butterfly

ok, thx w sprawie butterfly'a intryguje mnie jeszcze sposob siedzenia. Czy opierac sie calymi plecami o siedzenie, czy tez sciagnac lopatki, wypiac klate i dopiero "machac"? I z drugiej strony - wysokosc siedzenia ( a co za tym stoi - kat ulozenia lokci).

Maszyny typu butterfly. Ale rozpiętki lepsze są.

i w 4.tyl barkow -butterfly tylem 4x 16.. linki 2x 16 Soryy ze w tylu postach ale mi sie niechcacy to wysylalo..

Okres wstepny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywaj1 sie trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedzia3ek, oroda, pi1tek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na ka?dym treningu awiczone s1 wszystkie grupy mieoniowe. Przez pierwsze trzy tygodnie na du?e grupy mieoniowe (klatka, uda, plecy, barki, brzuch) wykonuje sie po dwa awiczenia, natomiast na [...]

a mogę zrobić tak wyciskanie sztangi skos dodatni potem ujemny i Butterfly

Poczytałem jeszcze trochę, może być coś takiego jak superseria klata+plecy? Wiem, że nie mam dużego stażu, ale chcę spróbować? warto? Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/6 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/6 Zaciąganie drążka za plecy 12/10/8/6 Butterfly 12/10/8/8 Przyciąganie [...]

[...] wyciskanie głową w dół 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń następnie wyciskanie hantlami skos głową w górę 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń przenoszenie hantlii zza głowy 4 serie 14-12 powtórzeń w serii i na koniec ściąganie linek na bramie tzw. butterfly 5 serii po 14-18 powtórzeń to wszystko jeżeli chodzi o mięśnie klatki piersiowej

Czyli robisz ćwiczenie butterfly leżąc tylko masz ugięte nogi jak do motylka? I leżysz tak? ;d stopy trzymasz na ziemi przy jajkach? Chetnie wykorzystam ten sposób teraz;d Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2013-01-11 11:40:03

butterfly robiłem dzisiaj wole powoli robić jestem młody jeszcze

billy! dlatego wlasnie wymyslono cos takiego jak wstepne zmeczenie klatki piersiowej - cwiczac najpierw np na butterfly. dopiero pozniej cwiczenia ktore angazuja triceps i bary czyli wyciskanie. cala tajemnica:)

o butterfly Wam chodzi? czy to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif :D Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-03 21:03:15

bronkz o to wlasnie roznie mozna spotkac (podnoszone w gore i w dol) a butterfly to calkiem inne cwiczenie

[...] autor tematu, lecz z tą różnica że wchodzi w grę jeszcze własnoręczne zrobienie ławeczki (ale chciałbym odrazu taką z modlitewnikiem i przyżądem do nóg, i nie zaszkodził by butterfly . Nie wiem co tera począć. Na wydatek nie miałbym wiele kasy (wręcz żałośnie mało) bo zaledwie do 500 zł (lecz w cene trzeba wliczyć gryfa za jakieś 100 + ze 100 kg [...]

rób wiecej cwiczen na "uwypuklenie: mięsnia tzn wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej skosnej i "butterfly" :) powodzenia musisz sam potrenować któe cwiczenie ci najbardziej odpowiada pozdro

Jak dla mnie dziwny ten trening klatki, jeszcze 2 razy w tygodniu. Jeśli priorytetem jest siła klatkę ćwicz raz w tygodniu i wydłuż przerwy między seriami. Ćwicz też górę klatki, może okazać się pomocne. Ćwiczenia typu rozpiętki czy butterfly na koniec. POZDRO

Kilka hantli, gryf prosty, łamany, ławka pozioma, wyciąg, suwnica, butterfly, ławka do brzuszków(chyba rzymska;d), ławka do skłonów(to na prostowniki), poręcze, ekspander.

,,sezon sie zaczyna" - chodze juz od tamtych wakacji :P Moj trening Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA 1.Butterfly 10,10,8,6,6 2.Unoszenie hantelek,pionowa 12,10,8,8,6 3.Unoszenie hantelek,ukos 10,10,8,8,6 BICEPS Pszczolka maja 12,10,10,8,6 Hantla o kolano 5x10 Modlitewnik 10,10,8,6,6 Wtorek 1.Bieganie 18-19 (1h) Środa NOGI 1.Rowerek 20 min [...]

Klatka przeładowana, wybierz 3 ćwiczenia i zrób po 4 serie. Oparłbym się na tych: - Wyciskanie na ławce poziomej ze sztangą - Wyciskanie sztangielek skos góra - butterfly Zmieniony przez - konradao w dniu 2013-03-25 21:23:59

ławeczka zwykła prosta sztanga prosta na nogi takie coś a to na ''bary'' co mówiłem to nie wyciąg na plecy tylko nie wiem co to , chwytasz w jedną ręke i ściągasz na dół , kurcze nie wiem :/

ja robię tylko na skosnej ławce wyciskanie sztangi (mozesz zacząć od pustej) i ściaganie na bramce - świetnie modeluje biust,również polecam unoszenie sztangielki za głowę leżąc w poprzek ławki poziomej,rozpiętki też,ale nie za szeroko,butterfly jest dobry.