co mozna zrobic

1 dzień:( Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... klatka wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8/8 (12 do 6 to za duża [...]

Dzięki za informacje. Przerwy miałem w listopadzie dwa tygodnie i teraz tydzień. Tłuszczu wciąż mam 30% było 35%. A wiec wciąż daleka droga. Co znaczy kilka redukcji? Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to [...]

[...] no kufa ja ******le nie ma wiec nic czarno bialego kara smierci owszem ale co jak ktos bedzie niewinny... dozywocie tez fajnie ale mamy czlowieka ktoremu nic juz nie mozna zrobic moze zagryzc na smierc straznika czy wspolwieznia... oboz pracy owszem siedza w tych wiezieniach i maja wieksze racje zywnosciowe niz niejeden uczciwie pracujacy [...]

jeśli nie masz możliwości aby wybrać się do klubu w którym jest dużo sprzętu i możesz ćwiczyć tylko w domu tym co masz, to się nie załamuj... zawsze można zrobić dobry trening własnym ciałem. Ty masz sporo kilogramów na sobie więc to już jest fajne obciążenie... Napisz jeszcze jakimi dysponujesz ciężarami i czy ewentualnie możesz zainwestować w [...]

Nie badania nie kłamią wnioski kłamią.Wiesz po czym stwierdzili ze tłuszcz nasycony to podstawa miażdżycy itp. że w krajach gdzie jedli więcej tłuszczu była wyższa zachorowalność na choroby serca .ALE:nie wzieli nawet pod uwage węglowodanów. To jakby powiedział spożycie kefiru powoduje otyłość i brał pod uwage tylko ile kto kefiru pije nie biorac [...]

Narazie mamm diete na mase ;) O co chodzi z tym bf ? bo nie bardzo wiem co to znaczy :) A jesli chodzi o genetyke to zobaczcie sami : Co mozna jeszcze z tym zrobic :) Bez napinania : http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc00266j.jpg Napiety : http://img217.imageshack.us/content.php?page=done&l=img217/2449/dsc00267o.jpg&via=mupload [...]

Obejrzałem tego Yorka. Na tej firmie nigdy nie jeździłem, ale jest to marka uznana przynajmniej w segmencie sprzętu domowego. Koło 18kg, a waga użytkownika 120. Fajny system regulacji obciążenia - z góry, moim zdaniem zdecydowanie lepszy patent niż zaciski boczne, ustawienie też w pełni regulowane - super. Jedynie co mi się nie podoba to [...]

wszystko jest dla ludzi zgadza się ale w Twoim opisanym przypadku co mozna jeszcze wywnioskowac po zdjęciu koks nie dla Ciebie.. ja bym mogł się zastanowic ale nie chce bo wiem ze na sucho mozna duzoooooooo zrobic więc sprawa jest jasna każdy CI to powie....

Ja sie nie zgodze z lukas222.NIeprawda że jak nie zrobi masy to każdy go będzie lał.Głupoty opowiadasz.Przy tym wzroście idealnie by było gdybyś ważył ok 85-90kilo.Co nie znaczy jednak że jak ważysz 70 kilo to będziesz leszcz.Co do treningu siłowego to ci powiem z własnego doświadczenia(byłem mistrzem młodzików w wyciskaniu na ławeczce do 72,5kg)i [...]

Black - takie kombinowanie jak wstepne zmeczenie zostawmy bardziej zaawansowanym, choc z zalożenia to dział własnie dla nich. Po co stosowac nowe metody, gdy jeszcze mozna zrobic spory postęp na "podstawach"? Z resztą się zgadzam - odpowiednia ilosc seri zalezy od intensywnosci, rowniez rozgrzewki itp.

Bayerant piszesz tak jak by to koks był najważniejszy w życiu , niektórzy kulturyści oprócz swojej kochanej siłowni i ulubionego soku mają jeszcze kchane i kochające żony i dzieci, wiadomo że każdy by mógl wbijać na potęge i chodzićjak pudzian i colman ale ile czasu ?? ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , [...]

Głupie to może Ci się wyda ale w tej sytuacji wystarczyło wstać i odejść w kierunku kas lub opcja numer dwa drzeć mordę w niebo głosy. I***** ten kolo by Ci zrobił. Jakbyś mu za***ał krzesłem to niedajboze zrobił byś mu coś poważnego a nie było tu obrony koniecznej na dodatek za***ał byś mu w plecy. Co jeszcze było by na kamerce. Nie obyło by sie [...]

Karu przecież można zrobić masowe low carb , czyli jeść ponad zapotrzebowanie , ale węglowodany rozłożyć na 3 posiłki : sniadaie , przed i po treningu , no i te węglowodany nie zostawiać na 150 g tylko zwiększyć je w ciągu dnia max do 220 - co sądzisz o takim czymś?

To jest już twój wybór. Ja chodzę zarówno na sztuki walki jak i na siłownię. Gdy priorytetem jest masa to odpuszczam jeden trening w tygodniu na SW by nie przemęczyć organizmu. Gdy już stwierdzam, że trzeba rzeźbić to na SW chodzę normalnie a siłownię ograniczam do 2 x w tyg. Dwie dyscypliny trzeba ze sobą pogodzić. Skoro chcesz nabrać masy [...]

[...] musze brac na cyklu arimidexu (bo tamox mi nie pomagał !), zero śladów cięcia. Na te badania chyba pójde (poczekam do poniedzialku). Jak teraz w święta ? otwarte szpitale? mozna zrobic badania? czy trzeba czekać? Wpisujcie wasze doświadczenia na temat jak wyglądało libido po długim cyklu, oraz co sie działo z jajami ! (czy po HCG zostawały już [...]

Słodka trucizna .....Po alkoholu i papierosach, cukier jest najczęściej przyjmowaną szkodliwą używką niszczącą nasz organizm nie tylko fizycznie, ale i psychicznie... Zmęczenie, stres, depresje ,senność, zawroty głowy to dolegliwości na które uskarżamy się coraz częściej. Wizyta u lekarza nie wnosi nic nowego, a diagnoza niepokój, środki [...]

Mówi się, że od 21 lat, ale moim zdaniem to za wcześno, bo wada może się jeszcze pogorszyć i co wtedy? Kasa pójdzie na marne bo dokorekcję można zrobić tylko do roku czasu po zabiegu, a co jak wada się pogłębi później. Ja mam 20 lat, i niedawno właśnie na jednym oku wada mi się pogorszyła. Lepiej poczekać troszkę jeszcze. Poza tym nie każdego stać [...]

Ten atlas strata kasy 1.Co warto używać atlas czy wolne ciężary?Pewnie że wolne ciężary 2.Ćwiczeń można zrobić tylko kilka na nim rozpiętki,prostowanie nóg i wyciąg to tyle...Planu na tym nie da się zrobić. 3.Jak długo będziesz ćwiczył na atlasach tak długo będziesz słaby.

[...] zlosliwie, wrecz przeciewnie, zycze ci zaj**istej sylwetki bo jestesmy w podobnym wieku, a ja mam sentyment do rowiesnikow, a w twoim/naszym wieku naprawde wierze ze jeszcze mozna zrobic sylwetke swietna, ale jak ci na serio na tym zalezy to nie trac czasu na wlasne rozkminy (na ktore juz wykorzystales z 8 lat i wciaz masz ten sam problem) i [...]

niektorzy tu zyja za zachecanie do odzywek a inni zniechecaja, bo po co kupowac cos po cos skoro mozna zrobic to cos bez tego pierwszego cos