Środek klatki....

ok, to skoro wywolany zostal butterfly, to moze kilka slow od eksperta dot. tego cwiczenia? jaka technika wykonywania etc. ew. link jaki..?

Trzeba pamiętać o jednym że Buterfly nie służy do rozciągania mięśni(jak się wiekszości zdaje ),ale dzięki niemu rozszerzamy klate.Aby mieć po buterflyu efekty należy w koncowym ruchu spinać klatke najmocniej jak się da i troche przytrzymać spiętą,ruchy na buterfly nalezy robić powoli.


Nie ustawaj!
Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi.
Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

hmm... no troche się nie zgadzam z tym butterfly,w fazie rozciągnięcia najbardziej są zaangażowana zewn. części klatki, przyczepy natomiest podczas spinania bardziej wewnętrzne i utrzymuje stałe napięcie dlatego polecam je koledze który zaczą post.Natomiast na zewnetrzn epartie klatki(przy naramiennych) wszelkie wyciskania w szerokim uchwycie.

BRUTUS

to zeskanowałem z ABC siłacza - książka z lat 70 - tych albo jeszcze wcześniejszych nie pamiętam teraz

Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach

Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

finder, możesz mi powiedzieć co to jest za ćwiczenie to czwarte od lewej? koleś jakieś pręty tam trzyma czy co? :)

Pawelek

rozpiętki z linkami wyciągów

BRUTUS

ok, thx
w sprawie butterfly'a intryguje mnie jeszcze sposob siedzenia.
Czy opierac sie calymi plecami o siedzenie, czy tez sciagnac lopatki, wypiac klate i dopiero "machac"? I z drugiej strony - wysokosc siedzenia ( a co za tym stoi - kat ulozenia lokci).

hmm...siedż wyprostowane, klatke wypnij do przodu.Co do rąk to jest kilka rodzajów uchwytów, rób tak zeby wszędzie był kąt prosty.Zreszta poszukaj opisu w atlasie cwiczeń

BRUTUS