Jeśli czujesz dobrze tricepsy a słabo klatkę - to najprawdopodobniej tak. A przy butterfly czujesz mocno, ponieważ masz ustalony tor ruchu, i nie zmienisz go. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-16 20:57:29
[...] 3 serie powtorzenia wahają sie od 6 do 10 zalezy od dnia i zmeczenia Wyciskanie sztangi glowa w dol 50/55kg 3 serie 7-9 powtorzen/czasem zamiast tego maszyna wypychanie siedzac 40kg 3x7-10 Na koniec klatki butterfly (nie wiem ile to jest w kg, nie wiele e każdym razie) 3x10 powtorzen Robie jeszcze w te dni biceps ale na to juz nie narzekam %-)
nie ma wtyczki mi się tam podoba normalnie jak wyjęte z jakiegoś filmu przy tym pierwszym urządzeniu gdzie prawdopodobnie jest butterfly nie masz przypadkiem też odwodziciela do nóg ??
spróbuj też wyciskania sztangi w wązkim chwycie albo po prostu pompek z rękami ustawionymi blisko siebie .... najlepsza jest moim zdaniem maszyna, często w siłowni jest przy atlasie (zwana chyba butterfly). Ruch podobny jak przy rozpiętkach.
Witaj ludludi Ja również odradzam zakup atlasu lepszym rozwiązaniem będzie zakup wyciągu z siedziskiem. Będziesz go mógł rozbudować o przyrząd butterfly HZ9 do rozpiętek i wyciskania siedząc, modlitewnik i podpory pod stopy. Obciążenie dobierzesz sobie według uznania i postępów w ćwiczeniu. Polecam Ci; [...]
[...] które posiadają wszystko tak na prawdę nie nadją się do niczego taka prawda. Szkoda marnować pieniądze na takie rzeczy. Proponuję Ci zakup oddzielnego wyciągu + elementu butterfly a takze poręczy do ściany. Dostaniesz 10 lat gwarancji, dobry produkt z którego będziesz zadowolony i z pewnością będą to pieniadze dobrze zainwestowane a nie jak w [...]
Mam do sprzedania Atlas Kettler Classic (ławeczka, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi,butterfly) http://www.sfd.pl/Sprzedam_Atlas_KETTLER_CLASSIC-t423073.html do atlasu moge jeszcze dodatkowo sprzedac sztange prosta, lamana, hantle 2x10kg i ok.100kg nakladu. Jeśli byłbyś zainteresowany to myśle, że napewno sie dogadamy
THX:P tylko mam problem z dieta i a moj trening wyglonda tak: I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie na płaskiej 12-10-10-8 2. wyciskanie na skosie w górę 12-10-10-8 3. butterfly 12-12-12 II DZIEŃ - PLECY 1. ściąganie drążku wyciągu górnego szeroko do klatki 12-10-10 2. przyciąganie drążku wyciągu do pasa 12-10-10 -8 3. ściąganie drążku wyciągu górnego za [...]
no ja obecnie robie cos takiego : pon - klatka tricepsy brzuch wtorek plecy(bez prostownikow) bicepsy przedramie sroda nogi + prostowniki grzbietu brzuch czw - (albo barki) pt "(jesli nie w czw to barki) 3 serie butterfly na klatke + bic/tric 2-3 serie weekend - free
Mi najlepiej pompuja miesnie cwiczenia ze sztanga (ew.atlas to bez roznicy) sporbuj zrobic tak: wyciskanie plaska, wyciskanie glowa w gore, rozpietki na maszynie typu butterfly
niestety, w domu mogę korzsytać z ławki płaskiej + skos górny, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny, hantle, gryf prosty, łamany i mocno łamany, drążek do podciągania.