co mozna zrobic

[...] co do dni tak zeby byla jakas zmiana. aktualnie jest tak: Pon: Plecy + tyl barkow + biceps + przedramie Śr: Klata + bok i przod barkow + triceps Pt: Nogi + brzuch jak to mozna optymalnie zamienic?? moze tak bedzie dobrze?? Pon: Klata + bok i przod barkow + triceps Śr: Nogi + brzuch Pt: Plecy + tyl barkow + biceps + przedramie dzieki wielkie [...]

mam pewien problem : otóż jestem na masówce i rano jem owsiankę na mleku 0,5 % tyle ze codziennie rano muszę wypic chodź 1 filiżankę kawy bo inaczej w szkole będe nie przytomny, a słyszałem że nie można łączyc mleka z kawą wiec ma ktos pomysł co z tym zrobic ?

To luzik Mimo to mam zamiar dzisiaj po treningu silowym zrobic z 20min aerobów... No ale co tam raz na miesiac sobie poszalec mozna w celu przyspieszenia metabolizmu Dzieki za odp -> sog

Ale ja nie mówię o miesiącu Młody Padawan gotowy się znudzić trenowaniem ponad miesiąc tym samym programem, to też trzeba brać pod uwagę Może będzie to dla Ciebie herezją ale... po głębszym zastanowieniu doszedłem kiedyś do wniosku, że można dobić do 6 serii przy pierwszym poziomie po czym zmniejszać długość przerwy. Widzisz to nie chodzi o to [...]

[...] 5 lyzek platkow owsianych 2 jajka kilka rozyczek brokula maslo klarowane przyprawy pomidor + ser mozarella albo camembert (ten drugi sie lepiej komponuje ;-D), ale mozna bez przygotowanie: jajka wbic do miseczki, wsypac platki owsiane, wrzucic pokrojony ser i brokuly, ale rozyczki scinamy tylko z wierzchu, ogonki wyrzucamy (tzn. [...]

Temat wałkowany x razy na wszystkich możliwych forach. Jak chcesz mieć normalną matę bez żadnej własnej inwencji twórczej to za mniej niż 100zł/m2 raczej nic nie znajdziesz. Można coś tam zrobić samemu zawsze bedzie taniej. Z tego co pamietam to musisz sie udac do jakiegos wiekszego sklepu z materacami do spania, tapicerka itp i poprosić o pianke [...]

Musisz zacząć ostro ćwiczyć. Masz małą masę mięśniową, w związku z tym Twoje młode ciało wygląda jak flak @-) Jeśli czeka Cię wyjazd, zamiast obciążeń kup zestaw tubingów a'la bodylastics (szukaj na allegro). Będziesz mogła zrobić dobry trening siłowy, a i zabrać ze sobą. Ja mam taki zestaw i biorę, jeśli wyjeżdżam na dłuższy czas :-)) Co prawda w [...]

[...] kleske poniewaz nie mamy techniki oraz 95 procent osob nie cwiczylo nigdy na sprzetcie strongman. zeby zrobic sprzet strongman to juz jakos by sie to zoorganizowalo poniewaz mozna wykorzystac jakies stare kowadla-dospawac raczki, zrobic belke i caly ten sprzet troche to bedzie kosztowalo ale to jest male piwo wystarczy checi. Na temat sponsoringu [...]

ok wczoraj wbiłem 2iu i nic :/ jak dokładnie mieszać ten hygetropin ? ja wymieszałem z solą fizjologiczną jak mi podpowiedział znajomy ale można też z wodą injekcyjną ... ?? czy przed zmieszaniem trzymać w lodówce ? czy dopiero po zmieszaniu ? jak wypusić powietrze z amłki z hgh ? ja zrobiłem tak nabrałem całą strzykawkę do insuliny czyli [...]

Hehe no to do konkretow :D Miesnie brzucha mozna pozniej bardzo latwo utrzymac. Ja jak pisalem robie teraz tylko 3x w tygodniu 2 cwiczenia po 1 serii (20 powtorzen). To mi w zupelnosci wystarczy. Jesli nie zaniedbasz sie i nie obrosniesz w tluszcz to miesnie te bedzie dobrze widac. Oczywiscie jest tez tak ze jesli nie cwiczysz to zawsze cos [...]

Jeszcze pytanie co do MC. Czy przechwyt jest bezpieczny? Gdzieś czytałem, że można zerwać przy tym biceps, ale to się raczej nie odnosi do ciężarów rzędu 90kg? :D Chodzi o to, że w ostatniej serii martwego problemem jest utrzymanie gryfu w rękach, a nie siła pleców. Dlatego szukam jakichś rozwiązań, żeby móc zrobić tą ostatnią serię na maksa. [...]

[...] on to powiniemn wiedziec lepiej...zreszta nie ma sie o co klocic... pomyslalem jeszcze o jednej rzeczy...czyli o pozycji w bjj zwanej garda i o dwrotnej czyli o dosiadzie-mozna z nich robic ciekawe rzeczy z przeciwnikiem ale...to najbardzi4ej mi znana pozycja(stabilna)w ktorej mozna wylapac strzala na jadra-i co z tym fantem zrobic? Pozdrawiam [...]

"ale czasami amator wpadnie na taki pomysl na jaki nie wpadna fachowcy" - nieprawda fachowcy pracujący nad czymś od lat wzięli pod uwagę już tyle możliwośc że nie możliwe żeby sobie nagle amator wyliślił.Bo gdyby coś było takjie proste że człowiek słąbo obeznany z danym tematem mógł na to wpaść to fachowcy już dawno by na to wpadli. [...]

IMO za mało warzyw. Powinny być w każdym posiłku, pomogą Ci uniknąć zakwaszenia organizmu. Nie zapominaj też, że również w NHE obowiązuje okres wstępny, w którym węgle najlepiej utrzymywać do 20g dziennie i trwa to ok 10 dni. Może się w tym mieścisz, nie wiem- ale z doświadczenia wiem, że gdy dorzuci się warzyw sporo (co jednak powinieneś zrobić), [...]

Problem w tym, że aby schudnąć, należy doprowadzić do ujemnego bilansu kalorycznego. Można to zrobić ograniczając podaż kalorii albo zwiększając wydatek energetyczny - przede wszystkim przez aktywność fizyczną, która podnosi próg zapotrzebowania kalorycznego. Można się wspomagać preparatami zwiększającymi procesy spalania tkanki tłuszczowej, do [...]

Wiecie co tak po prawdzie i szczerze to największy wpływ miało Forum SFD tak jak i opinie na Ustawkach Treningowych organizowanych przez Mastiego.... Takie plany miałem jako młody człowiek ale los skierował mnie na inne tory i plany poszły do lamusa. Także Forum jako całokształt uświadamia, że jednak można i da się coś zrobić, że warto realizować [...]

20.11 Piątek Trening obwodowy Ja Nachwyt ..................10/10/8 Podchwyt ................10/8/6 Pompki w staniu na rekach pod ścianą .....15/15/13 Dipsy.......................20/20/20 Pompki Klasyczne..........25/23/23 Brat Nachwyt ..................9/9/9 Podchwyt ................10/10/8 Pompki w staniu na rekach pod ścianą .....5/5/5 [...]

[...] krotkim 2 tygodniowym intensywnym cyklu redukcyjnym - jak dobrac suple zeby wyszlo to jak najefektywniej? dorzuc sporo bcaa po cyklu ze 20g dziennie minimu, i beta alanine mozna;-) BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26690.html [...]

[...] :P 2 tygodnie to dla mnie za duzo i potem dochodzi do takich sytuacji jak ta z ptasim mleczkiem :P a nie chce non stop miec wyrzutow sumienia.poniewaz czytalam ze ta diete mozna powtarzac co rok (chyba) wiec moje pytanie brzmi czy moge? czy efekt ogolnie bedzie dobry? do tego chce dorzucic troche cwiczen i tu pojawia sie moje drugie pytanie.. [...]

witam Wszystkich to ja może zacznę od początku:) "duża" byłam odkąd pamiętam. Gdy byłam mała pani doktor pakowała we mnie hormony i ja rosłam...w szerz. I tak zostało. W wieku dojrzewania zaczęły się problemy, nie cierpiałam siebie, tego że jestem gruba. Rok temu w sierpniu wzięłam sie za siebie, jeździłam na rowerze, chodziłam na [...]