Być może to pytanie się przewinęło już w tym temacie, jeśli tak to z góry sorry. Otóż chodzi o kreatynę. Nie chcę wchodzić w cykle, tylko tak jak radzi Michał Karmowski tzn. stosować kreatynę bez przerwy tylko i wyłącznie w dni treningowe. Pytanie tylko, czy brać ją przed treningiem i po treningu, czy może dodać jeszcze trzecią dawkę np przed snem?
Witam.Na kanale ''zapytaj trenera'' została podana informacja żeby kreatynę najlepiej spożywać przed i po treningu,a w dnt. odpuśić sobie.Wczesniej jadłem po treningu a w dnt. rano robiąc cykle.Chciałem sie dowiedzieć czy przechodząc na opcję tylko w dni treningowe mogę kretę przyjmować cały rok bez cykli?
[...] bardzo powoli w gore, ale jest ciezko, redukcje planuje do 1 czerwca lub do osiagniecia tych 80kg. Chce zaczac mase od czerwca, na lato i wjechac powoli waga w gore, pytanie moje brzmi w jakie suple sie zaopatrzyc pod TS. Bralem juz Mono 3 cykle,BA,DAA,Kofeine i jeden spalacz,bcaa co teraz proponujecie ? Z czym wjechac na mase? dalej to samo?
[...] mete na kicka i potem tren prop i ew wins slabiutko z siłą, mogą byc tez jakies blendy treningowe nie widze sensu robic jakiejs przeplatanki estrow zeby wszystko wykorzystac z takiej formy, nie ma co kombinowac mysle ze lepszy efket bedzie chocby jak zrobisz oba cykle co wyzej napisalem osobno,niz naraz probojac wszystko , tak bedzie prosciej
korwa wiedział ,żeby nie marnowac czasu nie to co ja kumpel ostatni mówił jaki zrobił swój pierwszy cykl 9 tygodnio propa 1g do 1,5g week 125mg trenu e2d przez 8 tygodni i na koniec 5 tygodni wina po 50mg edtakie sie powinno cykle robic,a nie 100mg propa e2d i mówić,że miało sie wyjepke bo słabe efekty
hm... mikro cykle po 2 tyg? w FBW to nic nie da i stwierdzisz, że plan z dupy Pierwsze tygodnie to głównie adaptacja i przyzwyczajenie, dobieranie odpowiednich obciążeń a później dopiero pojawią się pierwsze efekty. Ja trenowałbym 3-4 miechy minimum a w trakcie drobne zmiany ćwiczeń (zamiana na inne).
[...] 2 tyg koniec treningu robię tyg przerwy 3.Przygotowanie organizmu do diety 4.Na masie chce przytyć do 90kg(do końca lutego) 5.Będę ćwiczył ciągle treningiem 5x5 6.Przeprowadzę 3-4 cykle co cykl będzie cofka z obciążenia. 7.Dieta 3000-3100 kcal 8. ww-4,5 b-2,5 t-1,3 9.Trzymajcie kciuki!!!! Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-08-07 23:49:06
wiecej wiecej wiecej i nigdy nie bedziesz zadowolony ja pjerdole takie podejscie na przyszlosc to tylko cykle planuje a tak poza cyklami to zyje chwila i sie ciesze tym co mam choc gowno mam - seicento na gaz
Apetyt mam na cały dystans. I postaram się przygotować na 110%. Plan 4h30' - a co! Oznacza to TM 6:24 min./km W tzw. międzyczasie mam zamiar zaliczyć 2 cykle 10000 swingów, aktywnie i regularnie morsować, no i ogólnie stanąć na starcie z poczuciem siły. Morsowanie progresywne, czyli regularny trening nad jeziorem zakończony schładzaniem w jego [...]
Masz idealna sytuacje, bo jesli potrafisz oddychac na obie strony - szlifuj od razu cykl na 3 - raz z lewej, raz z prawej - co 3 cykle ramion. Bedziesz mial komfort tlenowy i idealnie prosty tor plyniecia - co rowna sie mniejszej ilosci potrzebnych spojrzen nawigacyjnych. No a na wiosne debiut, wiadomo w czym ;) Hmmm... Dzisiaj policzyłem. [...]
[...] w 2 książkach: Jedziesz na maxa na każdej sesji - to Cię czyni silniejszym, szybszym, lepszym.. A tak naprawdę, to nie wiem... Pewnie mają jakieś tam periodyzacje, cykle.. Nikt z marszu nie rwie sztangi o swojej masie ciała i to w seriach na czas :-) Technikę też jakoś tam ćwiczą.. No właśnie... Jak trafisz do niewłaściwego miejsca, to [...]