co mozna zrobic

Panowie gimnazjum skończyliście, bo z czytaniem ze zrozumieniem u was kiepsko? >ja tu kombinuje co robić by nic wody nie łapać, dosłownie minimum, by na ryju być >pociętym, a tu się taki cieszy, że wodę łapie... kto niby chyba nie ja? w pierwszym poście jak byk: "Chcę się teraz przed takim czymś ustrzec, wiec muszę do dila się [...]

o to może i ja się udzielę - Dukana robiłem w zeszłym roku, zaczęło się po świętach jak się nażarłem i noc nie przespałem bo tak mnie żołądek napiedzielał, myślałem że w szpitalu wyląduję, polazłem do gastrologa ten magik podotykał paluszakmi i stwierdził że refluks , heh chciałem gastroskopię bo myslałem i czułem że wrzody są, no ale skierowania [...]

Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, [...]

to co mam zrobic :// dieta to raczej umnie nie mozliwa jest, bo raz jestem w domu raz nie czyli raz moge cos zjesc a raz nie, nieraz jem w domu, nieraz na miescie staram sie jesc duzo rzeczy zawierajce duzo białka, hmm praktycznie 3 miesiace to nie duzo wiec mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam ta przygode.

Jak dla mnie jeżeli się NIE nudzisz, tj. masz co robić to ochoty na ręczny nie będziesz miał. Znajdź sobie zajęcie, inne od siedzenia przed komputerem na gg (wtedy faktycznie jedyne co sensownego można zrobić to odpalić pornola).

Prawda jest taka, że naprawdę bardzo niewielki procent ćwiczy przysiady, a martwy ciąg to już naprawdę mało kto, choć oczywiście tutaj na forum wszyscy to ćwiczą i mają super dietę. Wystarczy pójść na dowolną siłownię i co można zauważyć? Ławeczki do wyciskania prawie zawsze są zajęte, trzeba nie raz czekać w kolejce. Dziwnym trafem jakoś rzadko [...]

[...] produktów, nieco tanszych i szerzej dostepnych, co do kofeiny jest ona duzo bardziej bezpieczna niz sie wydaje, nie ma tutaj klopotow, chyba, ze juz problemy zoladkowe u Ciebie wystepuja? zerknij tez na temat http://potreningu.pl/articles/3913/termogenik-zrob-to-sam opisane jest jak domowymi sposobami mozna zrobic sobie termogenika samemu:-)

[...] to diete musisz miec ale przez jakis czas daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po takiej przerwie ma sie [...]

Co do masy to po tym miesiącu na zerze około 2/3 miesiące lekkiej masy wystarcza żeby wrzucić już trochę mięsa i po tym okresie wejść na jakieś dwa miesiące lub trzy na redukcję i znowu potem zacząć masę ?? Osobiście wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche [...]

Swietna sylwetka - tutaj już nie ma co ciąć , 12 tygodni redukcji to tez czas że można zrobić małą przerwe i wejść na zero aby organizm odpoczął 2-3 tygodnie i potem możesz ponownie wskoczyć na redukcje .Osobiście jednak brałbym się juz za budowanie mięśni :) teraz już jest super

mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?

Krasnall...nie masz do końca racji, Twoja wersja regulaminu wprowadziłaby jeszcze więcej zamieszania np. "Co np. zrobic z postami typu (byly takie): "pomozcie mi, chce skopac dupe chlopakowi, ktory zaczepil moja dziewczyne" i odpowiedzi: "wes kolesi i go za***" Pytanie: czy nie jest to nawolywanie do przemocy i [...]

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak " "Cel/problem/opis: maska narazie " Nie można zrobić masy bez diety. Ona to podstawa. Co do treningu: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń [...]

IMO to syf i nie opłaca się tego jeść, bo już i tak mamy syf we wszystkim, ehh A co do sosu, to można zrobić za***isty z czerwonego wina

Każdy środek jest dobry zarówno na masę jak i na wycinkę, bo to co osiągniesz zależy od miski. Na boldzie i trenie można zrobić dobrej jakości masę.

[...] na niej z opartymi nogami na podlodze i zrobisz wyciskanie hantli na skosie dodatnim -widze ze masz wyciskanie siedzac i butterflyja na klata -wyprosty na nog plus pewnie mozna zrobic uginania stojac na dwojki -wyciag goprny robis zi plecy i tricka -modlitewnik zrobisz bicka -wioslarz na grzbieta tez sie przyda na upartego:-)) wiec jest [...]

Za niedługo też pewnie coś napisze o maści bo od wczoraj smaruje :) Co do pytania co jeszcze zrobić to dużą wagę odgrywa odzywianie , przede wszystkim odpowiednia ilośc białka i witamin.Kontrolowanie przybierania wagi , bez zadnych nagłych skoków - cyklicznośc aby dac skórze "odpocząć".Codzienny przysznic zimno-ciepły o zmiennym [...]

Chodzi mi dokładnie o to co mam zrobić z cyklem kreatynowym i co najważniejsze .czy bardzo osłabnę i czy będzie można odbudować szybko formę sportową ?

Monkey nie bardzo, do danej pracy musisz mieć kwalifikacje, coś się stanie itp to zaraz będzie że trener nie miał uprawnień itp. Czyli właśnie na tym polega troche chore podejście do tematu że wielokrotnie ktoś ma słabą wiedzę lub doświadczenie ale ma np kurs za 100-300 zł i może pracować na legalu .Liczy się papier jak w każdej [...]

aha najbardziej mnie wqrwiaja zagrywki kiedy koles idzie z panna a tam gwizdy i wyzwiska !! co wtedy mozna zrobic?? moja byla kobitka zawsze mnie powstrzymywala 9 pare razy sie jej nie udalo bo kolesie przegieli i w****zie mialem ze byli pijani i ze mnie przepraszali po fakcie) ale jak ktos idzie z kobieta to dla mnie rzecz swieta i nawet jak [...]