Slaba wenwetrzna czesc

Witam. Cwicze na silowni 6 miechow planem FBW i wszystko jest w porzadku oprocz wenwernej czesci klatki (ta czesc najblizej mostka) Jakie swiczenia moglyby pomoc w wyrownaniu klatki przy slabej wewnetrznej czesci?

Myślę, a raczej wiem, że wyciskanie w wąskim chwycie wpływa doskonale na tą część

a nie dziala to bardziej na triceps i czy moge uwzglednic to w treningu FBW a jesli tak to jak szeroko ile cm trzymac ece od siebie?

I ja rowniez to cwiczenie wykonuje raczej na triceps niz na klate

To nie jest powiedziane ile cm od siebie masz trzymać ręce.
Na początku już widzisz, że środek klatki tak bardzo odstaje? Ja na początku nie zważałem na nierówności jakieś tam, bo to normalne, jak przeszedłem na Splita to dopiero wtedy zaczęło się kombinowanie z ćwiczeniami aby pobudzić cały mięsień Myślę, że do FBW nie ma sensu wplatać tego ćwiczenia... Rób to co do tej pory a jak przejdziesz na splita to wtedy wpleć to ćwiczenie w plan... Triceps też przy tym pracuje (jak przy każdym wyciskaniu) ale to jest dobre ćwiczenie na wewnątrz klatki
Ja ćwiczę klatka + triceps więc to ćwiczenie daję na koniec ćwiczeń na klatkę a jednocześnie rozpoczyna ono ćwiczenia na triceps (taka rozgrzewka)

Do pana wyżej:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9

Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-05-11 20:24:54

Tego srodka klatki prawe w ogole nie ma wiec zamiast szeroko bede trzymac wezej jesli to ma pomoc.

Butterfly i rozpiętki na wyciągach ze skrzyżowaniem linek w końcowej fazie działają na środek klatki.

FSl on robi FBw wiec te cwiczenia odpadaja. Rob tak jak do tej pory. Wyciskaj sztanga na skosie mniej wiecej na szerokosci barkow jesli ta roznica jest kolosalna (trudno ocenic po tak malym opisie czy rzeczywiscie srodek odstaje gdy reszta jest extra rozbudowana czy to tylko nasze uzmyslowienie doskonalej sylwetki nas meczy) i hantlami na plaskiej.

pozdrawiam

To uzmyslowienie napewno nie jest jak widze ze odstaje to mysle ze trzeba cos z tym zrobic staram sie technicznie wykonywac wszystkie cw. zobaczymy jakie beda tego efektu dzieki za pomoc