co mozna zrobic

Sory jeśli cię uraziłem nie chciałem.... ale ja napisałem co można w takiej sytuacji zrobić a to chyba dobże że sie rozwija rozmowa bo po to jest forum aby sie wymieniać doświadczeniami.. i wiadomościami.... a co do nabijania postów to ja tego nie robie bo nawet nie mam abonamentu Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z [...]

[...] to rób sobie makro plany na kilka tygodni, gdzie przez pewien okres dajesz mocniejszy nacisk na technikę, wyczucie itp a do tego ciśnij siłownie, np przez tydzien-dwa, mozna dłuzej zalezy jakie masz cele itp. Ja planuje nawet do 5 tyg z naciskiem na lżejsze sw. Potem robisz okres tydzien-dwa gdzie kumulujesz sparringi. Inna opcja to [...]

[...] takim jest właśnie fakt,ze preferowane jest wykonywanie dużych grup mięsniowych przed małymi(szczególnie tymi,które biora aktywny udział w treningu tych dużych)-tego nie mozna podważyć,bo jest to sprawdzone.Ale od każdej zasady są wyjątki(które ją potwierdzają)-być może Ty jesteś wlaśnie tym wyjątkiem(w owych 10%-tach). P.S:Wypełnij profil i [...]

Dzięki <b>Volcanodon</b> i <b>iza121</b> A różnią się btw, bo te 2 pierwsze na śniadanie, a tamto tak bardzej na obiad i nie zostało tam wliczone wartości z ryżu, który się z tą wołowiną je.A jeżeli chodzi o dania to mam na myśli tutaj coś takiego jak smażona wołowina tak jak tam albo kurczak z mixem warzyw na patelnię [...]

abbadon: ja robię to tak, jem to codziennie i zawsze wychodzi biorę 60g płatków owsianych i zalewam minimalną ilością wrzątku, tyle co z pół filiżanki. W tym czasie rozpalam sobie gaz i nagrzewam patelnię teflonową, wyjmuję rodzynki, cynamon i jajko. Następnie dorzucam garstkę rodzynek (na oko z 10g) do płatków, wsypuję masę cynamonu (jeśli nie [...]

Hehe poczytajcie komentarze ludzi na Twitterze Rondy %-) Ja pierdziele przecież w10 min można zrobić lepszy wzór niż to co jest. Z tego co widziałem Jones ma troszke lepszy wzór ale też nie powala [...]

"po co pijesz bialko 20-30min przed treningiem?" - piję białko 20-30minut przed treningiem, gdyż co prawda zmniejsza lekko poziom testosteronu (nie polecam pić tak białka jak ja przed biciem rekordów), jednak zostało to udowodnione naukowo, że picie białka przed treningiem, tak jak ja pije, zwiększa efektywność budowania masy mięsniowej [...]

Dlatego musisz nauczyć się jakie produkty mają jaką wartość odżywczą - bez tego cienko widzę układanie posiłków. A co do strączkowych - jest cała gama wysokobiałkowych strączkowców, z których można zrobić mnóstwo potraw, jak chociażby sałatki, które idealnie nadadzą się na wynos :-)

[...] ig... ziemniakow i pieczywa w sumie nie jem, chyba ze jestem w domu to juz musze zjesc ziemniaki bo nie powiem mamie, ze nie zjem jej obiadu poza tym od czasu do czasu chyba mozna zrobic mala odmiane zeby jedzenie nam nie zbrzydlo... dzisiaj pierwszy dzien bez kreatyny, mam nadzieje ze uda mi sie poprawic jakosc miesnia nie tracac masy. wlasnie [...]

trzymaj sie podstaw, po co robic osobne cwiczenie szrugsy skoro mozna zrobic MC ze szrugsem? wyjdzie bardzo ciekawe cw. pol-dynamiczne o dluzszym ROM'ie W kwestii powtorzen o ile zwiekszysz ciezar przy spadku 1pow?? na malych ciezarach o 10kg nawet ale przy duzych z czasem moze 2kg nie wiecej, lepiej trzymac sie okreslonej rampy i progresowac [...]

clomidu mam całe opakowanie, chodzilo mi ze zjem je cale zaraz po hcg. a proviron chciałem zeby mi sie woda nie trzymala w organizmie i zeby mnie zabezpieczylo przed ginko( czy zle mysle?). czy wode wywali tez winko? i utwardzi miesnie? a wedlug Ciebie to co mialbym zrobic z provironem jak juz go mam? całe opakowanie to ile tabletek? provi nie [...]

Nie znam szczegółów - wiem tylko - że używali 1/4 ampa dziennie co można porównać do przekroczenia 40-krotnej dawki Anadrolu i przy tym to nie jest jeszcze toxyczne. Proponowałbym podzielić to 14 ewentualnie 28 porcji taką ampułkę. Zrobić 14 dni na samym Methyltrienolonie - przyjmując go w dawkach ~18mg ewentualnie ~9mg ED przez 14 dni - do tego [...]

Dzięki wszystkim ! odbijam sogi Mario87 Diete mam, ale nie jest zbyt rygorystyczna, na rzeźbie mam bardziej rygorystyczną. Obecnie patrzę na to co jjem (jestem juz po studiowaniu tablic zywieniowych, btw, itp. wiec wiem co ma i jakie mam zapotrzebowanie i ukladam posilki wedlug tego) obecnie staram się B 2-2,5 T 1 W 5-6 / kg masy ciała ps. ale w [...]

Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]

Dziękuję za zainteresowanie. Na pewno będę ostrożny z dodawaniem kolejnych środków. Raczej będę starał się to potwierdzać badaniami. Mieszkam w Holandii i tutaj trochę kosztują takie testy. No ale cóż trzeba płacić. Wszystko jest w pakietach i nie można zrobić pojedynczego hormonu. Pakiet kosztuje 100€, ten co robiłem. Jak bym chciał testo [...]

[...] na samym poczatku, a nie jak sie blednie sadzi - na koncu treningu grzbietu (bo niby plecy rozgrzane, a w efekcie oslabione i dlatego duzo nie wezma). Co do szrugsow - mozna je IDEALNIE wplesc z martwymi ciagami, wtedy sami przyczyniamy sie do dluzszego ROM ciezko-liftowego, w praktyce wyglada to tak ze robimy martwy + od razu szrugs jak [...]

[...] Ja jak zaczynałem trenować z kumplem na kupilismy cementu i porobilismy odwazniki. Były jakie były ale cwiczyło sie nimi okej. Moze pomysl nad takim rozwiazaniem. Ławeczke mozna zrobic w prosty sposób. Jakis tapczan stary znaleźć. BIerzesz pare desek gąbke z tapczana kawałek materiału, przybijasz gwoz\dziami. Pod spód dajes pustaki i masz [...]

[...] duzy problem żeby zrobić Chata w stylu Onetowskim że jest na stronie i sa Różne pokoje nie wiem jak na tkaiego sie mowi bo sie nieznam na to i nie przebywam na chatach ale na SFD-owskim chetnie bym posiedział Każdy dział miały Pokoik i by było spoko a co do lizania i Sogów tak samo mozna zrobic na prvie albo wklepac porstu soga i ktos odbije

[...] byc silnym psychicznie bo malo kto pojedzie bez tluszczow i cukrow prostych.. Filmy bede krecil w czerwcu na potrzeby forum kal. Wiec tu tez dam linki.. Nikt nie wierzy ze deske czy l-ki za klatke mozna zrobic w 2 lata treningu ale mi po prostu wszystko co silowe latwo przychodzi..moze latwo nie ale progres w sile jest nawet z treningu na trening

bo co nie rozpisalem ci wszystkich dan jakie mozna zrobic ;/ nia sa z byt wikkwintne tylko proste i szybkie ;/ a po za tym kazdego dnia nie bede zarl tego samego ;/ a w tych djetach jest to samo napisane tyko z gramatura razem ;/