co mozna zrobic

Oglądam MMA ale kopanie leżacego po głowie w ramach zasad itp. - oznacza, że nie jest to dla mnie sport..... Wiecie jak zaczynał się boks? Też mozna było kopać, zrezygnowano z tego. Uderzało się gołymi pięśćmi, potem były rękawiczki, az do takich jak dziś. Można było uderzać leżącego/zamroczonego, potem trzeba było czekać jak wstanie. Potem [...]

[...] - wioslowanie i drazek to moim zdaniem podstawa :) Dalbym 1 serie drazka jak wedlug Ciebei za lekko do dorzuc 5tke zobaczysz jaka roznica ;) i wioslowanie zaleznie od serii mozna jeszcze 1 cwiczonko W 1 dzien przedramie, bic, tric, klata to mlijm zdaniem za dlugo ... ile trwa taki trening? 2h lekko chyba ;) n ozalezy tez ile serii robisz i jakei [...]

[...] ruchow, ale jakosc nie przeglada sie to na obrone - udaje mu sie czasmi zejsc z lini ataku (mojego nieumiejetnego), potem reszta technik przewaznie konczy sie klapa i mozna go dosc latwo przechodzac do prateru wykonczyc - o gardzie to nawet nie wspomne.. chyba kazdy poczatkujacy uderzac latwo by go pokonal Dodam, ze nie umiemiem boksowac, [...]

[...] wg mnie powinno byc o jedno cwiczenie mniej na biceps , triceps to sie rzuca w oczy. Jesli cwiczsz miesnie antagonistycznie np Biceps Triceps na jednej jednostce treninogwej mozna robic 3 cwiczenia choc przy Twoim stazu to o duzo za duzo. Ale jesli cwiczysz Klatke z Tricepsem to wiadomo ze Triceps dostaje sporo bodzców podczas treningu klatki [...]

Normalnie nie można się pojarać no...To się tu pojaram. Poczułem się jak PRO dzisiaj. Jak ziomek na siłce podszedł i zapytał jak dobrze robić przysiad bo nigdy nie robił. To całkiem co innego kiedy wykorzystujesz swoją wiedzę i korygujesz kogoś innego widząc jak próbuje zrobić sobie krzywdę. Tutaj sam podszedł. Like a boss. Taki dumny z siebie [...]

duchmc- jakbyś przeczytał rady morepower'a to nie pisałbyś jeszcze raz i nie musiałbyś się oburzać. Wszystkie aspekty- prostowanie nóg, podciąganie na drążku są. Proponował nawet- i bardzo dobrze- wiosła, wykroki itd. Więc dogłębnie zmienił ten wcześniej marny a po zmianach- dobry plan. Co do bicepsa. Izolacja. Hmm. można się skupić i zrobić [...]

O jakim okresie przygotowawczym można mówić skoro kolega trenuje piłe i ma trening na 6tyg po to by troche sobie poprawić szybkość?Zdanie które napisałem miało ci uświadomić ,że w całorocznym planie sprintera są różne okresy i zależnie od tych okresów stosuje się różne ciężary i różną siłe.Nie odnosiło się konkretnie do tego treningu.Poprostu [...]

Moja oferta co do miejsca zlotu nadal jest aktualna. Termin również nie jest problemem. Wprawdzie nie ma aż takiego "wypasu" jak w Łodzi, ale skromniej nie znaczy gorzej. A o "cateringu" można pomyśleć i zawsze coś zorganizować , hi hi. Co do imprezy u znajomych, to mam wrażenie, że może się nie odbyć - ponieważ tuż tuż a [...]

[...] moze i cale szczescie bo przybylem bez zadnych uprzedzen, a najfajniejsze ze takze bez nich wyjechalem co do spotknia, okzauje sie ze nawet w gronie zupelnie obcych ludzi mozna czuc sie dobrze ze wzgledu na laczaca pasje, to piekne Bardzo podobalo mi sie zaangazowanie z jakim podchodzilismy wszyscy do kolejnych zadan treningowych, to tez [...]

trening gortata? tam sa wymienione poprostu cwiczenia z jakich mozna korzystac trening juniora jest stary, sa w nim izolacje itp poszukaj w tym temacie, ja napewno nie bede za Ciebie szukal zeby zrobic "kopiuj wklej" albo popatrz na ten trening wyzej co napisalem, dwa dni: Jeden: Przysiady ze sztangą 5 x 5 Martwy ciąg na prostych [...]

Nie wiem jak silowo trenujesz, ale przy takim treningu bicka jaki pokazalas, stricte izolacyjnym, to tyle bialka nie trzeba. Co innego jak robisz ciezkie lifty: siady, martwe ciagi czy zolnierskie/ p pressy w jednym treningu.A brzuch na maszynie to wywal bo mozna go zrobic na milion innych sposobow ze znakomitnym efektem.

zagłosowałem dziś z ziomkiem na JKMa (nie podglądałem go jak Tusk, ale wiem, że na niego głosował %-)). ludzie, którzy mają zdanie nt polityki i mają swojego kandydata, którzy nie poszli na wybory a mogli to zrobić to idioci. Jak można mieć takie podejście. 4.4%? myślałem, że Korwin z tego co się dzieje ma większe poparcie.. trochę w to [...]

Siema. Dopiero co wróciłem z dzisiejszego treningu. Był on dosyć kombinowany, ze względu na to, żę w tym tygodniu mam studniówkę i nie wiem czy dałbym radę trenować 3 razy, a chce przepracować wszystkie partie i wykonać te najważniejsze ćwiczenia. Zdecydowałem się na mały deload w wyciskaniu leżąc, ze względu na to że ostatnia sesja nie poszła po [...]

[...] mnie osobiscie podobała się jedna wypowiedź----> "He had more muscles than I thought. Less hair too." (chodzi o Royca oczywiście). mnie cieszy jedno, ze wrócił (mozna powiedziec) stary dobry royce, w 3 rundzie yoshida byłby jego. KAIN, awesome thanks for pbp!!!! BJJ OVER JUDO Szansa spotkania interesujących ludzi mniej zależy od [...]

Hyhy dzięki Viki %-) Dobra zabawa to jak dla kogo \-):)) Taki trening nuk to jeszcze można by zrobić ale co 2-3 dni taka jazda to mnie serio przeraża, zwłaszcza na początku, no ale twardym trzeba być (dosłownie i w przenośni) \-)/-)_

jasne ze mozesz.Co za roznica czy zjesz kurczaka i warzywa odzielnie,zagryzajac chlebkiem czy z porcja ryzu czy tez to wszystko znajdzie sie w salatce jesli chodzi o przepisy to najprosciej jest zrobic cos takiego: potrzeba: -torebke ryżu -puszke tuńczyka w sosie własnym -1/2puszki kukurydzy -kilka ogórków konserwowych (albo kiszonych) -papryka [...]

Panowie-nie bierzcie tak tego osobiście,chcę Was tylko zmotywować do dalszych prób w tych ćwiczeniach. Jsdolan-a spróbuj z mniejszym ciężarem lub bez, ale z rękoma w górze? Bo w Twoim przypadku ,wg mie,powinienes spokojnie to zrobić-także z 20 kg Kolos wielu ćwiczeń nie zrobi-i nie muszą być aż tak trudne,jak tu podałeś,motywuję go cały cas do [...]

[...] to tu wchodzi w gre taka kasa ze kos ich uprzedzi. I nic nie znajda przy nalocie. Moim zdnaiem walka z biznesem gdzie obraca sie taka kasa to walka z wiatrkami. Chyba ze macie jakies inne pomysly jak im to udowdonic? Bo ja nie widze tu mozliwosci dzialania. Wiec mozna sie oburzyc bo to jest oburzajace, ale nie wiem co by tu niby mozna zdzialac.

Od początku. Szkoda, że nie masz czasu na siłownię. Szczerze mówiąc nie wiem co zrobić z tym fantem, ale przy tak dużej nadwadze być może na pewien czas wystarczą same aeroby i trening domowy. Odnośnie suplementów to Thermo Speed odpuść. Reszta jest raczej ok. Chrom hamuje ponoć łaknienie, a Chitosan ponoć zbędny. [...]

[...] samym gryfem. 5. Wyciskanie wasko z flarowaniem lokci - 5X8 25,25,25,25kg. komentarz patrz wyzej. Gryf + 5kg. 6. Uginanie stojac z prosta sztanga 5X8 17.5,20,20,20kg - chyba mozna by tam jeszcze troszke dolozyc ale juz nie za wiele Trening ktory doslownie mnie zmasakrowal. PIATEK: 1.Przysiady przednie 5X8 40,40,40,45kg - duzo trudniej utrzymac [...]