co mozna zrobic

[...] "Czy dziala to sie okaze jak skoncze cyklicznosc;)" Pokaz mi swoj cykl. najwiecej bledow robi sie w treningu na sile, wiec moze tylko te czesc... "nie mozna cale zycie kierowac sie tym ze czuje sie ze weszlo bo czesto nijak to ma sie w przelozeniu na wielkosc obwodu" Jasne, to tylko pompa/bol. Ale dalej gdzies [...]

W przypadku rowerów zawsze można podpiąć przyczepkę z dzieckiem, więc nie jest źle %-) A co do miejsca w chacie, to zanim dziecko się pojawi trzeba się wybudować, zrobić pomieszczenie pod studio, drugie pod jaskinie zwiftową, no i coś dla dzieci trzeba będzie zrobić też :-P. O ile Mateuszek i spółka całkiem nie wykończy branży fit @@-)

Jack Dempsey - Mistrz Nokautu W pierwszych latach XX wieku wielu młodych Amerykanów przemierzało kraj wzdłuż i wszerz, w celach zarobkowych. Szukali korzystnej pracy, która pozwoliłaby im i ich rodzinom przyzwoicie żyć. Wśród tych chłopców był też Jack Dempsey, dla którego podróże te stały się początkiem wielkiej kariery. Dempsey urodził się 24 [...]

Dzieki Martusia :) Zegnam sie z Wami - symbolicznie. Czas na koniec tego dziennika. Sentymentalnie, ale krotko. Dziekuje Wam wszystkim razem i kazdemu z osobna za cudny rok. Mialem w Was wsparcie, kibicow, bratnie dusze - wszystko czego moze potrzebowac czlowiek w ciezkiej walce z soba. Dziekuje Pawlowi za przywrocenie mnie do zycia, Marcie i [...]

Hej :) Margaryna i majonez do wywalenia. A ryż biały do zmiany na brązowy. Powodzenia w pieczeniu chleba! Co do kosztów to niestety porządne jedzenie kosztuje, ale często ludzie wydają jeszcze więcej na jedzenie na mieście, słodycze, alkohol, a to wszystko teraz odpada :) Mi też było ciężko jak zaczęłam jeść wg przykazań ladies i wydatki na [...]

IF jest jak najbardziej spoko... moim zdaniem najlepsza wersja to 16-18 h postu i 6-8 jedzenia. Zaczynamy jeść około 17 delikatnym posiłkiem np: owoce, białko i kefir. Główny i ostatni posiłek około 20-21 mięso, ww i T. Oczywiście BTW musi być obliczone. Jak ktoś ma trudności z wytrzymaniem do 17 to około południa można zjeść sobie jajeczko lub [...]

[...] jajek polecam maslo, oliwa z oliwek musi zostac, ale przeloz na inna pore - na swiezo do salatki na przyklad b)tunczyk, cebula, lyzka oliwy z oliwek, lyzka musztardy(mozna?)wiem ze ma sporo cukru ktory zabroniony na sniadanie), salatka jak wyzej -musztarda przejdzie 2gi posilek 9:00 tunczyk, cebula, lyz oliwy, musztadra, salatka -za duzo [...]

Matimlody wiesz co zależy o których przygotowaniach mówimy, bo ja generalnie zawsze miałem sporo ww. Jasne ze powyżej pewniej ilości juz nie ma ich co pchac bo nie dają nam większego nabicia czy siły a tylko dodatkową retencje. Nie mniej do pierwszysch startów szykowałem sie na b-ww dietach i dosyć bogatych w ww. Bo poniżej 300g nie schodziłem. W [...]

[...] wiemy ze bedzie druga edycja. Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod [...]

TEN-SHIN Oto plan na bazie Twojego planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na [...]

Podobno niektórym ciężko jest zrobić kaloryfer. Moim zdaniem na początku brzuch można i należy trenować codziennie. Zacząć od jednej serii kilkunastu wznosów tułowia (lub wznosów nóg w zwisie)i następnie (w zależności od zakwasów) dodawać w następnych dniach serię. Po tygodniu dochodzimy do 3 serii a po 2 tygodniach robimy już 5 serii co powinno [...]

Fighter coś w tym jest ;-) Kabo w ciągu ostatnich tygodni odstawiłam wiele produktów, znacząco zmniejszyłam ilość tłuszczu w diecie - tyle lat liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na [...]

No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]

Owszem, niektórzy biegają spokojne jednostki za szybko, ale uważam też że niektórzy biegają za wolno. Za duży jest nacisk na spokojne bieganie i tuptanie co również nie jest dobre i nie pozwala osiągnąć pełni możliwość, bo człowiek się zamula i później ma problem, żeby porządnie zrobić treningi jakościowe. Dużo zależy od celu i stopnia [...]

melduję , że żyję ! ale co to za życie %-) Rozpiszę się troche mocniej po południu , zamierzam powrócić do regularnych wypisek z tego co się u mnie dzieje. Chociaż tak jak wspomniałem przede wszystkim celem numer 1 jest naprawienie łokcia, mija już 6 lat od jego urazu - więc teraz albo nigdy Na początek zrobiłem kolejny raz zdjęcie RTG, które [...]

Oby Ci się udało w końcu rozprawić się z tym łokciem... wiem jak to jest mieć coś parę lat i zastanawiać się kiedy znów się nasili/odezwie. Można się przyzwyczaić, ale to chodzenie po linie:-) Zdrowia! No to oficjalnie dołączyłem do Waszego grona , osób po przejściach i przygodach z MRI };-) Tomasz - dzięki i dokładnie, dopóki nie sprawiało mi to [...]

Najgorzej to że spodenkowcy mają dodane kategorie a kulturystyka uciete... no niestety, jeżeli ktoś jeszcze nie wie o czym mowa, to zobaczcie co się będzie działo w sezonie jesiennym i trochę wcześniej -> http://www.sfd.pl/NOWE_KATEGORIE_NA_ZAWODACH_MI%C4%98DZYNARODOWYCH_IFBB-t1140117.html dla mnie tragedia, co z tego że rozbiją to na więcej [...]

Tydzień temu byłem u fizjo na rozluźnieniu czwórek ohh myślałem, że się popłaczę z ból ale później czuć różnicę więc ból się opłaca:-)) czwórki z całych nóg to akurat największa przyjemność , skala bólu u mnie wyglądałaby tak (najmniej bolesne -> najbardziej): - czwórki -> dwójki -> łydki #-P -> pasmo biodrowo piszczelowe #-P #-P #-P %-) Na [...]

Gugcio - było bardzo dobrze, mimo że pojechałem dopiero 3h od śniadania, ale w końcu w żyłach płynęła jeszcze moc z sobotniej pizzy, tak więc za mną naprawdę bardzo dobry trening. Świetne tempo, ostatnim razem ten sam trening zrobiłem w 47 min,a dzisiaj 37 min mimo, że wszędzie dorzuciłem ciężaru. Tak więc pełny ogień! Ja tam uważam, że życie [...]

motywacji mi na pewno nie brakuje do treningów i to najważniejsze, myślę że na razie po prostu muszę sobie darować niektóre cwiczenia i próbować coś nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam [...]