurczak, jajka

pt trening

Nogi
3s
przysiad przedni 60 kg + sztanga 10 pow
prostowanie nóg siedząc 60 kg 15pow
uginanie nóg leżąc 50 kg 10pow
przywodzenie nóg do wewnątrz 20 kg 10pow
wspięcia no palce na jednej nodze 15 pow


BETA BOLIC:
odczucia podobne jak przedwczoraj.

Zmieniony przez - mkmati w dniu 2011-02-12 15:06:41

Nie zmieniasz ciężaru - ciągle tym samym ?

rozne metody treningowe mamy.. wazne jak to wczesniej mkmati napisal czuje sie dobrze po takim treningu i widzi efekty...
ja rowniez jestem zwoleninikiem progresji ciezarowej